warzywa na

jesli nie cierpisz na jakies choroby ktore wymagaja zwiekszonego zapotrzebowania na niektore witaminy - to jesli bedziesz spozywal w ciagu dnia zarowno warzywa jak i pewna ilosc owocow oraz sama dieta bedzie odpowiednio zbilansowana i zroznicowana i aby sumienie bylo czyste - dodasz preparat witaminowo-mineralny po pierwszym posilku - wszystko [...]

A co myslicie na temat warzyw na redukcji? To znaczy, wliczac czy nie. Np lubie zjeśc dużą ilośc pomidorów, ogórka zielonego czy kiszonego, sałata, papryka. Jem ok 200-250g do posiłku.. Czuje sie czsem po tym ciezko ale to chyba dlatego że warzywa są spore objetościowo?

Pomidor z ogórkiem podobno kiepskie połączenie-ale czytałam ze dodając oliwę z oliwek wszystko jest na swoim miejscu :) Ok super dzięki za tak szybkie odpowiedzi, ogólnie na redukcji zapycham sie warzywami a pózniej mam lekko wzdety brzuch, oczywiście są to warzywa typu ogórek pomidor sałata rzodkiewka szczypiorek a nie strączkowe

[...] za szybko lecial z wagi troche podbije bialko i tluszcze.Zamienie slonecznik na orzechy wloskie a do 4,5 posilu doloze oliwe z oliwek. 3,4,5 wrzuce 150g kury a nie 100g jak do tej pory. Doloze tez warzywa do tyc posilkow kura + ryz, ale nie chce mi sie bawic w brokuly i takie rzeczy mozna dodac cos prostego w sensie pomidor,ogorek? bedzie dobrze?

Najlepiej w postaci świeżej lub gotowane na parze. Jeżeli chodzi o warzywa to proponuje brokuły, szpinak, fasolę szparagową, pomidor, ogórek.

Zgadza się. Elementy w Twoim menu niegodne uwagi to m.in ( masło orzechowe z ziemnych/ryby w puszcze/wafle ryżowe..) kolacja to bomba przetworzonych produktów. Wpisuj surowe produkty - nie gotowe. Nie widzę potrzeby pchania w siebie 250g kury skoro umiejętnie można rozmieścić adekwatną ilość białka w każdym posiłku, z resztą warto przekraczać [...]

[...] zarzucano odejście od kulturystycznych ideałów i sportowe chuligaństwo. Piękne czasy, aż się łza w oku kręci, kiedy każdy prawilnie gotował w jednym garze ryż, kurę i warzywa. A później przyszedł mesjasz_-WK i już można było jeść ciastka 4 razy dziennie i zapijać budyniem. A tak śmiechem żartem ale IFFYM otworzyło ludziom oczy na wiele [...]

[...] noc juz nie? Po posiłku wypada mi suplementacja rownież, multiwitamina, c+cynk, czosnek. Mam nadzieje ze po tym zasne :). Rybya by byla łosoś, wegle ciemny ryz lub makaron, warzywa niestety mrozone nie swierze. Co do ww, czy jest sens wypijac porcje 40gram po treningu i potem jeszcze z posiłku? Na noc tyle wegli? Nie chodzi nawet o metabolizm, [...]

lepiej spożyć tłuszcz na surowo, a warzywa udusić bez niego, nie po to kupuje się oliwę - przynajmniej dobrą, by na niej smażyć. ;-)

[...] po treningu i przed snem.Gainera wypijaj po treningu,a nie z posiłkiem przed treningiem.Przed snem,jeżeli jest to posiłek potreningowy zjedz normalny posiłek.Jeżeli ostatni posiłek nie jest potreningowym,nie pij samej oliwy,tylko zjedz np.200g.białego sera i jakieś warzywko.Oliwę możesz pic do każdego posiłku i warzywa,też do każdego posiłku.

mass1987 rozwin ta wypowiedz, bo z niej rozumiem, ze na redukcji tylko kurczak przed snem + warzywa? mowisz o miesie, rozumiem, ze o chudych rybach i drobiu, bo wolowina jest tlusta. i apropos tego, co napisales, ze tylko sie bilans liczy - jesli jedzenie nie jest bardzo przetworzone (taki jest czysty twarog), to tak, tylko bilans sie liczy (moim [...]

