warzywa

[...] przeciwskazań. Z miesiączką jest różnie. Raz ok, raz spóźnia się o 2 tyg. Powinna udać się do ginekologa ? Wrzucam poprawioną diete, proszę o ocenę. + do każdego posiłku warzywa. PRACUJĘ od 7 do 19, dlatego po treningowy jest ostatnim posiłkiem. /SFD/Images/2015/10/17/e253fc3a2f8a4ee6b11e852229c339c3.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

[...] Wam nie robi? ;-) W Kuchni sfd były przepisy na mięso(mielone) czy piersi ze słoika, jak macie lodówkę to w zasadzie da się ogarnąć wszystko - z domu zabieracie gotowane na twardo jaja, pieczone mięsa(schab, szynka, karkówka), warzywa, owoce, sery, wędzone ryby... wystarczy poczytać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 16:49:20

Lepiej. Znów warzywa..po prostu napisz je pod wypiska a nie w bilans...te maslo dobZe by miało 82% grahamki niekoniecznie często to zabarwione karmelem pieczywo pszenne. Tluszcze podbij. Bialko oscyluj raczej na 120,przy tych 2silowych.

Jagody to nie tylko fruktoza: http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl http://potreningu.pl/articles/292/owoce-a-tlenek-azotu http://potreningu.pl/articles/116/owoce-i-warzywa-a-zakwaszenie-organizmu Pozdrawiam

[...] 15 dodatkow 20 min marsz na biezni maks wzniesienia predkosc 6,5 - 7 km/h Miska dzisiejsza do sniadania sok z marchwi, selera naciowego i buraka po treningu krupnik mamusi( makro pewnie inne niz podane, u mamusi zdrowiej) Pytanie: Czy wliczac marchewki i inne warzywa korzene do miski? /SFD/Images/2016/1/16/1048b45ffcdb42d3a5a74328a4f2f8d0.jpg

MC 14kg? toć to masz rwać z ziemi...14kg to czasem zakupy ważą ; ) TY masz czuć ten ciężara, a nie miziać się z nim. Warzywa wliczasz korzeniowe we większych ilościach, trochę marchewki nie ma sensu ważyć, strączki wliczamy, awokado, ziemniaki

Wybiegane 7 km. Miska czysta. Tetiszeri probiotyk zakupiony, makaron durum i bułki wyrzucone. Czy pozbyc się narazie całkowicie owoców? Ograniczę warzywa, bo może faktycznie za dużo ich wcinam. /SFD/Images/2016/1/31/344aa327504349098bc332200668cd3a.jpg

[...] i tak go nie jem, po dukanie mam wstręt. Na śniadanie zamiast kanapek robię sobie omlet, więc też nie ma problemu. Ziemniaki odrzuciłam kilka miesięcy temu, jadłam tylko okazjonalnie. Ogólne dieta mi odpowiada, uwielbiam warzywa, jakoś do nich przemycam mięso, bo akurat za mięsem też nie przepadam. Ser, orzechy też można jeść, więc przeżyję :)

Zapomnialam moje menu na dzisiaj do tego byly warzywa zielone ogorek, brokuly, i cukinia surowa :) /SFD/Images/2016/2/3/720627770aa0407491937a342cf09630.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-03 17:40:43

[...] - w niewielkich ilościach, "do smaku", raz na czas). Główna wskazówka powinna brzmieć: staraj się obserwować siebie i swoje samopoczucie. Jeśli nadal będzie źle możesz pogłębiać modyfikacje w diecie. Z węglowodanów przy Hashimoto zawsze bezpieczniejsze niż zboża i pseudozboża będą: bataty, owoce, topinambur, tapioka, warzywa korzeniowe, dynia.

