[...] 8-) ALE było smaczne :-D 2. Drugi omlet, na słodko do pracy + płatki ryzowe jako dodatek do masy, bo musiało być więcej ww https://i.imgur.com/bm4i1Bi.jpg 3. Indyk, ryż, warzywa https://i.imgur.com/FDht6r8.jpg 4. W ciągu dnia 50g czekolady, po powrocie pomidorowa ze sporą ilością wołowina i niewielką porcją makaronu, dojedzone solidną porcją [...]
[...] jakiś czas będę podbijał mocno tłuszcz przy maksymalnym odcięciu od węgli i na odwrót dziś poleciałem na wyższych tłuszczach, węgli wlazło ~+30g bo poleciały jeszcze jakieś warzywa których nie liczę na pierwszy posiłek poleciał serek mascarpone + proch, ale nie podszedł mi on za bardzo ale upatrzyłem w sklepie smalec wyglądający mega apetycznie [...]
[...] tylko 50 minut na rowerku. Miska i suplementacja Half cheat day ;-) spalacz 1. Jajecznica, 2 kiełbaski, 2 bułki z wędliną, surówka, miska płatków z jogurtem naturalnym, warzywa 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, kompleks na stawy, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. Olimp Matrix 3. Schab z ziemniakami i surówką spalacz 4. 35g WPC, 85g [...]
[...] krótką trasę na start obrałem i już potem nie chciało mi się kombinować. Dieta - HC: 1. Tosty z serem i szynką. Migdały. TRENING KOLARSKI 2. Indyk z frytkami z ziemniaków, warzywa i oliwki. 3. Potrawka z mielonej wieprzowiny. TRENING 4. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami śniadaniowymi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , dżemem i [...]
[...] bardzo dobre, no i pompa, a za dużo tych węgli nie ma. Ciekawe jak to będzie, jak coś podbiję ww. Dieta - HC: 1. Kajzerki z wędzoną piersią drobiową oraz pierś z indyka i warzywa. TRENING 2. Makaron, płatki miodowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany jabłkiem z polewą z FitWhey Whey Protein 100 [...]
[...] Protein 100 Concentrate z brzoskwiniami. TRENING KOLARSKI 2. Wafle ryżowe z mrożonym bananem z twarogiem, kazeiną i kostką czekolady. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 4. Mąka ryżowa z ryżem, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 5. Indyk z frytkami z batatów i warzywa. 6. Szejk [...]
[...] Dzisiaj za to poszło może nie na luzie, ale bez większych problemów. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruti & Mango in Jelly. 2. Rolada wołowa z boczkiem, bataty i warzywa. 3. Tortilla z tofu i warzywami. 4. Tofu z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z [...]
[...] przy tych odciskach Miska 1. nietypowo- losos duszony w leku koko z fenkulem i kawalek zytniego, kiwi- alamle jakos szybko glodna potem by 2. jaglana, pol. wieprzowa+ warzywa na klarowanym 3. udziec z jelenia, bataty 4. nalesniki z owocami i pasta koko 2 226,7 kcal b 149 g (27,0%) w 255,2 g (46,2%) t 66,0 g (26,9%) Warzywa niewliczane: [...]
[...] bo każdą serie praktycznie zrobiłem do upadku mięśniowego. Po cardio pozowałem 10min, widzę poprawę w trzymani sylwetki, choć brzuch nadal wywalony… Po rozmowie z Przemem warzywa będę jadł tylko w posiłkach białkowo-tłuszczowych, a że rano mam C-6 z mixem nasiona CHIA+masła orzechowe (dzisiaj zapomniałem je dodać xD) i olej MCT to nie będę [...]
20.11.-23.11. - DNT 4 dni przymusowego DNT, od piątku sama w domu więc nie było z kim zostawić dziecka. 20.11. - chciałam zrobić trening dzień po dniu, niestety dopadł mnie ból głowy (zresztą nie tylko mnie bo w pracy również kilka osób) do tego doszła @ prawie 2 dni szbciej a biorę tabsy więc zawsze mam jak w zegarku, trochę mnie to zdziwiło. [...]
8.04.15r., środa (48. dzień cyklu @) sen: 23: 7h, 8.30: 2h płyny: woda, 1 saszetka elektrolitów, chyba herbata ziołowa http://vlep.pl/zu314d.png Byłam już głodna, aż rano obudziłam się jeść, ale praktycznie po wszystkim bolał mnie brzuch, po elektrolitach przelewało mi się w jelitach, a albo po wątróbce, albo po ziemniakach czułam się, jakbym [...]
[...] truskawki, 2kaps CLA (foto) btw 27/17/12/307kcal 19:00 whey, mleko, masło orzechowe btw 24/9/12/223kcal 21:00 cheat meal: kanapki z pasztetem, szynką wiejską i serem brie + warzywa + mała porcja whey'a btw ?/?/?/???kcal Nie będę podsumowywać makroskładników i tłuszczy, bo po takich cheat mealu nie ma chyba sensu Czułam się pełna, ale może to [...]