warzywa na

[...] lekarza na skinienie i sztab innych speców. A John to ma – o ile ma zielonych więcej niż drzew iglastych w Borach Tucholskich. Jaś z Zakopanego ma tanie zielone warzywa prosto od rolnika, niemodyfikowane genetycznie. Najtańsze, najmniej chrzczone mięso w Europie. Jaja za bezcen, ziemniaki za grosze. Owszem – może nie masz [...]

[...] czekolad :D ) nie mogłem patrzeć już na słodycze i tak zakończył się mój dzień wyżerki. Czy mój dzień CN może wyglądać tak: Posiłki: 1. Przed treningiem mięso + trochę zdrowego tłuszczu + warzywa TRENING 2. Porcja białka z wodą 3. Węgle proste + złożone np. sorbet, bułki + zdrowa pizza (własna) itd. + jakieś ciastko? jak z tłuszczami w tym dniu?

[...] bardzo pozytywne zaskoczenie, zrobiłem więcej niż myślałem, że zrobię Czas treningu: w chvj szybko Dieta HC: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, kura 120g, słodzik, warzywa 350g (przed tren) - Crea Shot 25g 3.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g (zaraz po treningu) -30 min po treningu BCAA Xtra 12g 4.kura 120g,ryż biały 100g (30 min [...]

[...] Wnioski : Muszę kupić paski, wyyebany trening, przy rozciąganiu po treningu czułem jak mi rozrywa plecy Dieta HC: 1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, schab 120g, warzywa 200g, włoskie 10g, słonecznik 15g 3.makaron durum 100g, jajko 60g, schab 85g, warzywa 250g, włoskie 10g 4.mmakaron durum 100g, jajko 60g, schab 85g, warzywa 250g [...]

.....jedno się kończy - drugie się zaczyna: Start redukcji: 6.IV.2015 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Lipiec? Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Rok temu było 87,5kg. Teraz będę w pełni usatysfakcjonowany jeśli będzie nawet kilogram więcej przy podobnym %bf. Nie chce rzucać [...]

[...] zostaje 20%. Plus zostaje to nieszczęsne białko - o którym wspomniałem wyżej. Zawsze jest na nie miejsce. Nawet jak sie wypstrykam z wegli i fatu to moge zjesc mieso z warzywami. No bo warzyw tez nie wliczam. Heh I tak to wygląda. mam tylko makro jakie mam miec na koniec dnia. A czy zjem je w 1 posiłku. W 2 czy w 9 - to nie ma znaczenia bo [...]

[...] g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/362B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, 1 całe jajko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/363B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 70 g tuńczyk , 2 całe [...]

[...] :-)) Nie wrzucam już żadnych fot Zobaczycie za ok 10 dni jaki ze mnie szczypior :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21.30 1. ryż 80g + kura 400g + warzywa 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml /SFD/Images/2015/12/31/bd8892d7ab034729970c0dabc4a2f786.jpg [...]

[...] ust,zapalenie języka,warg,spowolnienie uczenia się,zawroty głowy,koncentracja,zaczerwien.oczu. ZAPOTRZ:1000 kcal -0,4-0,6mg.Źródła natur.wątroba,sery,jaja,mlek,niektóre warzywa B6-pirydoksyna-wpływa na prawidłowe funkc.białek.Objawy:nerwowość,zmiany na skórze,zmiany zabarwienia języka,skurcze mięsni,choroba kamico-nerwowa,zaburz.w ruchu. [...]

[...] dzieci w wieku 7 do 9 lat powinno być podobne do pożywienia w okresie przedszkolnym. Najważniejszą rolę powinny odgrywać takie produkty jak: mleko, sery, ryby , chude mięso, warzywa i owoce. Ogranicza się podawanie potraw smażonych , tłustych oraz przypraw. Żywienie dzieci w wieku 10 do 12 lat powinno być podobne do pożywienia, dla dzieci od 7 [...]