Menu na jutro (do pracy) |-O + warzywa: brokuł, sałata fasola szparagowa ogórek zielony /SFD/Images/2016/2/6/ada260eed06345b5afa8b4282322fcab.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-06 14:37:14

[...] ale nie mogłam wsiąść do samochodu by wrócić do domu |-) Zaspałam dzisiaj , trening miałam na 7rano wiec się nie zdążyłam pomierzyć. Jutro to zrobię :-)) Menu na jutro: warzywa niewliczone: brukselka, brokuły, jarmuż, ogórek zielony - zastanawiam sie czy tego nie wliczac bo to jednak bilans podnosi :-> Te kabanosy to nie jest najlepsza [...]

To wlicz warzywa i zobacz czy cos sie zmieni.

Dzis treningu jako takiego nie zrobilam. Czuje sie lepiej niz rano, ale jeszcze nie na tyle super, zeby isc na silownie. Zrobilam kilka cwiczen w domu, do tego zrobilam kilka filmikow, zeby sprawdzic forme i niestety, moj przysiad mnie zdolowal... jest duuuzo gorzej niz myslalam (krzywe plecy, stopy leca do srodka... ech...:( ). Kilka filmikow [...]

[...] tutaj, w razie, gdyby ktos zauważył, że mnie skrzywdzić chcą |-)|-) bo juz za dlugo sie tak kulam. Menu na jutro , zmienione, kalorie dodane - ( taki rozklad ma byc tydzień) nie wiem czyto dobrze czy źle bo oprócz tego jeszcze warzywa. /SFD/Images/2016/2/25/8650629c4e1a45028dd918371ee1a0e6.jpg Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-25 15:03:37

[...] pompy. Może na większych węglach wróci:-) Suple wit. D, Omega 3, orzechy brazylijskie, probiotyk, kreatyna 5g Napoje woda ok. 2l, herbta owocowa, herbata czarna, kawax2 warzywa jarmuż, kiszone ogóry, kapusta z marchewka cebulą, sałata lodowa, pomidor, oliwki Tym razem kłucie w żołądku po posiłku z kaszą gryczaną wołowiną, chyba za dużo tych [...]

Ostatnie zakupy to badylek, miekka pilka i 2 kulki od Blackroll. Walek kupilam ze 3 m-ce temu, a reszta zebrala sie przez ostatnich kilka lat. Jeszcze przydalby mi sie taki walek z wypustkami (ma bardziej miekka powierzchnie), jakas mniejsza pileczka i duoball (tu raczej bezkonkurencyjne beda sklejone tenisowe, tylko musze sie do sklepu wybrac). [...]

Piątek 18. 03 Barki i plecy Ściąganie drążka do karku i klatki - rozgrzewkowo 10kgx20 15kgx15 15kgx15 20kgx15 Ściąganie sznura szeroko siedząc do wyciągu przodem 15kgx15 15kgx12 15kgx12 15kgx10 Ściąganie sznura siedząc tyłem 10kgx15 10kgx15 10kgx12 10kgx12 Ściąganie drążka do bioder stojąc 15kgx12 15kgx12 15kgx12 15kgx10 Unoszenie hantli na boki [...]

1.Z owocami nie ma co przesadzać, bo zawierają fruktozę. 2.Nie, nie muszą być w odstępach 3h. Możesz nawet jeść 2 posiłki dziennie 3.Warzywa długo się trawią, i zajmują dużo miejsca. Przed i po treningu najlepiej zjeść coś, co szybko się wchłonie. 4.Mit. Mozna jeść wegle na noc. 5.Są różne diety i każdy różnie reaguje na dane makroskładniki. Ale [...]

[...] trochę mniej) lub ryba. Nie jem wieprzowiny. Lubię kurczaki z rożna :) Podobnie sprawa się ma z jajkami... czasem wymieniam je na ryby w sosie pomidorowym. Oczywiście warzywa też się zmieniają, szczególnie w surówkach, jednak ilość makro i kaloryczność są zawsze zbliżone. Jeśli mam ochotę napić się piwa lub zjeść chrupki kukurydziane (nie [...]