warzywa na

w przedtreningowym wywal warzywa...woda na treningu nie robi roznicy potreningowy mozesz zjesc ~1godz po

Dobrze tzn jak mam zamarynowac zeby miec pewnosc ze nic zlego sie z tym miechem nie stanie ? Co do ryby to jestem w szoku :) nie bede przesadzal, raz dziennie np na kolacje 300g dorsza+warzywa moze byc czy za duzo bedzie tej ryby w diecie ? dzieki za odpowiedz, pozdrawiam ;)

Pije wode jem warzywa moze jakis suplement jest na ssanie????????

Jak ktoś tzryma miskę i kontroluje posiłki to zazwyczaj w zamrażalce tzryma sie poporcjowane mięsa , jakieś warzywa mrożone i chyba nie ma nic szybszego z takich klasycznych obiadów jak Mięso podsmazone lekko lub podduszane z warzywami na patelnię i jakimś dodatkiem wegli ( kasze ryże makarony ) do tego jakaś oliwa i super zbilansowany posiłek [...]

[...] kurczaka+ owoc,w trzecim posiłku zjedz pełnowartościowy posiłek,ryż biały(makaron ciemny,kasza gryczana)+pierś z kurczaka może być(wołowina,schab,karkówka) masz zamienniki + warzywa, mleka w proszku- nie spożywaj, w 4 posiłku może być ryba (mintaj,łosoś) daj ryż biały,5 posiłek również do wymiany,na noc możesz dać Twaróg półtłusty(makrele,jaja) [...]

Jak narazie wyglada to dosc chaotycznie ale to wlasciwie poczatek z dieta w mojej karierze. Do tej pory budowalem mase glownie na wszystkim co sie dalo :D Warzywa, owoce jak najbardziej, surówki itp. Rano ciezko u mnie z jedzeniem, wiec zostane jak narazie przy tym co napisalem. Po treningu wydaje mi sie ze bialko wskazane, nawet w formie odzywki, [...]

1. kurczaka od razu na sniadanie %-) daj np. jajka, platki owsiane 2. dodaj tluszczy i warzywa 3. j.w 4.5.6. co to ma byc ?

Tak na szybko: kiełbasa, szynka i Danio do wywalenia, dodaj warzywa do każdego posiłku.

Witam, zdobiłam jeden dzień diety, do trzeciego posiłku (ale nie wiem jak go tu zrzucić) Czwarty jest po powrocie do domu, czyli jakaś zupa lub jakieś warzywa z ryżem i duszona piersią z kurczaka. jest to godz 18-20, po treningu. Jeśli nie ma treningu to ten posiłek jest ok 17 i potem kanapka (coś szybkiego). Czytając posty, teraz już wiem że za [...]

[...] Jak coś postanowiłeś to dąż do wyznaczonego celu. Piłka pomoże Tobie schudnąć, Ogranicz jak sam mówiz słodycze i tłuste potrawy. Jedz więcej posiłków, ale mniejsze + owoce/warzywa. Poco TOBIE kreatyna ?? Sprzedaj, albo odstaw sobie na ,, kiedyś ''... Ale o jaką szybkość Tobie chodzi ?? Wydolność - biegaj, jest takie cuś jak wyszukiwarka. Fotki [...]

[...] pomidor, orzechy włoskie trzeci-jaja tylko na śniadanie, daj siemie lnianę/inne źródło zdr. tłuszczy rośl., sałatka warzywna, jakaś ryba np. tuńczyk lub pstrąg czwarty-warzywa, ryż, cyc kurczaka piąty-ok szósty-źle, daj twaróg półtłusty, warzywo jakieś, pestki dyni/inne źródło zdr. tłuszczy roślinnych wartości oraz ilość sobie oblicz i [...]

Warzywa dodaje do glownych posilkow, ale nie liczylem ich. Przewaznie jest to jakas salata, pomidory itp surowki bez majonezow ofkors. Sam sobie robie. Z tym kurczakem to racja. Na rzezbie bede go gotowac. Koniec ze smazeniem... :<

[...] owsiane 30-40g -mleko 0,5% ok. 300ml -2 jogurty po 150g II śniadanie(szkoła): Tutaj różnie bywa- czasem bułki(ciemne) lub chleb z kurczakiem albo wędliną. Do tego jakieś warzywa. Ok. 12:30 - ziemniaki,surówka...udko albo jakieś inne mięso Posiłek przedtreningowy(z reguły nie mam czasu na przygotowanie czegoś lepszego,w beztreningowe dni [...]

[...] co 3h. Jesli nie jestes w stanie po sniadaniu powiedzmy ktore zjadles o 9 zjesc posilku wypij o 12 Mass XXL - nastepnie o 15 zjedz obiad 9 filet z kurczaka 200g + ryz + warzywa ) po treningu wypij sobie duza porcje mass XXL - nastepnie zjedz kolacje bialkowa - pamietaj o utzrymaniu okolo 2 - 2,5 g bialak na kazdy kg masy ciala ( jedzenie + [...]

Do obiadu jem sporo surówek. No i wiadomo, na kanapeczkę pomidorek i ogórek. Tak myślę że to tego ryżu jakieś warzywa dodam. Te placki są smażone na oliwie z oliwek, chyba ze mam jeszcze dodać?

[...] jaj i czegoś jeszcze (np. kawałek ryby, brokuła). Ostatni posiłek musi być sycący i lekkostrawny, więc smażone odpada. Przykładowo: makaron z mąki durum lub pełnoziarnistej, warzywa gotowane i jakiś sos na bazie jogurtu naturalnego albo zapiekanka warzywna z serem żółtym. To są moje propozycje. Chodzi o to, by urozmaicać jadłospis. Pokombinuj w [...]

jak możesz to urozmaicaj posiłki i warzywa będzie smaczniej, oliwa dobrze schłodzona z kielona wymieszana z woda dobrze wchodzi, na początku tez nie mogłem pić ale z czasem da sie przyzwyczaić ;-)

100-200 kcal na tydzień będzie ok-chodzi o to,żebyś się nie zalał;-) Od razu po treningu możesz zjeść owoc+WPC/jogurt naturalny lub-jeśli masz możliwość-to od razu pełnowartościowy posiłek np.mięso+ryż/kasza+warzywa(lepiej mięso niż twaróg po treningu) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 21:26:58

wiesz w sumie mi to tak nie przeszkadza bardzo, chodzi konkretnie o to czy jak jest za dużo to czy może źle wpłynąć jakoś na organizm, bo wszędzie trąbią, żeby jeść warzywa, ale z drugiej strony trzeba chyba zjeść tonę, żeby przesadzić.. i chyba zjadanie około 400-500 g dziennie nie może wpłynąć źle?!

[...] razy dziennie, I posiłek płatki owsiane mleko dodaj rodzynek i migdałów lub orzechów włoskich dodaj jajca II posiłek ok. 100 g twaróg półtłusty płatki pełno ziarniste dodaj warzywa i źródła tłuszczy A najlepiej jakieś miesko tłuściejsze III posiłek makaron filet z kurczaka sos słodko kwaśny z warzywami IV filet z kurczaka ziemniaki surówki V [...]