warzywa na

[...] pieczywa łosoś wędzony 50g pomidor duży Jabłko Kawa bez mleka i bez cukru II śniadanie: 10 truskawek, zmiksowane z małym jogurtem nat. III posiłek: Pierś z kurczaka 100g warzywa na patelnie ok 200g łyżeczka oliwy z oliwek 30g ryżu brązowego trochę sosu tajskiego IV posiłek: pierś z kurczaka 100g makaron razowy 50 g sos słodko kwaśny 2 łyżki [...]

Ok następna poprawka :D Czy nie za dużo ww? i czy tych ww przed snem nie jest za dużo? Jak pisałem wcześniej dodaję warzywa na patelnię oraz inne świeże , więc kcal podskoczy.

[...] + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) 1opcja. Ryż brązowy + warzywa na patelnie(robione na oliwie) + pierś z kurczaka 2opcja. Brązowy makaron + serek wiejski Kolacja(posiłek po treningowy) 1opcja. Tuńczyk z biedronki odsączony + [...]

[...] spadła mi o około 2,5kg i sylwetka się nieźle zarysowała. Wprowadziłem dodatkowo do śniadania więcej białka i tłuszczu a mniej węgli i poprawiło się samopoczucie. Oraz dodałem owoce + warzywa na noc zamiast białka i lepiej się regeneruję oraz sen jest głębszy bo wcześniej ledwo spałem. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2019-06-08 13:30:49

Warzywa na ckd to podobno nie za dobrze. Coś się zmieniło?

zgadzam sie z jak najbardziej ale mimo wszystko zjadasz to, jesli liczysz kcal z ryzu to tez mozesz liczyc z warzyw, ja jestem w trakcie klecenia swojej diety i warzywa na pewno dodam do bilansu, głownie chodzi tutaj o to ze nie mam hajsu zbyt duzo na ta diete i bede liczyl kazda kalorie ;)

[...] chyba nie do konca wszytsko wiesz... Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru brak źodła białka, daj no jajka 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) to samo jak wyżej, dodaj jakies miecho,rybe obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy [...]

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s moge zastąpić? Katka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: Wyciąg 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: Wspięcia na palce [...]

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s moge zastąpić? Katka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: Wyciąg 2s Pompki tyłrm Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: [...]

[...] (płatki owsiane, otręby owsiane, siemię lniane, amarantus) z mlekiem, kawa II śniadanie: ciemna bułka z serkiem i z jakimś warzywem Obiad: kasza/ryż/makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię kolacja: serek wiejski I niestety muszę dodać, że często zdarzają mi się "odchylenia" od tego planu. Zmieniony przez - dangervisit w dniu 2013-04-06 [...]

[...] wielu punktów, do niektórych tylko jeśli okoliczności sprzyjają. Nie codziennie w domu na obiad jest łosoś, kurczak, czy wgl. mięso. Często jest to jakaś lipna zupa, mrożone warzywa na patelnie czy inne mało wartościowe produkty. W domu są jajka, owoce, płatki zbożowe, mleko które wykorzystuje w swojej diecie. Poza tymi produktami to samo mocno [...]

Morales_37 zapomniał dodać że nie polecam jeść surowych jaj a jajecznicę uwielbiam jem codziennie a idzie od 4 do 8 jaj i j/w wywalanie żółtek to marnotrastwo mięso staram się kupować raz na tydzień i mrożę jaja u chłopa na targu raz 2 razy w tyg wiejskie 2 razy na tydzień a warzywa na bieżąco to tak żeby nie spamować

gdzie jest białko w pierwszym posiłku? obiad to przed treningowy ?? raczej warzywa na redukcji nie teges . daj ryż brązowy/kaszę w umiarkowanych ilościach chleb/bułki jak już mają być to tylko RAZOWE pozdro

[...] oliwy lub oleju lnianego IV posilek przed treningowy woreczek kaszy gryczanej puszka tunczyka z wody po treningu 60g carbo w dzien NT pol torebki ryzu paraboled lub basmati warzywa na patelnie olej z pestek winogron lub slonecznikowy ok 1,5 lyzki wolowina 100-150g lub piers z kurczaka V posilek przed snem makrela wedzona ok 250-300g lub kostka [...]

[...] jak jesz ten serek wiejski bez niczego %-) Daj chleb razowy +ser + wędlina z kurczaka. Posiłek 3, dodaj warzyw ryż 100g, 80g ?Wagę masz? Kurczaka daj więcej! 4 posiłek, może być ale tuńczyk raz na tydzień wystarczy, daj sobei zwykła rybę tam np mintaj. Ostatni posiłek twaróg+ np oliwa z oliwe i do tego warzywa na smak i by było co trawić na noc.

[...] pełnym. Może to kwestia mojego przyzwyczajenia, nie wiem, jednak czuję się z takim trybem odżywiania lekko i dobrze :) Przykładowo: rano wypijam kawę+miseczka chudego twarogu z dżemem, na obiad pieczona pierś z kurczaka+warzywa, na kolację jajka+kalafior, w międzyczasie w ramach przekąsek zjem sobie jakieś ogórki, maślankę z otrębami, czy owoc.

Posiłek 1: - Chleb pszenny zamienić na razowy, najlepiej na zakwasie. - Ser żółty to z tych topionych? Mocno przetworzone sery wyrzuciłbym, a w okresie redukcji od czasu do czasu wrzucił białe. Posiłek 2: - Z makrelą wędzoną bym nie przesadzał. Nie jest rekomendowana, lepiej wrzucić świeżą rybkę. - Gotowe sałatki zawierają dużo chemii, nie znam [...]

Dzisiaj wpadła makrela wędzona 220g ze wszystkim. Gdybym raz dziennie np na 2 śniadanie lub kolacje jadł warzywa na patelnie, których w paczce jest 450g + do każdego posiłku oprócz około treningowych jadłbym ze 2-3 marchewki i pół zielonego ogórka to by była wystarczająca ilość warzyw? Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-03-07 21:58:49

[...] Wszystkie owoce które mają jakieś nitki, włókna, pestki wolę zjeść normalnie i popić szejkiem. Jak nie masz czasu to pomyśl o garnku do gotowania na parze, układasz mięcho i warzywa na pólkach, wstawiasz na gaz i ze 15-20min masz szybki i zdrowy posiłek. Nie musisz stać i pilnować, przewracać ani nic. Ja często robiłem tak przed wyjściem do [...]

Dzieki bardzo za odpowiedz !! Czyli w ogóle wywalić poledwice sopocką ? Staram się mieszać ryby jednego dnia a drugiego wieprzowina lub pierś /udko do ryżu bo za kaszą nie przepadam,czyli wegle mogą zostać jak w tabeli ?dodam i warzywa na patelnię dodatkowo dojdzie tłuszcz bo podgrzeje na oliwie. Odświeże tabelę i wstawię.