warzywa na

[...] czułabym sie dobrze oraz jak jeść i co jeść całkowicie niewiem. Oczywiśćie powoli wprowadzam produkty do swojej diety: narazie dużo gotowanych dań, ryby ,piersi z kurczaka,warzywa, przeciery z z soków, mleko sojowe i pasztety?czy dobry pomysł?,wedliny,sery od czasu do czasu chleb ,unikam smażenia i tłustych rzeczy ponieważ odrazu chce mi się [...]

[...] (chyba spory) nadmiar białek. Mam też kilka pytań które nasunęły mi się przy czytaniu informacji/robieniu diety: -Rozumiem też, że muszę dodać do każdego z posiłków jakieś warzywa (oprócz posiłków około treningowych)? -Jak wygląda sytuacja kiedy chciałbym ćwiczyć powiedzmy rano lub wieczorem? Tzn. we wszystkich poradnikach posiłki około [...]

[...] zytnie, ser zołty light, wedlina tylko dobra drobiowa (po plasterku dziennie), jogurty naturalne, twarogi light, serki wiejskie, płatki owsiane, oliwa z oliwek,banany, warzywa, czarna kawa, herbata. Zadnego cukru i soli. Wszystko miesci sie w bilansie. Oczywiscie pije duzo wody niegazowanej i raz w tygodniu cheat meal. Z piwa zrezygnowałem [...]

[...] jajecznica Co lubisz jeść na obiad : łosoś, pierś indyka, wołowina do tego sporo warzywek, oliwa z oliwe i kasza gryczana/ryż brązowy/ziemniaki Co jako przekąskę : surowe warzywa, orzechy Co jako deser : owoce, orzechy, lubie czekolade ale ograniczam Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: hmmm, no właśnie%-) czy regularnie [...]

[...] sprzątanie, schody (4 piętro). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia fitness, bieżnia, rower, hantle Odżywianie: dieta nieprzekraczająca 1200 kcal, warzywa, mięso na parze, chudy biały ser, tuńczyk Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 7 miesięcy po ciąży Preferowane formy [...]

[...] w ciagu nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie po pracy. godzina 8:00 Odżywianie: Jem gotowanego kurczaka z ryzem i wazywami, jablka, ciemny chleb, warzywa, serek wiejski, paste z tunczyka z kukurydza, zupki chinskie, herbata , woda mineralna. Nie jem nic slodkiego, nie slodze herbaty, zero slodyczy. Cel: szybka [...]

Witam, Informacje uzupełniające: Tłuszcz: niewielkie, lecz uporczywe pozostałości na brzuchu/bokach; Dieta: niskowęglowodanowa: 2g białka na 1 kg masy ciała + warzywa + oleje roślinne, orzechy. B. dużo ryb, jaj, białego mięsa (90%), systematycznie czerwone mięso (10%). Owoce jako uzupełnienie witamin. Ograniczenia diety: nietolerancja laktozy, [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (prosta, łamana), sztangielki, suwnica, drążek Dieta: na wyczucie (drób, ryby, sery, owoce, ryż, warzywa gotowane itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OBECNIE - OLIMP: OLIMP BCAA Mega Caps 1100mg, HMBolon. WCZEŚNIEJ: kNOckout, Provit 85, Super [...]

[...] ok, czy nie jest za dużo.. ś: owsianka( ok 3 łyżki płatków owsianych+ otręby pszenne) na wodzie, do tego jabłko, 100g chudego twarogu. 2ś: grahamka z serkiem wiejskim 1,5%, warzywa(ogórek/sałata/pomidor/rzodkiew/marchewka surowa) O: kasza kuskus z tunczykiem wsw, czasami dodaje otręby pszenne albo granulowane duża porcja warzyw P:twarożek domowy [...]

[...] z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko 4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00 5. tunczyk/makrela, twarog, kromka zyta 16 30 18 , trening przed nitrobolon trening, to bezposrednio kretyne 6. proteinki, gainer z [...]

[...] dnia: zajęcia od rana do wieczora,wieczorem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3 razy w tygodniu) Odżywianie: jem co mam w lodówce(co jest),warzywa,nienawidze wątróbki i innych wnętrzności Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: obecnie zdrowy,wczesniej jak u kazdego drobne [...]

[...] (110 kg i spory wzrost, ogólnie jest wielki), nie ma chwili żebym nie był głodny. Niestety jednak jestem wybredny i nienawidzę praktycznie żadnych owoców, zjadam niektóre warzywa. Wydaje mi się, że przez złe nawyki żywieniowe mam niedobory witamin, albo innych skład. odż., i przez to mam zaburzone trawienie. Po każdym posiłku mam wrażenie [...]

[...] makroelementów wygląda następująco: białko: 60g tłuszcze: 37g węglowodany: 130g kaloryczność: 1093ckal 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) jajecznica/omlet z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia -> 4-5 x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : jajka, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy,twaróg Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka. Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: od czerwca [...]

[...] Za to węgli jest niby 104%, ale to chyba ujdzie... Z rzeczy które mógłbym dołożyć, ale nie wiem do którego posiłku to: otręby owsiane, zarodki pszenne, siemię lniane, jakieś warzywa. Poza tym jeszcze jedna kwestie mnie zastanawia - czy w dzień treningowy, jak i nietreningowy (np. cały dzień na uczelni), harmonogram i rodzaj posiłków powinien [...]

[...] jest to mniej niż 3000 kcal. Przykładowy posiłek: I śniadanie- musli, 2xbanan,jogurt naturalny duży, jabłko, kawa z mlekiem. II śniadanie - jajka gotowane, chleb żytni, warzywa (brokuły gotowane, pomidory lub inne) zazwyczaj dodaje tutaj rybe (tuńczyk/łosoś/makrela) Obiad -różnie- gotowana pierś z kuraka, brokuły gotowane, chleb żytni [...]

[...] szynka z indyka 50g - serek wiejski 150g - oliwa z oliwek 5g Posiłek przedtreningowy (36g b, 7g tł, 42g ww) : - ryż 50g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 5g - warzywa PO TRENINGU carbo - 35 g Posiłek potreningowy (35g b, 7g tł, 40g ww) : - ryż/makaron 50g - Piers z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 5g - warzywam Kolacja (38g b, 20g [...]

[...] - 36 * do calosci doliczylem 300g mleka 2%towego. zwykle pije dziennie ok 4 kaw - pol szklanki wody/pol mleka. * do wszyskich posilkow oprocz okolotreningowych - oczywiscie warzywa * posilek 2 - jedzony jeszcze na silowni, a co! ;d * trening od 6:00 do ok 7:15 - FBW 2zestawowy ABAB + 10-15 min aerobow (zaleznie od tego jak sie wyrobie z czasem, [...]

[...] banan/jabłko banan/jabłko/pomarańcza 2 POSIŁEK pierś z kuraka 150g kasza jęczmienna perłowa/makaron "pełne ziarno" 100g oliwa 20g jakieś warzywa : ogórek,pomidor,cebula,marchew,brokuły,kalafior,pieczarki róźne kombinacje) 3 POSIŁEK tuńczyk (120g)/makrela/czasami łosoś wędzony półbagietka góralska (taka bułka [...]

[...] Razem : Białko : 176g (z tego 142g zwierzęce) 2,9/kmc (2,4/kmc) Tłuszcz : 92g 1,5/kmc WW: 237g 4,0/kmc Kcal : 2443 Czyli w zasadzie wszystko poszlo po mojej mysli ^^ A więc prosze o wypowiedzi :) @Edit: oczywiscie do posilkow dochodza rowniez warzywa, ktorych nie doliczam do bilansu Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-19 22:15:24