warzywa na

kurczaka wrzucam na grila elektrycznego smażę , jem z 80g ryzu brazowego lub makaronem durum pelnoziarnistym + warzywa calosc polewam oliwa z oliwek z czosnkiem (wlasnej roboty)

Wrzucaj warzywa dotąd aż puczujesz ich naiar na jelitach :(

Spożywaj warzywa tam gdzie się da , nie musisz koniecznie na siłe ładować do każdego posiłku , jeśłi ogół diety dobrze zbilansowany + do taka ilosć owoców i warzyw to jest dobrze

Warzywa są obowiązkowe do każdego posiłku. Nie wierz w magiczne szejki na oczyszczanie jelit, bo to nie ma nic wspólnego z prawdą.

Białko już wychodzi 2,5g na kg , tłuszcz 1,7g a węgle 7,3 :D.Jeszcze jakieś sugestie, dorzuciłem owoce, warzywa, witaminy, i już mi tylko nie odradzajcie w posiłku nr4 białka i carbo po po treningu nie mam czasu żeby coś jeść. tylko "wypić" :D

rady: -zmniejsz węgle na rzecz tłuszczy -wiecej ruchu -warzywa często ale w mniejszych ilosciah -treningi aerobowe -odpuść sobie czasami jakiś posiłek żeby wiecej nie rozpychać żołądka

[...] no to bardzo łatwo ryże, kasze, makarony, tłuszcze orzechy/oliwe/ryby tłuste też na promocji znalazłem ostatnio 14/kg bardzo dobra i odżywcza. Nie zapominając o mleku, jajach i produktach mięsnych. Do tego warzywa mogą być owoce/suszone, da radę za 250zł spokojnie sam myślałem na początku, że to nie możliwe, ale jak się postarasz to dasz radę;)

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. zwłaszcza brzuch i twarz co do Diety nie mam takiej ustalonej, po prostu staram się jeść zdorowo (warzywa, owoce) nie jem słodyczy i pije tylko wodę mineralną. FOTY

[...] otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. zwłaszcza brzuch i twarz co do Diety nie mam takiej ustalonej, po prostu staram się jeść zdorowo (warzywa, owoce) nie jem słodyczy i pije tylko wodę mineralną. FOTY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab4c85821feb44d6b15868265b54f283.JPG [...]

Hmm... W pierwszej chwili odpowiedź brzmiałaby "z hurtowni", ale skoro 24-latek tego nie wie, to proponuję przerzucić się z odżywek na wyroby garmażeryjne/ warzywa . Tak będzie lepiej dla wszystkich, uwierz mi PS Biznesplan też dasz do oceny na forum? Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2007-04-13 12:53:00

[...] jak byłem mały miałem salmonelle \i teraz mam wstręt do nich. Kilka razy przydarzyło mi się na sam zapach pożygac ;/ Trening 4 x w tyg siłownia po treningu 20 min areabów , + do tego raz w tyg trening piłki ręcznej(strasznie meczący) i tenisa stołowego ,i czasem jakiś mecz z znajomymi w nogę. Do którego posiłku najlepiej dodać warzywa ?

[...] Obiad Pierś z kurczaka Ryż brązowy (może być biały) - jednak nie przesadzaj, 200g to chyba trochę za dużo, przeżuć trochę do posiłku po lub przed-treningowego Jakaś surówka (warzywa) Oliwa z oliwek 4. Posiłek przed-treningowy Najdziwniejszy z Twoich posiłków, proponuję: Tego banana z pierwszego posiłku Orzechy włoskie Węgle, ew. Gainer 5. [...]

warzywa jem dodatkowo do jakiegoś posiłku zawsze, pierś jest na zmiane z innym mięsem typu udka itp. głównie jem to co w promocji :)

[...] 6 gieta tu zdecydowanie carbo + whey > 12.45-posilek 100 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka może być > 15.15-posilek 75 gr ryzu+150 gieta piersi z kuraka+warzywa może być, choć w ogóle w tej diecie nie widac zdrowych tłuszczy i masa węgli jak na redukcję (no ale nie dieta jest tematem tego postu) ... > 17.30-chcialbym [...]

I teraz tak sobie pomyślałem, że np. na kolacje twaróg 100g z jednym jajkiem, a pomiedzy obiadem a kolacją, jakiś ogórek albo pomodor. Warzywa raczej bez ograniczeń prawda ?

tez to wyczaiłem w Men's Health nawet o tym napisałem.Witamina E powstaje tylko w roślinach. Jej naturalnym dostawcą są kiełki pszenicy, całe zboża, zielone warzywa liściaste jak sałata, szpinak oraz kapusta, czosnek, orzechy, awokado oraz oleje roślinne. Należy pamiętać o tym, że oleje tłoczone na zimno zawierają znacznie więcej witaminy E niż te [...]

przepraszam, coś popieprzyłem w takim razie :) na pierwszy rzut oka dołóż białka w pierwszym posiłku, jedz warzywa we wszystkich posiłkach prócz okołotreningowych i nie faszeruj się tuńczykiem z puszki za często, czasem potraktuj go jako urozmaicenie/zastąpienie czegoś, co wychodzi Ci uszami

warzywa wymieniam na inne

[...] , unikać słodyczy , napoi gazowanych fast foodów , jeść np śniadanie płatki owsiane , jajka , orzechy do tego , nastepnie ryże kasze makarony ziemniaki do tego warzywa i mięsa np ryż z warzywami i pierś z kurczaka, jeżeli chodzi o kanapki to chleb razowy i do środka naładować też mięsa jakaś sałata ogórek coś takiego , na noc twaróg [...]

Ryż+warzywa+pierś/wołowina Na lekcjach się nie je Bynajmniej w moim liceum