SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na mase dla kompletnie poczatkujacego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze mam cos wyrzucic, cos dodac, ale juz sam nie wiem, co... Bardzo prosze o pomoc. I z gory dziekuje! Oczywiscie w diecie nie uwzgledniam tego, ze 3l wody dziennie + warzywa przy kazdym posilku (lub tyle ile zdolam docisnac do diety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8aea17735a44ae9b2b2a070e31c2200.png Zmieniony przez - koperq w dniu 2013-05-31 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-05-31 00:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 21 lat i posiadam diete od dietetyka ktorego imienia nie powiem .... Obwod w pasie: 80 Waga:69 Na diecie jestem juz 5 tydzien i od 5 tyg wyrzucilem z jednego posilku wegle tak na 2-3 tyg. przez pierwsze 4 tyg tyg. wszystko jak na zdj. ponizej tylko 4x 65g ryzu brazowego a nie 3x Pracuje od 7 do 17(fizycznie) ale dojezdzam do pracy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2016-04-17 16:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem tak dużo.. miesiąc temu na redukcji jadłem ich ok 12 dziennie i było ok.. Chociaż to wskazuje na to że nie przez jajka ale to się zaczyna zaraz bo śniadaniu BT. Ogólnie warzywa jem ale ich nie wliczam w rozpiske. 30min po tren jem owoce potem za chwile wpc i za chwile posiłek. Dużo makaronu bo dobrze reaguje na niego w sensie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-12-06 21:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z wagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II obiad 14:00 koktajl (125g wody kokosowej, 100g np.melona, 15 g babka jajowata płesznik,20g osteoplast plamisty,łyżeczka alg,łyżka cynamonu) III kolacja 19:00 kolacja ( warzywa :sałata lodowa ogórek pomidor rzodkiew wszystko razem 100g + dip walden farms) Między posiłkami podjadam najczęściej ogórki kiszone lub jakieś inne warzywo, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2015-10-28 06:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD mega slabe efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2018-03-12 21:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - co sadzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1; 50g owsianki; 3 jajka; 15ml oliwy z oliwek Posiłek 2; 3 kromki ciemnego pieczywa; puszka tuńczyka lub makreli Posiłek 3 (przed treningiem); ziemniaki; pierś z kurczaka; warzywa Posiłek 4 (po treningu); 125g chudego twarogu; 50g makaronu; jogurt owocowy Posiłek 5; ciemne pieczywo; ser; szynka Co sądzicie o tych ćwiczeniach i diecie? Może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-09-28 15:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -odblok-

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:staram sie,,hmm nie obliczam ile czego potrzebuje przyznam szczerze.ale nie jem smieci!dostarczam codziennie ryż,piersi,ryby, twarogi,warzywa itd,odrzywki białkowe. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE -1-wszy cykl zblizam sie ku koncowi wiec tak 1-15 250-mg susta 1-12 400-mg deca 8. TRENING:5x tyg 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-02-04 00:05:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • rudukcja ciag dalszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej preparaty : L-karnityna witam dietka wyglada tak co drugi dzien zmienaim kuraka na fileta z dorsza z kasza gryczana oraz fileta z indyka do 2,3,4 posilku dodaje warzywa marchew z brokulami czasami kalafior warzyw nie wliczam do zapotrzebowania kalorycznego po 3 tygodniach weszlem na kontrole na wage no i waga poszla w dol z 102,3kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2013-11-09 19:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wypróżnianiem POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spory problem z wypróżnianiem.Nie wiem co sie dzieje zawsze rano przed treningiem staram sie jesc dosc zdrowo czyli np chleb żytni razowy wlasniej roboty i do tego jakies warzywa,lub jajka gotowane lub jakis omlet z bananem,rodzynkami itd czasem tez normalnie zwykly chleb albo ryz wiec niewiem co jest.I sprawa jest taka ze ostatnio szedlem na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2013-04-23 13:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boczki). nie mam pojecia ile można spalić przy tym, do ćwiczeń przykładam się i można się nieźle wypocić. a co do diety to może 1200 mało ale jem zdrowo, gotowane i surowe warzywa, mięso , ryby, jak najmniej soli curku itd. czasem owoc . ogólnie wszystko co nieprzetworzone, gotuje sama. Jeśli ktoś znałby odpowiedź a temat spalania przy tych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2014-07-09 11:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskokaloryczna