SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Bezmiesna dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym Wam przedstawić dietę, na której zaczną moją przygodę z siłownią. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2751.91 aby utrzymać. Zapewne 3000 kcal, aby być na plusie? Węglowodany 378.39gram Białko 103.2gram Tłuszcz 91.73gram Idzie 17 rok. Mierzę 176cm i wazę 54-55kg. Jestem bodajże typem ektomorficznym. Prawie każdego dnia przejeżdżam kilka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-04-21 22:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platki 15 Zurawina suszona 50g II Chleb zytni 200g Losos wedzony 100 Ogorek zielony III Ziemniaki 400 Stek wolowy 170 Awokado 100g Pomidr I cebula IV Piers 150 Ryz basmati 140g Swieze warzywa na patelnie Sos curry 100g V Chleb zytni 100 Ser zolty 100g Warzywo VI Ser Mozzarela 125 Salatka warzywna B.237 zw.180 ros.57 w.534 t.120 kcal 4161

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2016-02-01 18:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga stoi w miejscu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zawsze liczę co jem i staram sie utrzymywać bilans 20-25% tłuszcz do 25-30% białko do 50% węglowodany. Do tego około 4l wody/dzień. Między posiłkami najczęściej jem owoce i warzywa. Na cyklu ćwiczę 4x w tygodniu. Czasami idę wieczorem pobiegać dla relaksu. W związku z tym że nie rosnę chce włączyć do mojego menu dextro juice i ZMA, jako że nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2007-09-13 10:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 4000kcal do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 624 kcal Posiłek 2 Chleb żytni 120 g tuńczyk w oleju 100g Oliwa z oliwek 20 g jabłko 100g B:35 T:30 W:67 – 696 kcal Posiłek 3 Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g warzywa na patelnie 100g oliwa z oliwek 20g B:35 T:26 W:67 – 660 kcal 2x Posiłek 4 (przed i po treningu) Karbo 50 g Białko SFD 30g 2x B:24 T:0 W:50 310kcal Posiłek 5 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-02-17 20:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od niedawna zgłębiam się w tajniki zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Na początek postanowiłem spalić trochę tłuszczów (głownie z brzucha). Mam mniej więcej ułożoną dietę redukcyjną w głowie (taka orientacyjna). Korzystam ze strony www.tabele-kalorii.pl i tam zapisuje sobie wszystkie posiłki, a w zamian otrzymuję informację ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-07-12 18:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening 15 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po tabacie miesnie nóg rozruszac zeby nie było zakwasów. Dieta: Pon sniadanie: bułka z serem,szynką 2 sniadanie: owoc 3 posiłek makaron pełnoziarnisty z piersia kurczaka i warzywa na patelnie bez tłuszczy na wodzie. 4 posiłek jakis jogurt, serek wiejski 5 2 jajka na twardo szklanka mleka wt: sniadanie z poniedziałku 2 sniadanie z poniedziałku 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2013-02-03 16:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 2 posiłek omlet tylko w weekend w tygodniu jem 3 kromki chleba żytniego 3jajka gotowane ogórek zielony pomidor i ser biały capri . do 3-4 posiłku czasami zmieniam warzywa na ogórek zielony lub kiszony lub szparagi lub kukurydza z groszkiem 5posiłek na zmianę z tuńczykiem : 3kromki żytniego chleba 3plasterki wędliny pomidor ogórek 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-08-10 20:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! Oceńce pls

