warzywa na

DIETA 7.01.09 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 12.00 Ryz z panga,surowka,warzywa, oliwa TRENING 15.00 Ryz z panga,oliwa 18.00 Kanapka razowca, serek wiejski 22.00 Kanapka razowca, jajecznica Dodam jescze, ze na silce nie ma ogrzewania i lekko bylo zimno:D. Ale wole cwiczyc w domowej nawet jak sa gorsze warunki. Zmieniony [...]

2.05.09 DIETA 9.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane, kanapki 13.00 Posilek ze zdjecia 16.00 GRILL: kilka kilebasek, kilka piersi, warzywa, ryz brazowy, debowe mocne 20.00 kanapka razowca serek wiesjki 23.00 Serek wiejski, debowe mocne Dzien grilowania, takze trzeba bylo piwka wypic. Ale na takie imprezy cos juz sie nie nadaje, bo [...]

[...] DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka, ryż paraboliczny z rodzynkami i agrestem, warzywa (mrożonka) ### TRENING ### 3. Whey 4. Kaczka, ryż i warzywa jw 5. Pstrąg w galarecie, karp w galarecie, pstrąg wędzony, migdały +ogórki korniszone między niektórymi [...]

[...] DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet z wiśniami i masłem czekoladowym, pomidor, ogórek 2. Schab pieczony ze śliwką i morelą suszoną, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, warzywa 3. Pierś z kurczaka z warzywami 4. Sernik 5. Whey Razem: B 141 T 65 W 104 1583 kcal PONIEDZIAŁEK 10.01.11 DIETA - hmm, nie pamiętam ale było czysto Na pewno był [...]

[...] 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA: Jak codzień %-): 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego Już chyba [...]

[...] 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Show Time przed siłowym Burn Shape rano 3tab. DIETA: Jak codzień %-): 1. 30g izolat + 15g oleju lnianego 2. 200g karkówki + warzywa 3. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 4. 200g łososia + warzywa 5. 150g kuraka + 15g oleju lnianego + warzywa 6. 30g whey + 15g oleju lnianego Już jest [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek spagetti ( dużo mięska, makaron ok. 100g, sosik ) - po treningu Hi Anabol Gain 100g 5 [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g makaron durum + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek 3 jajka 200g + 4 kromki chleba razowego z szynką i warzywami 5 posiłek 150g ser [...]

[...] 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek spagetti ( dużo mięska, makaron ok. 100g, sosik ) - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 [...]

[...] pośladki trochę brzuch /SFD/Images/2015/4/14/56fed4eea57245ae90737e669775e2ce.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 [...]

[...] wyciąg prostowanie /SFD/Images/2015/7/14/0241995d2d244e19bf7bc407697fdee3.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek spagetti - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty graham 6 posiłek ser chudy [...]

[...] z hantlami chwyt młotkowy 15/12 "Był zapas, można dołożyć" http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Karków,ka, czekolada gorzka, masło orzechowe, warzywa 2 posiłek Jaja kurze, mleko, ser, szynka z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, lód Oreo 4 posiłek Chleb żytni, [...]

[...] z hantlami chwyt młotkowy 15/12 "Był zapas, można dołożyć" http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Karków,ka, czekolada gorzka, masło orzechowe, warzywa 2 posiłek Jaja kurze, mleko, ser, szynka z piersi kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, lód Oreo 4 posiłek Chleb żytni, [...]

[...] i cos tam bedzie jeszcze trzeba dzis opędzlowac Fotki papu suple jak zawsze . rano vital + 3k clena + glukozamina okolo 16 3k clena i na noc glukozamine zapodam jeszcze btw dobre te mrozone warzywka . I tanio wychodza nawet . Na zime/poczatek wiosny jak warzywa drogie jak znalazl zdr Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-15 18:52:35

[...] tej zawrotnej ilości powtórzeń jakie teraz robisz. Szczególnie nóg :-)) Z Twoim zaparciem na pewno będzie ogień. Zastanawia mnie jak dużo możesz pozwolić sobie na owoce i warzywa. Masz pulę gram dziennie do wykorzystania czy z góry narzucone ilości? Dzięki wielkie! :) No nie są aż tak zawrotne, ale jest sporo. Choćby barki robię po 4 serie w [...]

[...] lniane + 150g jabłka, które blenduję. Do tego mam jeszcze pumpernikiel, więc często smaruję musem jeszcze chleb %-) - indyk + 200g warzyw + ryż z cynamonem - wołowina + warzywa + bataty - potreningowo: owsianka na mleku kokosowym z chia, odżywką białkową i ostropestem + gruszka - indyk + warzywa + ryż z cynamonem - beza z białek z [...]

[...] BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: makaron 70g kurak 170g warzywa kolacja: bekon ~100g keczup 20g warzywa Po kolacji komplex prozdrowotny - na lepszejsze trawienie: Ciekawostka: Kompleksowy zestaw witamin z grupy B przyśpiesza [...]

WTOREK – 25.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Dzis troche wiecej zdjec - odnosnie supli - przepraszam za ilosc ale dam cala suplementacje periworkout (przed/na/po). [...]

[...] 4 serie + 45 minut TRENING AEROBOWY na bieżni DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA + warzywa Godzina 13:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa TRENING SIŁOWY Godzina 17:30: spaghetti: 150 makaronu, 150 g wołowiny, sos [...]

[...] BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 70g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 2szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. [...]