warzywa

[...] x 10/ 15kg x 12/12 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/9/28/b947a3c287354f7e8c84dac874ad4c15.jpg Film: MC sumo https://www.youtube.com/watch?v=NGIkSmOZ2ko Zmieniony przez - [...]

[...] kołysanie się na czworaka, prawa ręka dotyka lewe kolano, oddychanie przeponą, ruchy głową :-) Miska czysta (śniadanie z węglami, a potem tylko mięso/twaróg/serek wiejski + warzywa + słonecznik), do tego sporo kawy.. Rano dokonałem pomiarów - po dwóch dniach HC były lepsze wyniki niż po 2dniach lowcarbu! Nic szczególnego, ale zastanawiające.. :-)

[...] 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 120g jabłko , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/28/e8852174e4ae4ffe9102f7429ee65687.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe , 30g [...]

28.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, śledzie, oliwa z oliwek, orzech brazylijski + warzywa trening II. ryż basmati, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, olej kokosowy, ser lazur złocisty, śmietana 30% + warzywa III. płatki owsiane, whey, dżem brzoskwiniowy 100%, lód lion, czoko 92% Suplementacja wit. D, ZMB6, BCAA, [...]

[...] szynką + owoc typu jabłko + garść orzechów np. nerkowca najczęściej po treningu Obiad - Ryż biały gotowany + ok. 200g piersi z kurczaka + miska sałaty Podwieczorek - Sałata/ warzywa surowe, gotowane itp. Kolacja: 2 kromki chleba razowego z awokado, szynką bądź serem Czy mógłby ktoś ocenić mój sposób odzywiania się oraz powiedzieć: czy nie jem za [...]

Dzień 70 27.09.2015 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 W dniu urodzin miska nieliczona ;-) Było sporo grzechów Dzień 71 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 Bez grzechów :-) Samopoczucie - bierze mnie jakieś [...]

[...] po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy z WPC, cynamonem, słodzikiem, dżemem, masłem orzechowym i borówkami 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ryż, awokado, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Ser Camembert, pierś z kurczaka, orzechy 6. [...]

Dzień 69 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 2, herba z pokrzywy x 2 Grzechy - 2 piwa Aktywność - spacer po lesie 4h (wypad na grzyby) /SFD/Images/2015/9/28/bcba69f1aaf44c24bc1955678433f893.jpg

Bziu dziękuję bardzo!! :* Dzień 68 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, papryka Płyny - woda 3l, kawa x 4, herba z pokrzywy x 3 Grzechy - piwo (kilka) Aktywność - 4h tańców ;-) /SFD/Images/2015/9/28/81bdbc0dbf304f978047323938baf31d.jpg

czemu warzywa tniesz ? bo jadłem ich naprawde sporo minimum 2kg dziennie i chyba przez to zbyt dużo błonnika i czesto wzdęcia i brzuch przez to wydęty. Przed Sopotem miałem podobnie ograniczyłem warzywa i było git.

Ale to nic nie da 8-) Tutaj wina leży po stronie mojej dość konkretnej diety |-) To nie jest tak, że mam zjeść torebkę ryżu, ciut kurczaka, jajko, trochę warzyw i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo [...]

Dzięki dziewczyny };-) Zdaję sobie sprawę, ze jest jeszcze co palić, ale będę szczera - dawno nie czułam się tak dobrze i nie mialam tak poukładane w głowie jak teraz, więc jest mega progres :-) Górki pożegnałam na jakieś 10miesięcy niestety, urlopy bardzo udane, wstrzeliliśmy się w pogodę niemal idealnie, więc grzechem by było narzekać, że [...]

[...] - wiosło hantlem 30kg 3x10 - MC 102kg x5,5,5,5,5 brzuch: 4cw po 3 serie Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+jabłko 100g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+warzywa +oliwa z oliwek 10g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 15g 4) nalesniki(100g mąki +jajko+100g twarogu+słodzik) 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe [...]

czemu warzywa tniesz ?

[...] jako tłuszcze jakieś orzechy II śniadanie - kanapka (solidna) z serem żółtym/twarogiem +sałata/pomidor,+ czasem owoc Obiad - zazwyczaj kasza/makaron/ryż, jakieś warzywa lub sos z warzywami, innym razem ryba lub jajka Podwieczorek - tutaj różnie, ale lody, czekolada (w ilości np. dwa rządki), kawałek ciasta czy coś innego co wpadnie [...]

[...] jako tłuszcze jakieś orzechy II śniadanie - kanapka (solidna) z serem żółtym/twarogiem +sałata/pomidor,+ czasem owoc Obiad - zazwyczaj kasza/makaron/ryż, jakieś warzywa lub sos z warzywami, innym razem ryba lub jajka Podwieczorek - tutaj różnie, ale lody, czekolada (w ilości np. dwa rządki), kawałek ciasta czy coś innego co wpadnie [...]

[...] jedziemy dalej z tematem!l;-) DIETA: od dziś kolejen 75g ryżu mniej 1.50g ryżu 200g piersi 2.50g ryżu, 50g isolatu 3-5.50gryżu, 200g piersi 6.170g białek jaj, 30g isolatu warzywa tez obcinam bo do tej pory jadłem i mnustwo minimum 2kged;d teraz bedzie 150g na posiłek max /SFD/Images/2015/9/28/38d3e668754643508b95f42d85122329.jpg I na pokładzie [...]

[...] Choroba nie miała kiedy się przyplątac jak kilka dni przed zawodami NO ale jedziemy dalej z tematem!l;-) DIETA: od dziś kolejen 75g ryżu mniej 1.50g ryżu 200g piersi 2.50g ryżu, 50g isolatu 3-5.50gryżu, 200g piersi 6.170g białek jaj, 30g isolatu warzywa tez obcinam bo do tej pory jadłem i mnustwo minimum 2kged;d teraz bedzie 150g na posiłek max

[...] za pomocą internetu rownież proszę o weryfikacje. Z góry dzieki za podpowiedzi pozdrawiam DIETA: 1- 3 całe jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -200g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 3 -200g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 4 -200g piersi z indyka + [...]

Weekend , miska nie liczona ;-) w piątek była dość gruba impreza na której popłynęła rzeka wina wytrawnego białego %-) nie muszę ale napiszę że niedziela była pod znakiem umierania ... No ale cóż , czasem się trzeba odkazić . A. 15 min rower 1.RDL 40 kg - 12 / 60 kg - 12 / 60 kg - 10 / 70 kg - 8 - zaszalałam , gdyby nie palce u rąk ( nie [...]