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry ze powtarzam temat ale nikt nie odpowiedzial na poprzedni :-/ Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 375,5g Weglowodanów 2. 96g Białka 3. 96g Tłuszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2006-02-11 15:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zdrowo przytyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (he, he to jakies 20kg do pchania). Moja dieta: rano kawa z ogromna iloscia mleka, pozniej najczesciej musli lub kromka chleba Obiady z maluchem: typu makarony, ryz z warzywami, ryby, mieso i warzywa, na deser owoce ( lub na podwieczorek) Popoludnie kawa jw Kolacja roznie nieraz kanapka, nieraz cos na cieplo, czasami nic Slodycze, frytki, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11087 Data: 2006-08-19 00:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie produktów spożywczych w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam problem z odpowiednim łączeniem białek, węglowodanów i tłuszczy. Nie wiem, czy np. rano mogę zjeść węgle razem z tłuszczami.. W skrócie napisze co jem, a do Was prośba o ocenę i poprawki. Dieta redukcyjna. 7:30 TSE-1 kapsułka (spalacz tłuszczu) 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie Mleko swojskie Płatki migdałowe Śliwki suszone [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2013-03-26 22:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze sobą następnie dodać lekko ubite białka. Do tego farsz 115g bananów + 60g Twarogu półtłustego troche mleka, cynamon i słodzik Lub Pierś z kurczaka bez skóry 150g z warzywami tj. marchewka, cebula itd przyprawić do tego Ryż Parboiled Lub Warzywa na patelnie 220g + Mieso z piersi z kurczaka 150g + Ryż 100g Lub Ryż 100g + Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2013-11-16 20:30:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 2 posiłek omlet tylko w weekend w tygodniu jem 3 kromki chleba żytniego 3jajka gotowane ogórek zielony pomidor i ser biały capri . do 3-4 posiłku czasami zmieniam warzywa na ogórek zielony lub kiszony lub szparagi lub kukurydza z groszkiem 5posiłek na zmianę z tuńczykiem : 3kromki żytniego chleba 3plasterki wędliny pomidor ogórek 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2015-08-10 20:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Suplementy do diety na rzezbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok. 180GR B/T/W/kcal 2 0.6 36 162 POSIŁEK 4 Banan (PO TRENINGU) . Ryż brązowy - 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200G Oliwa z oliwek - 20G Białko - 1 miarka (50g) warzywa na patelnie 225g (pul paczki) B / T / W / kcal: 92 26 68 727 POSIŁEK 5 Makrela wędzona 200G B / T / W / kcal: 41 31 0 442 Chleb pełnoziarnisty z dynia ok. 75 GR [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-01-15 13:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - ocena diety i dyskusja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 641,9 Posiłek 4 Jaja kurze całe 100g Tuńczyk w wodzie 135g Rodzynki suszone 25g B 41,425 T 12,445 W 18,8 kcal 351,7 Posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty 200g Ogórek 50 g /warzywa na noc? Czosnek /smakowy dodatek, ale chyba wywalic - węgle. B38,07 T9,475 W10,08 kcal - 282,35 RAZEM WYCHODZI: B178 T66 W193 kcal - 2021 / spozywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2008-02-29 14:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na dzień nietreningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 375,5g Weglowodanów 2. 96g Białka 3. 96g Tłuszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien nietreningowy (dieta sprzadzana w dzienniku posilkow): I sniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2006-02-09 20:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba masa wytrzymalosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Linki 4 x 12-15 Brzuch: 7. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 8. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 OBWODY: Bic: 39 Obw barów: 121cm Obw klaty: 126cm PAS: 84 cm Udo: 58 cm Łyda: 38cm Dieta 1sniadanie platki owsiade+orzechy+rodzynki 2 twarog 3filet z kurczaka smazony na oleju z pestek winogrona + warzywa na patelnie 4serek wiejski

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-04-19 19:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej - białkowej. Bardzo proszę o sprawdzenie czy mój jadłospis i skład jakościowy i ilościowy jest ok. Waga na wejściu: 78,7 kg Waga obecna: 75,9 kg Wzrost: 168 cm BMR: 1537 kcal (niestety przejadam max 1300...) Obwód w pasie: 86 cm Obwód w biodrach: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2015-03-19 17:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam zrobobić żeby schudnąć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłem smażone, tłuste, w barach i zawsze na szybko i nie zależało mi co jem ważne zebym szybko sobie pojadl. Teraz tylko gotowane, mięso białei ryby gotowane na parze, warzywa na parze, kasze i ryż, nie jem ziemniaków, białego pieczywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie ok ale mam 4x podwyższone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2008-04-11 11:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, 96kg endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Co do planu żywieniowego: -Przy posiłku 3 i 4, zostały ujęte "warzywa na patelnię". Otóż będą one wprowadzanie przemiennie ze świeżymi warzywami oraz produktami "marynowanymi", typu buraki, ogórki. -W posiłku przedtreningowym umiescilem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2016-12-08 17:34:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • DIeta redukcyjna - korekta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] owocowy 150 jogobella 25g odżyki + 200ml mleka 8.00 kawa kawa+ 1 łyżeczka cukru trzcinowego 10.00 II śniadanie jabłko, gruszka (któreś z tych) 13.00 Obiad Ryż 100 gram warzywa na patelnię 200g kotlet schabowy bez panierki lub pierś z kurczaka bez panierki lub 2x filety z mintaja 16.00 aeroby przed nimi: l karnityna 15ml. 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-06-04 18:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)