warzywa

Nie odejmuj na starcie kalorii, możesz zacząć, a nawet zalecałbym od wyliczonego kalorycznego zapotrzebowania i zwracać uwagę na reakcje organizmu. Póki co nie oceniam rozkładu btw oraz kalorii, gdyż liczę że zwiększysz ilość kalorii. Oliwę wykorzystuj do krótkotrwałej obróbki termicznej jedynie, do dłuższych korzystaj z kwasów nasyconych. Co do [...]

[...] zbędna, zacznij od 15-20 min po treningu i stopniowo zwiększaj 10.00 2cale jaja 3 bialka owsianka 40g garsc orzechow Śniadanie od czapy ;) Raczej skleć go na zasadzie jaja + warzywa (minimum 250g) 11.30 shake biako 30g trening i cardio To nie jest dobry posiłek to nawet nie jest posiłek, nie pij prochów opieraj się na naturalnym pożywieniu, zmień [...]

[...] treningu 273kcal 23 13 17 - kefir 2% 200g - jajko gotowane 4. 15.40 369kcal 29 13 38 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - kasza kuskus 50g - olej lniany 10g - warzywa 5. 19.30 282kcal 29 17 3 - mintaj gotowany na parze 150g - oliwa z oliwek 10g - słonecznik 15g - warzywa 6. 21.30 106kcal 15 4 3 - ser twarogowy półtłusty 80g Razem: [...]

[...] może się wywiązać silne łaknienie na słodyczy. Pamiętać należy aby: W doborze węglowodanów preferować wżywa się nie zawierające skrobi, natomiast owoce, przetwory zbożowe, warzywa bogate w skrobie należy używać z dużym umiarkowaniem. Wskazane jest przynajmniej 40% warzyw spożywać w postaci surowej, zwłaszcza w okresie letnim. Podane w tabeli [...]

[...] 200g - jajko gotowane - - makaron bezjajeczny brązowy 40g 4. 16.00 369kcal 29 13 38 - pierś kurczaka bez skóry gotowana w wodzie 100g - kasza kuskus 50g - olej lniany 10g - warzywa 5. 19.00 282kcal 29 17 3 - mintaj gotowany na parze 150g - oliwa z oliwek 10g - słonecznik 15g - warzywa 6. 21.30 106kcal 15 4 3 - ser twarogowy półtłusty 80g Razem: [...]

[...] oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie jeszcze jakieś warzywa. w zależności od dnia, wywalanie chleba i w jego miejsce więcej warzyw) 41g b 20g t 28g w 460kcal 3. Posiłek/praca 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

Zrobiłem drobne poprawki co do diety. Węglowodany dałem w okolicach treningowych i śniadania. Reszta posiłków to posiłki białkowo-tłuszczowe. Do każdego posiłku dałem warzywa oraz dorzucuiłem fruktoze z owoców przed treningiem oraz na śniadanie. Z 2 i 3 posiłku wywaliłem węgle dałem dobry tłuszczyk z nasion , dzięki temu spożyje więcej węgli przed [...]

dlaczego nie słuchasz co się do Ciebie mówi ? I dałbym tłuszczu np orzechy włoskie a zamist serka jaja II i III dałbym warzywa oliwę i mięso rybę jaja bądź ser i zrobił sałatkę na 2 posiłki od razu IV jeśłi to jest przed treningowy warzyw bym unikał V surówki też jeśli jest po treningowy tuńczyk od czasu do czasu tylko VI nie jedz codziennie [...]