a samopoczucie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nastepujaco: 1.) placek z 4 lyzeczek platkow owsianych i 2 jajek + lyzka oliwy z oliwek 2.) serek wiejski + banan+jablko + kawa 3w1 3.) bulki z rybą/szynka + jakies warzywa 4.)obiad: staram sie by to byla piers z kurczaka + ryz + jakas salatka z warzyw, jednak nie zawsze wychodzi ;/ 5.) serek wiejski + banan (po treningu) 6.) ser bialy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2012-03-29 10:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10-20 kg do wakacji, aktualnie -178 cm , 89 kg. I 5-6 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. (kawałek)pieczony/gotowany kurczak i kilka orzechów włoskich. III 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-09-20 23:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta musi być zróżnicowana?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mi się to nie nudzi i dostarczam wszystkich potrzebnych makro i mikroskładników to chyba jest ok? Przykładowo : płatki owsiane, orzechy włoskie, awokado, kurczak, ryż, warzywa, owoce, jaja, odżywka białkowa. Oczywiście czasami zamiast ryżu makaron, zamiast jaj serki wiejskie lub twarożki chude. Posiłki ustawiam tak żeby podaż białka była na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2019-02-26 19:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sparks po 40 minut rowniez 3 x w tygodniu. Zaczełam jeść regularnie po 5 posiłków dziennie, zamiast ziemniaków jem kasze, zamiast smażonego mięsa takie gotowane na parze, warzywa również gotuję na parze, jem codziennie 2-3 owoce, pije 1,5l wody dziennie plu kawa i zielona herbata. Odstawiłam oczywiście słodycze. Czy to pomoze zrzucić mi faldkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-03-25 10:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase (Do Oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.15,7g. W.107,55g. T.4,05g.) + jogurt(dal wyróznania wegli) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywa (banan, idt cos w tym stylu) III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu brazowy (358kcal. B.6,1g W.77g T.0,7g) -150g wątroba drobiowa (nie wiem ile biła [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2007-08-21 20:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie, redukcja - nocne zmiany.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 17:30/19:15 - trening 19:30 - pożądny obiad po treningowy 22:30/23:00 - następny posiłek 02:00 - następny posiłek 05:00 - następny posiłek Pytanie do nr 6/7 co jeść? Czy mogę normalnie jeść posiłki złożone typu pierś z kurczaka, warzywa, (węglowodany) w zależności od redukcji lub masy? No i pytanie do pracujących na nocki jak to u was wygląda?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-03-02 20:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (czasami tyle wychodzi po odjęciu kalorii z kardio). Mam prawie 30%bf, staram się jeść dużo więcej białek niż tłuszczy. Śniadanie to 3 jajka, potem na obiad jakieś mięsko i warzywa pieczone/na parze, na kolację czasami spróbuję jakiegoś maka, ale zazwyczaj kanapki z kurczakiem z rożna, leczo czy jakieś dopełnienie białka na dany dzień, Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2016-06-25 11:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiednia diete: platki, rodzynki, mleko, jajka, twarozek, ryz, piersi z kurczaka, oliwki, orzechy, makaron, nic bialego chleba, nic gazowanego, witaminki, kofeina, owoce, warzywa... - Wiem ze gdzies by sie przydal trening na nogi, ale nie wiem w ktory dzien najlepiej - Slyszalem tez ze srednio do 1,5, 2 miesiace nalezy zmieniac trening i jedna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-04-06 20:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 56kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica na smalcu z polędwicą i szczypiorem, ogórek -304kcal, 28B 25T II śniadanie: wpc 80 + duże jabłko- 152kcal 13B 21W 2T III kanapka z polędwicą- 174kcal 12BB 15W 4T Obiad kuczak, ryż, kalafior 444kcal 37B 68W 11T trening V kasza jaglana z rodzynkami i wpc 325kcal 19B 55W 3T VI warzywa Podsumowanie- 1 509 kcal b: 109 g ww: 159g tł: 44g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-12-17 16:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -jaja 150g -płatki kukurydziane 150g -oliwa 10g -jabłko 100g -mleko 200g 2 posiłek -białko 10g -mleko 300g -chleb razowy 75g -pomidor 100g -orzechy laskowe 10g 3 posiłek -warzywa 50g -pierś z kurczaka 150g -ryż brązowy 50g 4 posiłek -chleb razowy 100g -pomidor 100g -orzechy 10g -jaja 150g Do tego: -30g carbo przed trenigiem i 10g po treningu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2012-07-14 11:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)