[...] tkanki mięśniowej czy można go wydłużyć) ok 40 minut po białku zjadam pełnowartościowy posiłek( 7 tu również pytanie o czas odstępu i o to czy np można jeszcze zjeść np warzywa z piersią z kurczaka a dopiero póżniej zjeść coś z ryżem? )) Chodzi oczywiście o to bym nie kolidował z cyklem kreatynowym, moim celem nie jest teraz redukcja ale [...]
[...] a także karotenoidy. Za najbogatsze źródła tej witaminy uważa się: przetwory mleczne, jaja, wątrobę, śledzie, tuńczyka. Z kolei do najlepszych źródeł karotenoidów należą: warzywa i owoce, które posiadają żółty, pomarańczowy lub czerwony kolor. Witamina ta ulega przekształceniu w formy nieaktywne w temperaturach wyższych niż 100°C, a także jest [...]
[...] jaja kurze, orzechy włoskie, wiórki kokosowe Białko: jaja kurze, pierś z kurczaka, szynka z kurczaka (czysta), karkówka również, opjonalnie WPC 80%, Węglowodany: tylko warzywa zielone jak brokuł i ogórek, sok pomidorowy czasem 1 dziennie, cebula do jajecznicy, śladowe ilości z reszty składników. Teraz mam pytanko ponieważ sam uważam że [...]
Trzeba jeść dużo warzyw,bo warzywa są bardzo zdrowe na życie...Jak można o tym nie wiedzieć??ja mam 9 lat i o tym wiem...Nawet moja kuzynka co ma 7 lat to o tym wie...A kto o tym nie wie to niech sie dowie....Ja jem dużo warzyw i dlatego rosne i wiem....A tak szczerze to warzywa są tak dobre ,że normalnie szkoda głosu aby wymieniać tyle słów....
[...] + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru 1474,80 KCAL 115,77 B [...]
Witam, jestem na diecie na masie, moja waga zatrzymała się przy wadze 68 kg i dalej nie chce iść.na początku szło pięknie bo było 63kg teraz od miesiące nic się nie zmienia, co zmienić? oto dieta: 9:00 Płatki owsiane 150g Mleko 300 ml 2 jaja kurze całe 180g K-826 B-40 T-27 W-110 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż/makaron/kasza 150g oliwa z oliwek [...]
[...] forte, hepatil, ostropest, siemię lniane, Acard, o czymś pewnie zapomniałem:) Dietę będę trzymał jak zwykle. 6 posiłków: ryz, kasza, makarony, ryby, kura, wołowina, warzywa, owoce, płatki owsiane itd. Jako można to dobrze wykorzystać...? Najpierw uderzyć Prop+Tura i przejście na Rapida wraz z Clenem? Czy może zacząć na Rapid Rip i [...]
[...] carbo w ostateczności. Jeśli chodzi o posiłki i suplementację okołotreningową wygląda to następująco: 1,5h przed silownią jem posiłek z ryżu/kaszy/makaronu + mięso/ryba + warzywa, jadę na siłownię. Bezpośrednio po siłowni 50g Carbo + 30g WPC (0.6g WW na kilogram masy ciała i 0.4g B na kgmc) , następnie myję się, siedzę w saunie. Po około [...]
[...] rozbijac, wiec kurde gdzie jest prawda. Moje posilki byly by takie ze rano jajka, platki owsiane itd. ( w sensie tak jak nalezy ) godz ok 6:00 14:00 kasza, piers z kurczaka, warzywa itd 21:00 jak wyzej wiadomo zamiennie np z rybka ale tak zeby bilans sie zgadzal Czy tak mozna jesc, zeby 3 razy zjesc tak do pelna, czy na redukcji tak nie mozna [...]
[...] ciężko mi będzie targać pojemnik z żywnością. Najwygodniejszym wyjściem będą jednak kanapki. A więc : 1) Czy mogę brać te kanapki ??(razowe, naładowane jakimś kurczakiem, warzywami itd.) Czy takie coś nie ma sensu? 2) Zacznę trenować tkd i/lub KB i wtedy prosto ze szkoły jadę na trening, do domu przychodzę ok. 9,10 co wtedy jeść, jako posiłek [...]
[...] sniadania jem sobie zawsze jakis owoc, a do kazdego innego posilku mam 150 g warzyw, aktualnie mrozonki ale jak beda swieze do kupienia to beda swieze. Piersi, ryz, makaron, warzywa, jajka - wszystko gotowane w parowarze - czyli chyba dobrze? Nie smaze nic. Soli nie uzywam do ryzu / makaronu bo niespecjalnie lubie. Okazjonalnie pewnie przejde sie [...]
[...] jest normalny, rano zółty, potem biały. Sikam średnio co 2h. Dieta: śniadanie: owsianka 2śniadanie: omlet z 1 jajka, banan, białko wpc80 obiad: kurczak 200g, ryż 100g, warzywa potreningowy: gainer K** 100g posiłek: kurczak/ryba 200g, ryż, warzywa kolacja: zależy co jest, czasem omlet, czasem jajecznica z 4 jaj, różnie, czasami banany z wpc [...]
Witam, płeć: M; wiek: 33; wzrost 174cm; waga 89kg; od IV/2009 stopniowe wprowadzanie diety zbilansowanej. Kwiecień - czerwiec zleciało 12kg, bez ćwiczeń, tylko samym obcięciem ilości spożywanych kcal (eliminacja słodyczy, tł. trans., obcięcie węgli-mniej pieczywa). Problem: od początku lipca zastój - waga stoi w miejsce; +/- o,5kg tygodniowo. [...]
[...] i smażone bez tłuszczu na teflonie) 2. Ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka 200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł 3. Makaron 50gr+filet z kurczka 200gr lub indyka+warzywa 4. Ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa 5. Puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym) Oto przykładowa dieta. Czy jest dobra? I czym bym mógł zastąpić [...]
[...] i ciężko mi znaleźć jakieś zastępcze posiłki . Opisze swój dzień jedzenia Śniadanie Omlet z 3 jajek z odżywka białkowa i dżemem 2-3 posiłek Kurczak 200 G ryz 60G warzywa 150 g 4 posiłek (potreningowy) Płatki ryżowe 60G odżywka białkowa 50G do niej jakieś rodzynki,owoce,płatki czekoladowe 5 posiłek Tosty z serem piórko i warzywa [...]
[...] platków owsianych,5gr otrebów,35gr odżywki białkowej,łyżka rozpuszczalnej kawy i kielich oliwy później w pracy o 11 i 15 300gr kury i kielich oliwy na porcje oczywiście i warzywa teraz brokuły o 18 jakieś mięcho trening 21/2mięso bądz tunczyk i warzywa tak było jadłęm tylko tyle,bo nie mam apetytu teraz chce zacząć masować,ale z jak [...]
[...] sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) Jogurt pitny lub banan IV posiłek: 16.00 (obiad) 200 g ziemniaki (lub 100g kaszy jęczmiennej), 200 g kurczaka (noga, [...]
[...] walki, w sumie około 7h/tydzien Odżywianie: ogolnie staram sie jeść zdrowo, produkty mleczne,zbozowe: kasza,ryz; makaron, kurczak(udo,piersi), chleb razowy, chude wędliny, warzywa. Nigdy nie liczyłem kalorii jadlem jak byłem głodny. Zdarza mi sie zjeść coś niezdrowego typu: pizza, kebab średnio raz w tygodniu Cel: szybka redukcja [...]
Prop, Tura, Rapid RIP, Clen