[...] droga,sam w sobie prowadzi do wiekszej produkcji łoju i masz siła rzeczy cos wychodzi,u jednego mniej u drugiego wiecej,kwestai predyspozycji genetycznych. Cynk chelatowany,dieta bogata w warzywa,zielona herbta,odrbina nasiwetlania lampami tez sie przyda. Tak,ze mozesz byc spokojny bedziesz zył Zmieniony przez - krac w dniu 2009-05-06 11:17:54

Sniadanie: Platki owsiane+mleko+zielona herbata 2 sniadanie: twarozek+jablko Obiad: Kurczak albo ryba z ryzem+warzywa z patelni Podwieczorek: Serek wiejski Kolacja: szklanka cieplego mleka+kromka suchego, ciemnego chleba Co tu jest nie tak? Moje desperacja siegnela wlasnie zenitu

a jakie warzywa najlepiej?

moje jedzonko na dzis 1) płatki owsiane,miód,jajka,mleko,orzechy,jabłko 2)chleb razowy,serek wiejski,rodzynki,migdały,ogrórek 3) makaron razowy,tuńczyk,warzywa, olej lniany 4) przedtreningowy: ryż,piers z kurczaka warzywa,,olej 5) po treningowy banan, wafle ryzowe (w drodze z) ryz,pierś, warzywa 6)twaróg póltlusty,kefir,warzywa [...]

[...] lub wypijam białko kurze (brzmi tragicznie ale wcale nie jest takie złe jak się spodziewałam). Po treningu aerobowym staram się nic nie jeść a jak jestem bardzo głodna i nie wytrzymuję to jem owoce lub warzywa. Póki co efektów nie widać ale jestem dobrej myśli. Miłego dnia wszystkim życzę Zmieniony przez - aja1974 w dniu 2009-05-06 12:12:14

dziekuje za szybka odpowiedz wprowadzilem poprawki..... 9.00 2cale jaja 3 bialka salata,pomidor,ogorek,rzodkiew,papryka-200g dressing z oliwy 10g 11.00 kurak 150g warzywa gotowane 200g oliwa 10g 12.30 trening i cardio 2.00 shake bialko 30g 2.30 stek wolowy 150g, ryz bialy 100g 5.00 piers kuraka 150g warzywa 150g orzechy 20g 7.00 [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat494689 - Epikatechina na mózg http://www.sfd.pl/temat487916 - Coca-cola http://www.sfd.pl/temat160752 - Błonnik http://www.sfd.pl/temat271544 - Czy warzywa są przereklamowane? http://www.sfd.pl/temat418725 - Produkty fermentacji mlekowej http://www.sfd.pl/temat419420 - Zdrowotne znaczenie mlecznych napojów fermentowanych [...]

[...] tłuszczu jest niemożliwe? http://www.sfd.pl/temat218872 - Adaptacja metaboliczna http://www.sfd.pl/temat253660 - Owoce na redukcji http://www.sfd.pl/temat506800 - Owoce i warzywa w diecie a postrzegalność kcal http://www.sfd.pl/temat435490 - Poliole http://www.sfd.pl/temat434974 - Diabelska fruktoza http://www.sfd.pl/temat529313 - Fruits [...]

"jakie warzywa najlepiej" lol, - WSZYSTKIE.

[...] fast - foodow, slodycze tez ograniczylam, pije tylko ziolowe herbatki i wode z cytryna. W moim jadlospisie na pewno znajda sie jaja, kurczak,ziemniaki,mleko, platki owsiane, warzywa, jablka, ryby,rodzynki, twarogi itp. Mam nadzieje, ze obralam dobry kierunek (jesli nie,to prosze o korekte), jesli tym razem sie nie uda to strzele sobie w leb :) [...]

jeśli chodzi o posilek po treningu, ryż + tunczyk ok? moga byc warzywa? bo rozne zdania widuje na ten temat

[...] wymieszać. 4.GOTOWE! Może nie wygląda to za ciekawie ale smakuje nieźle. Można oczywiście przepis modyfikować dodając wiecej jajek albo jeszcze jakieś inne źródło białka, warzywa, co kto lubi. Ja na przykład wcinam to z chlebem razowym. Wartości odżywcze dla 100g pasty zakładając proporcje 4 jaja na 100gr hummusa: B: ok 9g T: ok 9g (NKT-2g, [...]