warzywa na

Nie wiem w czym masz problem, zarejestruj się na forum, w swój dziennik żywieniowy wpisz pierś placek pszenny ( pod jaką nazwą jest to sobie znajdziesz) warzywa jakie chcesz, jogurt naturalny i sobie będziesz manipulował wielkosciami do uzyskania takiej kalorycznosci

[...] -płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem,lub musli z bakaliami/jajka na miękko Około treningu a)przed (ok.1h przed) -gotowany ryż,20g oliwy z oliwek(może być też zwykły olej roślinny?),warzywa i jakiś owoc np.jabłko b)po(20m po) -kasza gryczana,ryż biały,miód,białko Nocny -ser biały/zółty,jakiś tłuszcz Proszę o ocenę i ewentualne skorygowanie

1 Sniadanie godzina 7.00 Jajka kurze cale 3 sztuki tran 3 tabsy jakies warzywo (nie liczylem go ) Orzechy włoskie (25 gr) Mleko 2% 250 ml B 32 T 42 WW 15 2 SNIEDANIE SZKOŁA GODZ 10.00 Chleb żytni razowy 100 gr kurczak gotowany 50 gr B 9 T 5 WW 47 3 (SZKOŁA) GODZ 13.00 Chleb żytni razowy 100 gr kurczak gotowany 50 gr B 9 T 5 WW 47 4.pRZED [...]

Ja osobiście bardzo lubie. Chleb + jajko + pomidor + oliwa. Tylko chleb z pewnego źródła i dobrej jakości. Na IG wpływa gotowanie (im dłużej tym większe) i tłuszcz oraz warzywa (dodatkowe produkty obniżają).

wegle na poziomie ok 90g rano z platkow przed i po treningu warzywa jakich warzyw sie wystrzegac z gory odpadaja ziemniaki i straczkowe duzo osob tez nie poleca marchwi

na pewno warzywa (oprócz strączkowych, bo zawierają dużo białka, które trawione jest przez enzym kwaśny), owoce chyba też... co do węglowodanów to nie chcę się wypowiadać, bo różne źródła różnie podają, tak więc nie wiadomo komu wierzyć (dziwny jest ten świat:) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

pewnie na 1,5-2 godz przed treningiem zjedz pelnowartosciowy bogaty w weglowdany zlozone oraz bialko i warzywa posilek gainera daj po treningu bezposrednio

A warzywa/owoce masz w każdym posiłku? Pisząc szynka wieprzowa masz na myśli taką gotową ze sklepu(=wędlinę) czy mięso,które sam przyrządzasz?-druga opcja przejdzie ;-) Jeśli nie wiesz po co Ci omega 3 to poczytaj :-D : http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/omega+3

Wiem jaka chodzi tu opinia o shotgunie, choć mnie trochę nie było. Kiedyś wezmę na pewno. Oho, no w takim razie posiłek przedtreningowy makaron, pierś, warzywa i stoperan

Korekta diety. Prócz tego bedą także owoce w miedzy czasie. Jeśli chodzi o warzywa nie bardzo wiem gdzie je dołożyć prosiłbym o jakąś radę. A to wyszło mi z kalkulatora na potreningu.pl Współczynnik BMR 1930.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3667.17 Węglowodany 55% 2016.94kcal = 504.24gram Białko 15%% 550.08kcal = 137.52gram Tluszcz 30% 1100.15kcal = [...]

[...] smażone, frytki (ogółem dużo smażonego na oleju, masłach, margarynach) Dużo picia (gazowane: soki najlepiej słodzone) wszelkiego rodzaju słodycze, ciastka, Unikaj: owoce, warzywa RUCH! jak najmniej wtedy szybko nabierzesz masy tłuszczowej jedz co 1h i dużo popijaj wtedy wolniej sie będzie trawiło P.S. zapomniał bym o alkoholu :D dużo [...]

4 małe ziemniaczki góra 200g jak nie mniej, warzywa ole, nikt z nas nie wie co do nich jest dodane, czy np polane są oliwą z oliwek, no mięsa moze być ok 300, kolega wyzej podał Ci linka do kalkulatora na potreningu, wybierz tylko jakie to miecho, jak bym obstawił coś z wołowiny.

[...] to dobrze robi na trawienie i metabolizm zawsze powinnismy spozywac przynajmniej jeden cieply posilek w ciagu dnia, takie moje zdanie, poza tym jezeli jesz zbilansowany posilek(wegle o srednim ig, bialko, tluszcze i warzywa(blonnik) ) to ig przestaje miec az takie znaczenie, wiec nie przesadzajmy Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-14 13:03:00

jakie katować? mnie to nie przeszkadza,nie mam z tym problemów,ani z piciem oliwy kieliszkiem,a tak jest szybko,rano wpc,łyżka oliwy z otrębami,kawa,czynności poranne,dokładne - baaaardzo - oczyszczenie kiszek na kiblu i do pracy. A ja jem jeszcze warzywa,więc więcej błonnika chyba mi nie trzeba?

Masy samym bialkiem nie zbudujesz. Musisz miec nadwyzke kalorii. Bialko: miesa, jajka, twarog, ryby wegle: kasza, ryze, makaron, chleb ciemny, ziemniaki tluszcze juz masz wypisane na gorze Oprocz tego wazne zebys jadl warzywa i owoce

Dobrymi źrodłami wapnia mogą być m.in. migdały, warzywa zielone (np. jarmurz, brokuły, sałata rzymska), a takze - wyjątkowo niedoceniane - wody wysokowapniowe. Ważne jest nie tylko spożycie wapnia ogólem, ale również równowaga kwasowo-zasadowa diety, spożycie fosforu (zbyt wysokie negatywnie wpływa na bilans wapniowy).

jak tak wygląda dieta dieta na dzien ok 130g bialka i warzywa to jest kiepsko, co do dawkowania białka wychodzi ono z brakó w diecie, kreatyna ok, a bcca daj przed.

Domer, pierś sama w sobie jest trochę sucha, więc jak się spiecze jeszcze to jak by się trochę wióry jadło :) Ale inne części kurczaczka jak najbardziej spieczone :) Z tego co wiem, lepiej jest warzywa gotować na małym ogniu i nie doprowadzać do zbytniego wrzenia wody.

15 to nawet za dużo, ja obecnie bazuje może na około 5 produktach owoce, jabłko, kiwi, banan, nieraz kaki warzywa, papryka, cukinia, kapusta kiszona, ogórki kiszone, sałata.

W posiłkach które są zamiast okołotrningowych dodajesz warzywa i tłuszcze, możesz zmniejszyć ww. Na razie nitrix nie potrzebny.