warzywa na

[...] 200g B:43 T:3 W:0 kcal:198 Ryz brązowy 50g B:4 T:1 W:34 kcal:161 Oliwa 20g B:0 T:20 W:0 kcal:176 Razem B:36 T:23 W:34 kcal:486 węglowodany wyrzuć!, tylko mięcho i warzywa z lnianym 21:00-22:00 Kolacja +warzywka Twaróg półtłusty 100g B:19 T:5 W:4 kcal:133 Makrela Wędzona 100g B:21 T:16 W:0 kcal:221 Razem B:39 T:20 W:4 kcal:354 RAZEM [...]

Weekend przemilczymy...nieliczone i czyste do popołudnia.....potem sodoma i gomora. Wczoraj lepiej ale z B nie dobiłam. Swojej zupy nie zdążyłam zjeść w pracy (a szkoda, bo było w niej mięsko) - wylądowałam u mamy na ogórkowej. Warzywa: pomidory, ogórek, kalafior, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/7/21/af5d927db0bd4fb799ebe823dab02299.jpg

U mnie się dobrze sprawdza zamiast jajek więcej kurczaka i dużo warzyw (oczywiście nie przekraczając 30g ww, ale wchodzi spokojnie 0,5kg warzyw i nie ma uczucia głodu dzięki temu). No, albo u Ciebie bym zamienił ten twaróg na kurczaka i warzywa, bo jednak trochę cukrów twaróg ma jeśli by to przeliczać według założen carb-nite ;-)

Proponowałbym, żebyś dostarczał sód i potas przede wszystkim z diety. -potas: warzywa, soki warzywne -sód: produkty nabiałowe, np: mozzarella, sól Olej kokosowy (np: Efavit lub Bio Planete) możesz kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub na stronie producenta.

[...] niech cię ręka boska i partyjna broni groszek kukurydza konserwowa- są pozbawione witamin i minerałów za bardzo przetworzone wniosek= unikaj stawiaj na naturalne owoc warzywa moja propozycja:zielona sałata w niedużej ilości 30 minut przed treningiem 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG Zaraz po treningu 5 g kreatyny 4 kapsułki AAKG 10 g glutaminy [...]

Jak chcesz zdrową żywność, preferuje zakupić sobie kury, krowy, na obój, na polu zasiać warzywa, owies, a w ogrodzie zasadź owoce. Wtedy będziesz wiedział czym pryskane było zboże/warzywa/owoce i czym karmione kury/krowy.

Dieta z dzisiaj to : I posiłek 85gpłatków owsianych 3 białka 1 całe jajko II-IV posiłek 100-110g grahamki ok130g piersi /udka warzywa V posiłek Miarka wpc (ok30-35g ) 400ml mleka 80g płatków kukurydzianych VI posiłek (dopiero będzie ) Wczoraj dieta wyglądała identycznie :) .Nie mogłem wczoraj wstawić wypiski ,bo do 2 siedziałem nad książkami [...]

Ahaa, myslalam ze to tak po prostu zeby czasami sobie robic. Ok, dalam ciala, ale wiadomo ze warzywa i owoce tez jadlam, salatki, jakies witaminki itp. I serio dajesz rade spac 2h na dobe od miesiaca? Ja po tygodniu bylam wrakiem czlowieka... Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-08-01 09:56:55

Dieta I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich II posiłek 80g pieczywa żytniego [...]

[...] jedne posilek 1 płatki owsiane,owoc,orzechy wloskie, rodzynki, jaja 2 chleb pełnoziarnisty+mięso+warzywo, masło 3 makaron/ryz/kasza + jaja gotowane,na 4 białka 1 żółtko, warzywa, oliwa 4 serek wiejski bez tłuszczu, oliwa, warzywa omega się przyda co do samego trądziku trzba obserwowac po jakich produktach sie pojawia, w moim przypadku są to [...]

