warzywa

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

ale podobno maja jeszcze być a wyplata niedługo :-) Zycie jak w madrycie , miał być hardcor a na polu jest lajt co godzine przerwa i szynka na firmie za darmochę i warzywa %-)

Ale kcal i makro jest takie same, czyli 2200 i 2000 kcal ;) Jak czasem jest 700 g ziemniaków i 500 g kuraka plus warzywa to chyba tak mało nie jest :D szczególnie dla mnie, akurat nie odczuwam jakiegoś głodu jak rozpocznę okno. Chociaż patrząc na moje zdjęcia i innych, gdzie np makro moje jest większe to porcje u innych wydają się większe :D Teraz [...]

[...] schabu, 150g kaszy kuskus, banan, pół brzoskwini, 150g kefiru Jeszcze wejdzie: III. 120g schabu, 75g ryżu, 40g żółtek jaj IV. 175g łososia, 75g ryżu, 20g oliwy z oliwek + warzywa i okołotreningowo po 5g jabłczanu RAZEM: 3085 kcal, 208g białka, 375g węgli, 83g fatu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca1ac1ed2e6b4765acc181708d627090.jpg [...]

[...] kokosowego, 150g ziemniaków IV. 100g mięsa z ud kurczaka, 100g makaronu durum, 30g mleczka kokosowego V. 3 całe jaja, 100g chleba żytniego pełnoziarnistego, 10g masła + warzywa, okołotreningowo po 5g jabłczanu RAZEM: 3500 kcal, 212g białka, 473g ww, 85g fatu Trochę więcej, niż planowane, ale apetyt dopisuje :-D obetnę może w jutrzejszym dniu [...]

[...] walnąć chociaż kilka razy 100 kg ;) Chociaż jak na moją kogucią wagę to tak źle nie jest %-) Miska standard, twaróg mi się skończył, więc jem tylko kurczaka i jajka i warzywa. W niedzielę zrobię zakupy to go kupię, bo póki co mi się nie chce. Białka i tak jest dużo, więc myślę, że tragedii to nie robi żadenej. Niżej fotka prezentów, które [...]

przelicz sobie to zobaczysz wiadomo że lepiej jeść owoce i warzywa w dużych ilościach niż mniejszych ale w stanach podwyższonego ryzyka lepiej dokładać chemiczną wersję

[...] ryzu Basmatii Posiłek 5 przed treningowy 40g WPC Posiłek 6 170g Piersi kurczaka 100g Ryzu Basmatii Dziś z racji późnej godziny treningu przed snem wpada 40g WPC Jesli chodzi o warzywa to wrzucam je w ilościach przemysłowych , lecz nie wliczam jak wiekszosc ich do diety tym bardziej na masie Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2014-10-27 21:51:37

Powiem tak :-) zaspokaja moje potrzeby ha ha ha . Czasem po serniczku wpadna jeszcze jakies warzywa żeby było pełniej

[...] raty, ból, pot i takie tam ;-] Miska: - 2 kromki razowca, jajecznica na maśle z pieczarkami, plasterek twarogu, olej kokosowy - kawałek żeberka, łopatka i schab, ziemniaki, warzywa - kawałek żeberka, łopatka i schab, oliwki, olej kokosowy, mozarella Wczoraj się rozpędziłam z deklaracją na liczenie, mój organizm jakiś zestresowany - na hasło [...]

[...] (mąka ryżowa, jaja, kakao, truskawki, banan, olej kokosowy) - jaglana, schab, łopatka, cukinia, pieczarki - zupa warzywna, owsiane, chia, whey - jaglana, mozarella, masło, oliwki, warzywa Jakąś mini kurację magnezem sobie zrobię, bo powieka mi skaczę jakby sobie jaką imprezę urządziła ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-27 20:17:44

hehehe warzywa/owoce te 3x ed powinny być nawet jesli nie chodzi o witaminy,minerały to odkwaszanie organizmu do zakwaszenia niestety niedaleka droga wiem,przerabiałem to Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-04 17:39:30

[...] hantla 50kg x8/8/7 dropsety 50x8 40x6 30x6 Sciagamie wyciagu szwroko do klatki 12/8/8/6/14 Przyciagamie linek bramy stojac 12/12/12 Cardio 30minut Po cardio 80g vitargo 40g whey c6 125g ryzu basmanti 300kury 10g lnianego 600g ziemniakow 300g kurczaka 20g lnianego 250g kurczaka pojdzie na kolacje warzywa na patelnie, lody czekoladowe :-))

Są frytki sa warzywa :-D

mam to samo do większości dań warzywa po prostu nie pasują....jakoś ale na talerz obok - albo jakieś o neutralnym smaku i ogień ja ostatnio jem na maksa baby carrots takie delikatnie słodkie na pewno nie przeszkadzają,podobnie jak dobry ogórek zielony

Dzisiejsza dieta: 50 g owsa, 100g ryż basmatti, 800g piersi z kurczaka, 100 g isolat białka serwatkowego, 8 kapsułek gold omega 3, warzywa - ogórek kiszony, pomidor, cebula. Wczorajszy trening klatka, triceps, brzuch + aeroby rano 55 min spacer na świeżym powietrzu, wieczorem 30 min orbitrek Dziś trening pleców i bicepsa + aeroby rano 55 min [...]

25.05. Dieta 110/160/55: 1 378,5 kcal b: 105,9 g w: 157,3 g t: 36,2 g - budyń z kaszy jaglanej, banana, jaj - jaglana, kurczak, warzywa - ryż basmati z olejem kokosowym, makrela wędzona, twaróg + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, magnez 26.05. Trening: Dzień 4 (barki) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg [...]

[...] jak Cie coś interesuje dużo lepiej się tego nauczyć bo wole uczyć się o mięśniach niż logistyce .... 1. 250g białek/70g górskich/2 małe banany 2/3/4 100g ryżu/200 g kurczaka/warzywa ( szparagi ) Tutaj zdjęcie posiłków 2/3/4 oraz z tyłu słynna pepsi max, przyznam że często sobie pozwalam na tą dawke słodzików i innej chemii \-) Chyba każdy ma [...]

Brak dobrej diety= brak efektow. Warzywa, owoce, zdrowe tluszcze- ktokolwiek widzial, ktokolwiek wie?