warzywa na

200g ryżu, 250g piersi po węgiersku i warzywa z sosem greckim :D. Musiałem do pudełka wrzucić bo na talerzu mi się nie zmieściło :D. http://img823.imageshack.us/img823/2362/o7yf.jpg Zmieniony przez - bwfc w dniu 2013-08-25 17:03:26

JAK KRÓL NA SALONY %-) po treningu wpada właśnie 85g makaronu pełnoziarnistego + 185g piersi w expressowym sosie BBQ (solidna ilość ketchupu + wędzona papryka + sos worcestershire + sól -> PYCHA!) + mix + warzywa + vinaigrette :)

Sałatka z kurakiem, fetą, mozzarellą, oliwkami + warzywa i sos na bazie oliwy. +sok z 5 gruszek, 3 pomarańczy, 2 marchewek i pietruchy %-)

Najpierw mix z awokado, pestkami dyni, kolendrą, 200g tuńczyka, 50g wędzonego łososia warzywami i vinaigrettem + kilka kromek bagiety. A przed chwilą: - Tosty! po tuningu: 350g chleba graham z: 1) 140g szynka z indyka + 120g mozzarella light + domowy ketchup czosnkowo-cebulowy z imbirem + warzywa do tego. 2) 80g greckiej fety + jogurt naturalny + [...]

Pieczony kurczak - piersi, udko i skrzydełka + mix sałat + awokado + puszka kukurydzy + warzywa + vinaigrette + świeże zioła (lubczyk, kolendra i mięta) + winogrona + komosa ryżowa :) Do tego omega3 + multiwitaminowy komplex i zielona herbatka i CZILAŁT na kanapie, o taaak! :D Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-10-14 18:58:24

:-) Ja też zgłodniałem, więc wpada mix sałat + wielka garść pestek dyni + wielka garść suszonej żurawiny + warzywa + solidny chlust oliwy z oliwek + panierowana pierś kurczaka = sałatka NA LEKKIE ZAKOŃCZENIE :)) dnia. Jutro startujemy z szamą o 14:00, a wcześniej hardkorowy biceps + triceps :-))

U mnie gęsta zupka właściwie to warzywa z odrobiną wody %-) coś ala barszczyk ukraiński gotowany na indyku

A u mnie detox po wczoraj - czarna kawka i jadę na interwałki krótkie. Później zdrowo i kolorowo -> indyk, warzywa, sałaty, vinaigrette i komosa ryżowa :)

[...] tramwaju byłoby raczej ciężko... A to jeszcze jeden, "tramwajowy" zestaw: gotowana na parze w sosie sojowym, imbirze, miodzie i czosnku pierś kurczaka + groszek cukrowy + warzywa + zielone szparagi + maliny + mix sałat ze szpinakiem + domowy vinaigrette z balsamico, pieprzem i czosnkiem. Do tego 3x lekko maślane, francuskie bułki "brioche" -> [...]

BOOM!: mix sałat + 2x piersi z pieczonego kurczaka ze skórką + 2x skrzydełka + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + ketchup. A na deser 10x kanapek -> 4x z żółtym serem, pieczonym schabem, ogórkiem, pomidorem i odrobiną majonezu a reszta z nutellą + 3/4 tabliczki gorzkiej 70% :-D :-) Ale dzisiaj coś mnie brzuch boli teraz :-/ Dwa dni z rzędu [...]

Anka - u mnie krytyczna masa też! Chyba ten orkan daje się we znaki %-) Jakieś indyki, awokado, 80ml oleju z pestek dyni, warzywa, paczka wafli kukurydzianych + 1/2x paczki ryżowych z nutellą + 2x jogurty naturalne z owsianymi, żurawiną, morelami, wiórkami kokosowymi i migdałami, a po 1h 8x kanapek, które zrobiłem dla taty wracającego z pracy :)) [...]

Makowiec rządzi!! :-)) Była jeszcze pierś z indyka duszona z czarnuszką, awokado, warzywa i olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia ( testuję różne oliwy i oleje ostatnio - są naprawdę świetne smakowo ). Wieczorkiem wpadną jajca na twardo, kukurydza i jakieś małe ładowanko, żeby rano był power ;-) Ania -> www.kuchniabasowa.b l o g spot.com [...]

po treningowo wpadły wafle kukurydziane + duszony indyk + mix sałat z warzywkami i olejem z dyni. A teraz przekąska w postaci awokado + duszony indyk + warzywa + gotowe surówki ( ale mam fazę ostatnio :)) ) Na wieczór coś się zmajstruje.

Trochę się dziś nie wyrobiłam. Strasznie ciężko wrzucić mi w siebie całe to jedzenie z dziennika + jeszcze warzywa. Można to w jakiś sposób rozwiązać? Na razie postanowiłam robić treningi przed kolacją, żeby pozwolić sobie na węglowodany przed snem, czyli rozłożyć węglowodany na wszystkie 5 posiłków, ale niewiele to dało. [...]

[...] wtedy trochę to białko by spadło (np ująć z ryżów, kasz) Co do głodu, trzeba odróżnić głód, od chęci zdjedzenia. Dodaj więcej warzyw też, bo masz skromnie papryka i brokuł i warzywa z patelni. Rozdziel to białko tak, by na kolację starczyło, bo tam nie ma go prawie wcale. Poza tym jakieś tłuste mięsa jadasz? Sama kura. Wrzuć tam podroby, jakieś [...]

[...] 1700 a menu na dzien wyglada tak: jaj gotowane 150g, oliwa 40ml, chleb razowy 70g, serca indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos brzuszki, ser brie 50g, warzywa okolo 70 dag Bardzo prosze o podpowiedz co robie zle co poprawic, poniewaz schudlam 19 kg ale od pol roku nie mogwe ruszyc dalej wagi. Bylam na diecie polegajacej na [...]

Obli mam swoje warzywa i owoce i ciezko mi sie powstrzymac by nie zjesc owocka bo pozniej zima brajkuje mi ich. Wprawdzie susze sobie jablka i gruszki na zime ale innych owocow nie ususze a ze sloika nie bardzo lubie takie dzemowate. Szukalam tabeli z iloscia fruktozy w owocach i na polskich stronach brak a ta, ktora jest na SFD nie aktywna. Mama [...]

Dziękuje Rudzinko bardzo mi milo, iz mnie oczekiwalas:-) miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0756872a01c411eaaea96daa243e9ce.PNG Zapas kalorii pozostawiam na zupe pomidorowa bo nie wiem jaki jest jej bilans. Do picia: woda, lipa, herbata, kombucha, miesznka(skrzyp,pokrzywa,nagietek) Warzywa: kapusta pekinska, marchew, ogorki kiszone Wczoraj brak [...]

Obli dziękuje,ze zajrzalaś:-) Z dietą i treningami troche kuleje ale ciagle kazdego ranka mam postanowienie by trzymac czysta miske i pocwiczyc. W rzeczywistosci miske niestety przekraczam weglowodanowo (chleb, jablko,ziemniaki, makaron) a cwicze za malo. Szczera spowiedz, siebie oklamuje ale Ciebie Obli nie smiem}:-( Miska na dzis a brakujace [...]

Oveja moj zakwas raz stal w chlodnym miejscu ponad miesiac i to bez dokarmiania. Troche obsechl na wierzchu ale jak go dokarmilam przed uzyciem to pieknie ruszyl i pachnial tez ladnie. Mnie te sklepowe chleby nie smakuja bo sa za słone. Jak kupilam ostatnio kawalek chleba, ktory kiedys bardzo lubilam to mialam problem ze zjedzeniem go bo nic w [...]