[...] 3 posiłki składające się z ryżu/makaronu 100-150g + mięso 150g +oliwa/orzechy na noc: 5-6 jaj gotowanych lub jakaś jajecznica na boczku do tego jakieś gainery po treningu, warzywa i owoce w ciągu dnia czasem jakieś słodycze, śmieciowe żarcie dzejsson jednego srodka nie masz co zaczynać to popierwsze dlaczego? zastanawiałem się między h-drolem [...]

[...] dział odżywianie i stwierdzam, że aby się w tym nie pogubić … Generalnie wiem, że należy skupiać się na 5-7 posiłkach, głównie: ryż, kasza, kurczak, ryby, jaja, sery, oliwa, warzywa i owoce, orzechy itd. prawda? należy skupiać się na białkach i węglach zasadniczo ale czy to nie zwiększy po prostu jeszcze bardziej opony wokół pasa… Liczę na rady [...]

[...] później pije białko łykam aminki i ide na trening (nie posiłek ponieważ nie mam możliwości jeść tak dużo razy w pracy) Poprzedni posiłek jest o 15 (makaron/ryż100g mięso100g warzywa). Ps zapomniałem wspomnieć że po kazdym treningu wykonuję 20 min areobów (wcześniej był to orbitrek a od 2 tygodni jest to skakanka) I w dni nietrenigowe tj wtorek i [...]

[...] później pije białko łykam aminki i ide na trening (nie posiłek ponieważ nie mam możliwości jeść tak dużo razy w pracy) Poprzedni posiłek jest o 15 (makaron/ryż100g mięso100g warzywa). Ps zapomniałem wspomnieć że po kazdym treningu wykonuję 20 min areobów (wcześniej był to orbitrek a od 2 tygodni jest to skakanka) I w dni nietrenigowe tj wtorek i [...]

Dzień 18 Dieta Wszystkie posiłki zjedzone, a dokladniej: 1. Owsiane, Twarog, Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa 4. Twaróg, Kefir, Oliwa Głodny nie jestem prawie w ogole. Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na [...]

[...] aby lekko sie przeglodzic, ale na szczescie jest jak jest Dzisiejsza dieta prezentowala sie w sposob nastepujacy: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja Odzywki przyjete zgodnie z zalozeniami. Ogolne samopoczucie bardzo dobre. Mimo wczorajszego [...]

[...] jak nalezy. Po wczorajszym zamienniku posilki wchodza o wiele lepiej A jesli chodzi o szczegóły odnosnie diety to: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja przed treningiem: no shock energizer aakg fort bc blast na treningu: energy blast nox [...]

[...] kwas zoladkowy to glownie solny + pepsyna (trawienie bialek), raczej nie ma dziesiatkow substancji, z ktorych kazda jest odpowiedzialna za inny skladnik pozywienia - warzywa/owoce: witaminy, sole mineralne i przede wszystkim blonnik. Wartosc odzywcza (energetyczna) w wiekszosci znikoma. >tluszcze zwierzece sa trawione zaledwie w 20% [...]

[...] podladowac psychicznie. Moglby ktos mi odpowiedziec, czy taki jadlospis ma sens, czy za malo w nim tluszczy lub czegos innego? Sniadanie: 2 jajka albo smazone na oliwie z warzywami typu cebula, ogorek, pomidor oraz 2 plasterki boczku albo 2 jajka na twardo z tym samym zestawem dodatkow. Do tego: magnez, 2 kapsulki fish oil oraz dzienny zestaw [...]

[...] konkretna. Starałem się poprawić na maxa technikę kosztem ciężarów i uważam, że to mi się udało. Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 100g, schab 120g, słodzik, warzywa 250g, włoskie 10g, słonecznik 10g 3.makaron durum 100g, schab 85g, jajko 60g, warzywa 250g, włoskie 10g (przed treningiem) -crea shot 25g 4.Whey Gainbody Dibencozide [...]