warzywa rano

rozkladaj swoje wegle, mniej wiecej, po rowno we wszystkich posilkach, rano wiecej, w ostatnim mozesz nie dawac w ogole - ale warzywa jak nabardziej

[...] gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Pieczywo razowe możesz dodać do śniadania. Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Tak. Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość na kgmc:1g, 44% [...]

codziennie rano łykam multiwitaminę i przed snem magnez z B6 + cynk z wit.C. + warzywa do każdego posiłku z wyjątkiem śniadania, przed i po treningowego. Myślisz że wystarczy?

[...] ewentualnie pitne jogurty, jeśli jestem w domu w ciągu dnia to piję herbatę za herbatą, WIECZOREM coś na ciepło, typowo domowe jedzenie – mielone / gołąbki / polędwiczki / warzywa z ryżem lub makaronem / zupa itp., chyba że wracam blisko północy to ewentualnie jogurt, kanapka + herbata. Czasem zjem trochę czekolady, ale bardzo rzadko, nie [...]

[...] na czczo po przebudzenie, z reguly w niedziele, teraz dzis sie mierzylem bo na urlop nie zabieram miarki i wagi bede podczas "wolnego" jadl wg zasad diety paleo tzn mieso i warzywa, owoce, moze sie pogimnastykuje, porobie jakies aero, na pewno sie porozciagam a jak bede mial dostep do silowni to bede tyrał normalnie! data, waga, biodra, talia, [...]

[...] 90,5cm, 68cm, 46,5cm w miedzyczasie mialem urlop w ktorym nie cwiczylem, robilem tylko pompki rano i wieczorem zeby pobudzic GLUT4. Jadlem 4x dziennie zgodnie z paleo diet - warzywa i tluste miesa. Zona mowi ze talia sie poprawila ale miarka pokazala 1,5cm na plusie, a talia jest moim glownym celem. dodalem tluszczy do diety z oleju lnianego , [...]

nie spzywam na chybiol trafil ..rano dostarczam bialko i weglowadany ok 300kalori.. Szkola szynka i warzywa ok 200kal potem mieso ewentualnie troche ryzu 400kal po treningi odzywka 500kalori potem jakies mieso 300 i na noc mialy ser jakies 200kal. mam 1900kalori dostarczam to tak w skrocie bialko wychodzi ok 180-200gram weglowodany ok 100-150 i [...]

[...] mięsa ryz i warzywo, bo nie chodzi mi o sylwetkę fitnessową, a jedynie o zrzucenie trochę tłuszczu. Jednak zmienić coś muszę, bo dotychczasowy sposób żywienia ewidentnie nie jest efektywny... Jeśli chodzi o warzywa nieskrobiowe, to oczywiście je uwzględnię, nie wpisywałam tylko w rozpiskę. Zmieniony przez - mavika w dniu 2015-01-31 13:52:13

[...] 40gr miesa,wedliny , 20-30g pestek z dyni, warzywo Kolejnie zjadam najczęściej brązowy ryż. 50g przed i 50gr po treningu. Do tego intuicyjna ilośc, powyżej 100g mięsa/ryby i warzywa. Bezpośrednio po treningu odżywka i ostatnio miód/owoc. Po piłce jak pisałem jem różnie. Czasem jakaś zupa itp. Przed snem 120g twarogu/200g serka wiejskiego, 15ml [...]

[...] zeby cwiczyc aeroby najlepiej rano bo wtedy spala się szybciej tkanke tłuszczową. Jak zjem rano chleb pełnoziarnisty z szynką, twarogiem, później jakiś owoc, na obiad, warzywa, makaron pełnoziarnisty i kurczak gotowany na parze i po ok. 1,5 - 2 h ćwiczenia na iorbitreku (60-70 min) to bedę spalać tkankę tłuszczową? Czy najpierw te wszystkie [...]

[...] miałem próbować wcisnąć to w 5 godzin ,ale wogule mi się nie chciało kombinować i zjadłem tak jak normalnie. Dieta Posiłek I Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek IIPieczywo pełnoziarniste 180g+Pieczona pierś z indyka 250g+troszke ketchupu do smaku i troszeczke mozarelli + sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek. [...]

[...] warzywna. Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek III 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g migdałów + sałata + pomidor +jogurt naturalny Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + warzywa Trening 21 minut aerobów rowerem przejechane 12 km

[...] normalny posiłek z rozpiski a tak pozatym to wszystko co innego.Wieczorem też wypiłem trzy piwa i zrzarłem pączka.Od jutra jade normalnie już z dietą. Posiłek I Jajecznica z 7 jaj na 50g boczku + warzywa Posiłek II polędwica wieprzowa grillowana + zapiekane ziemniaczki + surówki Posiłek III pączek, 3 browary, kawałek chleba Trening Dzisiaj wolne

[...] B-T-W Dzięki temu zsyntetyzujemy również wszystkie witaminy. A,D,E i K wchłaniane są przy pomocy tłuszczów, toteż w każdym posiłku gdzie te są zawarte powinny znaleźć się i warzywa. Dodatkowo, taki podział sprzyja wrzucaniu węglowodanów na śniadanie i w porze około treningowej, co jest rozwiązaniem idealnym, jeżeli chodzi o nie zwiększanie [...]

[...] PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa TO WRZUĆ NA 21 17:30 - SMP 18:00 - Chleb z żółtym serem 4 kromki ŹLE LEPIEJ CHLEB (RAZOWY) Z BIAŁYM SEREM ALBO Z KURCZAKIEM (NP WĘDZONA PIERŚ 100G) 21:00 - Makaron z [...]

[...] będę mogła ogarnąć bo czasem jest tak że przychodzę do domu tak zmęczona iż nie mam siły na nic ale bardzo staram się ie jeść śmieci tylko same dozwolone rzeczy i aby bilans się zgadzał. Jak nie mam czasu nic gotować nadrabiam jajkami i mięskiem a do tego warzywa pod różną postacią najczęściej surowe choć nie przepadam za ,, zimnym,, jedzeniem.

[...] kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ? Jak u Ciebie ze słodkimi napojami oraz owoce/warzywa kiedy spożywasz?

[...] 5. awokado 6. oleje: oliwa z oliwy, olej kokosowy, olej lniany , olej z pestek winogron 7.sery: parmezan , mozarella , camembert 8. Maslo klarowane, maslo pow 82% 9. warzywa: ogorek, salata, szpinak, pomidor , cebula 10. smietana: 30 i 36% 11. kakao powyzej 85% czekolada gorzka 12. smalec , smalec gesi , 13. mleczko kokosowe 14. oliwki [...]

Miska na dzisiaj: łosoś 400g Makrela 300g jaja 3szt truskawki 600g mleko kokosowe 500g zielenina dużo warzywa 750g trening zrobiłam rano, bez śniadania bo jakoś cięzko jeśc o świcie, no i brak sniadania był odczuwalny. Nie zdążyłam pobiegać bo Wańki Wstańki wstały. Plecy troche bola i w kolanie pika, ale w sumie OK, 2 tygodnie bez treningu i się [...]

[...] i warzyw, toteż w ogóle ich nie wpisywałem tutaj. Co nie znaczy że ich nie ma oczywiście. Rano do posiłku 1 lub 2 zawsze jest banan, to samo po treningu, w ciągu dnia do każdego posiłku warzywa typu rzodkiew, papryka, ogórek, oliwki, do obiadu (przed treningiem) zawsze sałata, ogórki w mizerii lub fasolka. Wieczorem najczęściej mandarynki.