warzywa

[...] 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Dieta po lekkich modyfikacjach Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow [...]

owsianka z mlekiem i rodzynkiem a pierś smażona jabłka kupuje małe i mają w okolicy 100g warzywa to ponoć nie robi czy się zje 100g czy 150g, ale ja się nie znam olej to z kieliszka bezpośrednio do mordy trochę oliwy do smażenia dodaje, ale ponoć lepszy rzepakowy migdałów to sobie licze 10 sztuk i to gdzieś tak wychodzi 10g i do mordy bezpośrednio [...]

MISKA warzywa: pomidor, papryka, cebula, rzodkiewka, brokuła trening A 1) Wznosy nóg z leżenia (sztabka 3kg)4x10 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 4x20 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4x10kg 4) wejście na ławkę z hantlami 3x10kg 5) wznosy [...]

MISKA Warzywa: papryka, cebula, pomidory, ogórki kiszone, Suplementy: L-karnityna w tabletkach, omega 3 Dzisiaj jadę na trening judo więc nie idę na siłownie, ale idę biegać jeszcze przed treningiem w planach mam 5kg ale zobaczymy jak pójdzie :) Dam znać [...]

jakaś piers z kurczaka jakimis dodatkami nie z jakimiś dodatkami, tylko z białym ryżem. a potem białko z ryżem/kaszą + warzywa, oliwa.

nie, niczego nie zamieniaj, jest git. tylko ten dżem mi się nie podoba, staraj się jednak dawać warzywa. pamiętaj o odstępach czasowych pomiędzy posiłkami. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-13 21:21:45

tak, kroję i smażę. warzywa robię w formie sałatek "na surowo", lub korzystam z mrożonek Hortexu. nie zamieniam posiłków, bo nie muszę.

tłuszcz mam np. z oleju rzepakowego, a warzywa wcinam. Ogóreczki, pomidorki, marchew :D No lubię jeść słonecznik, zaliczać to jako źródło tłuszczu? Zmieniony przez - maniac97 w dniu 2013-01-06 18:06:42

Do miski dorzucam warzywa, brokuly, troche marchewki, malutkie kawalki owocow, normal na dzisiaj wypelniona po brzegi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9db9a0eca71c4d498c1c85f72abd9618.png

[...] ją poprostu doliczyłem z góry bez rozpisywania, tam jest tylko jedna łyżeczka( sorry za taką pomyłkę) ok wielkie dzięki czyli na obiad pierś a na kolacje tuńczyk, tak ? a warzywa to normalka, zjadam je do obiadu i do posiłku po treningowego. Treningi mam 3 razy w tygodniu pon, śr i piątki. i mówicie że lepie na kolacje jeść twaróg a na [...]

[...] Dodałbym tu 50 g owsianych/pszennych/50 g ryżu brązowego, a jeśli nie możesz (z różnych względów) to 50 g ryżu białego (zabierz z posiłku o 13) 10.00 Ok 13.00 - dorzuć warzywa jako zapychacze, jest odstęp 5 h. 18.00 Ok Potreningowy, odstęp 30 minut Jabłko wyrzuć i daj tutaj ryż biały 100 g, co był wcześniej. Po treningu jest się głodnym a [...]

[...] , do tego porcja niskoskrobiowych warzyw(brokuly, pomidory, salata, kalafior, ogorki...) i na czas diety do obiadu niech zrezygnyje z ziemniakow itp. tylko bialeczko i warzywa. Wszystko zamknie się w około 300-350 kcal Kolacja-najpozniej o 18.00 -swietna sprawa jest kubeczek jogurtu naturalnego z dużą lyżką otrąb-to naprawdę zabija głód, [...]

Ludi a nie przypadkiem na odwrót:P Wegiel musi być zeby uzupełnić glikogen i o to trzeba zadbać w pierwszej kolejności. Poza tym to zależy od tego ile czasu po tym bananie jest jedzony posiłek potreningowy. Wywaliłbym jeszcze warzywa z posiłku przedtreningowego i ryż brązowy z posiłku potreningowego zamieniłbym na basamati (biały)

[...] ktory mi wyslal Spark, wyszlo mi KCL=2047.2. Z innej strony wyliczylem co na koncu jeszcze musialem wyliczona wartos pomnożyc jeszcze przez 1,7 i wyszlo mi ponad 3000+. Jem warzywa :) czesto np robie sobie sałatki. Chleb ? poniewaz nie wiem czym moglbym go zastapic o 12 godzinie, poniewaz ten serek rowniez mi nie pasuje. Tak jak piszesz, taki [...]

nie zakładałeś już przypadkiem tematu? w śniadaniu mało białka, ogólnie kalorii coś nie za wiele imo. warzywa?

Założyłem, ale gapa jestem, temat bezsensowny, bo w innym wątku już rozwiali moje wątpliwości, więc wziąłem się za ułożenie diety Ostatnio warzywa ładuje prawie do wszystkiego, wiec będą, gdzie tylko możliwe. Chociaż np twaróg wolałbym na słodko, bo za wytrawnym nie przepadam. Co do kaloryczności, dziennik VITALMAX stwierdził, że taki zestaw [...]

Obliczenia BTW? 1. Posiłek (9:00) - jajecznica z 3 jajek - 3 kromki chleba razowego z masłem. - masło dawaj takie 82% dodaj warzywa 2. Posiłek (12:00) - 3 kromki chleba razowego - szynka z piersi indyka - daj mieso - sałata, pomidor - wiecej warzyw - 15 g masła. masło jw dodaj oliwy z oliwek 3. Posiłek: (15:00) przed treningiem. - ryż biały [...]

u mnie obiad to warzywa z kurakiem/mintaj/undyk. po treningu zazwyczaj juz wieczór więc są to jajka + twaróg bądz sam twaróg bo nei chce mi się pichcić nic i do tego warzywka wiadomo

[...] owsiane,50g Otręby,rodzynki + 3-4 jajja tutaj jade rowerem ostro z 40 min 10:30 - Makrela wędzona/dorsz czasem bez czasem z Pieczywem 100g. 14:00 - Kurak/Indyk/rybka z warzywami! i tak o 16:00 do 19:00 trenuję. i przyłaże to juz mi się tam nie chce nawet jeść no ale trzeba Jeszcze wszamię po treningu jabłko bo słabo jakoś tak :D 20:30 - [...]

Wiem jak się smaży omleta, nie mam na mieszkaniu patelni :D Jedzenie dziennie 3x kuraka to by było przegięcie, przynajmniej dla mnie. W 2 śniadaniu często są jaja, zamiast tego serka. Staram się wciskać tu jaja, ale częściej wpada mi tu twaróg, bo innego na szybko źródła białka nie mam. Właśnie ze względu na śniadanie i 2 śniadanie przede [...]