Ale mam dzisiaj problem zeby sie na forum dostac:/ 2x 20 min orbitrek Jedzonko: owsianka 30 g +jabłko+ mleko + orzechy 2 jajka z warzywami i szynka wlasnej roboty 30 g 200 g kury+ krem z brokułów i fasolki zielonej+ 50 g ryżu ryba wędzona 150 g + orzechy serek biały+ warzywa+ krem jw

Cieszę się, że nie jestem sama z problemem @ Dzisiaj przez problem żołądkowy miałam wzorcowe menu pt" Jak NIE jeść" jajecznica z 3 jaj, kromka chleba kawałek żeberka+ 1 ziemniak narazie to wszystko, nie mam odwagi warzywa żadnego zjeść, z wiadomych przyczyn, mam za to zaje**** ochote na batonik DUPLO

[...] (w szkole) 3 kanapki z serem banan,lub jabłko 25g orzeszków ziemnych 20g rodzynek kcal-334 B-12,36g T-9,2g W-48,34g rodzyny wywal,owoce tez chleb daj z miesem/twarogiem,warzywa 3 posiłek:11.40 (w szkole) 3 kanapki z szynką jabłko kcal-107,B-4,6g T-5,7g W-16,1g jablko wywal,pieczywo z miesem/twarogiem/jajkami,maslo/orzechy/oliwa,warzywa [...]

śniadanko 7.00 Mleko-250mlm Płatki owsiane-100g 20g rodzynek jabłko 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem 25g orzeszków ziemnych warzywa. 3 posiłek:11.40 (w szkole) 3 kanapki z szynką 25g orzechów warzywa oliwa Obiad:15.00 ryż-100g marchew-100g oliwa 1 jajo 5 posiłek:18.15 (po treningu) makaron-100g rodzynki-20g jogurt naturalny 6 [...]

[...] Wegetacja przy książkach. Wieczorem tylko ćw korekcyjne. Miska: Miałam niezłą zagwozdkę z przeliczaniem gramatury nieugotowanej kaszy na ugotowaną, ale chyba się udało. warzywa: brokuły, surowa marchew napoje: woda, herbata z cytryną coby zwalczyć nadchodzące przeziębienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3926301eba84d0fa66316644b888e78.png Udało mi [...]

Jedzonko na prawie cały dzień kotlety z ryzu parabolicznego,cebula ,pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwek:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b995ead0a274dbbbcc6d7c1e6d79714.jpg

1. ok 2. ok, ale jak zastępujesz makaron ryżem to brązowym a nie białym 3. warzywa i orzechy wyrzuć, jak ryż to brązowy, a jak ryba to chuda przed treningiem 4. oliwe wyrzuć reszta ok 5. po co ryż na noc? wyrzuć go, do twarogu oliwa i warzywa

[...] dużo tańsze niz mięso czy ryby...więc urozmaicaj dietę tymi produktami. Właśnie ostatnio zrobiłam zupę z soczewicy na chudym udku, z którego wycięłam całą skórę i tłuszcz, warzywa stały ulubiony zestaw- brokuły, kalafior i marchewa i była pyszna, na 2 dni starczyło na szybki posiłek nr 3 :) zrobię faktycznie tą fasolkę po bretońsku, tak, masz [...]

[...] schudnąć powinnam jeść ich chyba na początek 30g. Do tej pory na śniadanie jadłam płatki owsiane z mlekiem odtłuszczonym. Co miałabym jeśc teraz? Obiad do tej pory były warzywa, ryby czasami drób. Często cukinia, bakłażany, pomidory, ogórki. Obiad to albo sałatki, albo ryby, kurczaka, ale wszystko z niewielka ilością tłuszczu. Moglibyście mi [...]

Chłopie to nie czas na redukcję teraz. Jaja, kurczak, ryż i warzywa są źródłem białka więc nie potrzeba dodatkowego ( chyba , że dieta wysokobiałkowa ). Nie którym zrzucając po 1cm z pasa cała góra też spada. aaa.. i nie pisz w tym dziale o saa, bo sam wiesz jak to się kończy. Co do filmiku mogłeś kręcić bez koszulki, ale i tak ładnie. Tak [...]