I mleko 2% 200ml starczy orzechy włoskie musli jaja II ok ale daj zamiast szynki kawałek mięsa III ryba dorsz, morszczuk, pstrąg, mintaj, łosos makaron durum lub razowy warzywa oliwa trening banan wystarczy po IV bez soku i bez oliwy V bez jabłka tuńczyka zamień mięo/ryba daj orzechy lub oliwę i wazywa VI ok dodaj oleju lnianego czy oliwy [...]

jw, gotowe jedzenie wrzuc do pojemnika na jedzenie i do lodowki (ryz, mięso, warzywa dorzucisz i polejesz oliwą na gotowe)

[...] przemianą materii więc przede wszystkim ograniczam węglowodany w porach okołotreningowych. Bazuję raczej na posiłkach białkowo-tłuszczowych. Oczywiście staram się spożywać warzywa w każdym posiłku bądź inne alkalizatory. Mniej więcej tak to wygląda: 1. jajka, żurawina, pomidor 2. ryż basmati, mięso, szpinak TRENING 3. ryż basmati, mięso, [...]

masło - wypada. Jak nie możesz jeść suchego chleba weź posmaruj olejem rzepakowym. Serek topiony - wypada. Warzywa z puszki - do wywalenie. ostatni posiłek 23:30? 2-3h przed spaniem ostatni posiłek jedz. Powinieneś jeść ok 2g 2,5g białka na kgmc - 180g białka (zjadłeś 164 - czyli trochę za mało) 3g -3,5g węgli na kgmc - 270g (zjadłeś 165 - dużo [...]

[...] orzechy włoskie lub oliwę możesz dojajecznicy dać pomidora będzie jeszcze lepiej II ryż brązowy i dodaj oliwy III pierwsza wersja ok z bananami wersja zła IV ok V nie ma warzywa nie ma tłuszczów dodaj i tuńczyka zmieniaj bo w większych ilościach jest szkodliwy ze względu na rtec VI chleb wywal daj sera oliwy i warzywo podaj btw jakie [...]

[...] jako źródło tłuszczu daj orzechy włoskie jak lubisz dobrą jajecznice smaż ją na odrobinie smalcu będzie ok to do śniadania do II posiłku dodaj oliwe możesz polać nią warzywa lub kurczaka czy ryż będzie ok III i IV bez tłuszczów V dodaj oliwy zamiast tuńczyka mięso ryby jaja możesz zamieniać czasem daj wędzoną czasem fileta jakiegoś [...]

warzywa tłuszcze? tuńczyk do wymiany na ryby mrożone

[...] czekasz aż sie zagotuje, dajesz przyprawy, (jakie lubisz) i wrzucasz mięso Ok 5-8 min i gotowe Do tego w osobnym garnku gotujesz kasze/ryż/makaron Polewasz Oliwą z oliwek + warzywa i Smacznego! jak chcesz naprawde szybko to kasza KUSKUS ok 5 min i gotowe Jeżeli juz smażysz to na smalcu lub PAM Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-01 08:24:21

[...] postanowilem ustawic moja nowa diete z czasem kiedy bedzie wiecej pieniedzy bede ja ulepszac 1 sniadanie platki owsiane + jogurt 2 posilek 2 jaja 3 posilek (obiad) mieso warzywa ryz <trening> 4 posilek (po treningu) 50g ryzu 100g piersi kurczaka 5 posilek serek wiejski z bułką (kolacja) 6 posilek (przed snem) twaróg chudy ogolnie do [...]