warzywa na

[...] - płatki z mlekiem 2% lub kanapki - jedna pastylka "BODYMAX PLUS" - sok - mały banan 2. Posiłek/ około południa Cztery kanapki z chleba razowego z: -szynką -serem żółtym -warzywami 3. Posiłek/ po południu - kasza gryczana/ kasza jęczmienna/ ziemniaki/ ryż brązowy/ makaron razowy - mięso - warzywa - oliwa z oliwek 4. Posiłek/ godzina- półtorej [...]

01.11.13 DNT/ dzień 19. Miska BTW 192/ 83/ 81: nieliczona, czysta, wyjazdowa 1. owsiane ok 50g, whey 30g 2. piers kurza ok 70g, 2jaja 3. 150g piersi kurzej, 2 jajka 4. piers kurza, ryz Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, ostre papryczki, groszek, cebula Suple: chela-magB6 Ponownie 5 godzin spacerow a na koniec [...]

14.11.13 PLYO/ dzień 32./ trening 4. Miska BTW 150/ 60/ 150: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-14 1. owsiane, whey, plasterek babcinego pasztetu pieczonego 1h fitness 2. pierś kurza, camembert, olej kokosowy plyo 3. ryż biały, jabłko, whey 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 3h fitness 5. kasza jaglana, pierś kurza Napoje: woda [...]

27.11.13 PLYO / dzień 45. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12442e9b80f4dfbab8becc32a50fcaf.png Aktywność: plyo (między pos. 2 i 3) 5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3 + espresso Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: beta alanina, [...]

30.11.13 DNT / dzień 48. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa5774aad0640ae8954ca708ffd5b28.png te śmieszne ilości kaszy to po prostu w zupie trochę pływało a łyknęłam 3 łyżki prosto z gara z głodu i łakomstwa :-D Aktywność: pół dnia na sali fit Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, [...]

05.12.13 DNT / dzień 53. Miska BTW 150/ 30/ 150: Miska pod dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/041ece046c644851899271886398022b.png Aktywność: 3h fitness (między pos. 3 i 4) składanka na pupę II Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor czerwony, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony Suple: leucyna, whey 100, "X" [...]

07.12.13 DNT/ dzień 55. Miska BTW 150/ 30/ 150: miska czysta aczkolwiek trochę przejedzona. Aktywność: składanka na pupę Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, fasolka szparagowa, cebula, marchew, brokuł, dynia Suple: leucyna, "X", chela magB6, zma, tran, wit. C, magnez, multiwitamina Planowałam na dziś [...]

08.12.13 PLYO / dzień 56. Miska BTW 150/ 30/ 150: zrzutu nie wrzucam, bo zjadłam dopiero pierwszy posiłek i nie wiem co dalej, bo się nie dogadałam w domu i nie mam co jeść @-) jak się rozmrozi to będzie... http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-12-08 Aktywność: plyo (między pos. 1 i 2) brzuch sporo rozciągania Napoje: woda 1l, kawa x3, [...]

11.12.13 DNT / dzień 59. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2899bdbdfbda4e6b8687507af9acf09a.png Aktywność: 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, cebula Suple: leucyna, whey 100, "X", ZMA, chela-magB6, wit. C Spałam [...]

22.12.13 DNT/ dzień 70. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05561c26d2ab4ba1bf77f509d9ac4fe3.png Aktywność: godzina spaceru po plaży (+ kilkadziesiąt przysiadów - zbieraliśmy muszelki i stwierdziłam, że każde zejście w dół potraktuję przysiadem %-) w ramach rozrywki) Napoje: woda 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, papryka, [...]

30.12.13 ODWADNIANIE DZIEŃ 1./ dzień 78. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8270e8baeb48a89f39e6f05abefc1a.png - data inna, bo sobie testowałam i w sumie pozostałe dni będą podobne, żeby nie kombinować Aktywność: 2h fitness rano 2h taniec 2h fitness po południu Napoje: woda 8,5l, herbata x2 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa [...]

[...] 150g Kasza gryczana 100g Ogorek 200g Cebula 50g Oliwa z oliwek 10ml BTW/KCAL -> 39 14 69 567 Vposilek Noga udo kurczaka 200g Makaron bezjajeczny 100g + oliwa i warzywa BTW/KCAL -> 32 15 76 565 VIposilek 100% Pure Whey Maxx 30g daj do gainera Jogurt naturalny 180g wywal Zjedz twarog + olej lniany + warzywa, ewentualnie np. Chleb [...]

zawsze można omlet zrobić na owsiance :) ja z tych co jak już wysokie węgle to jedynie około treningowo i na noc :) a rano warzywa w dużej ilości :)

[...] odpuszczam trening, będzie tłum ludzi, ja dostałam @ więc bez sił jestem, tylko się poirytuję. Rowerem do pracy pojechałam więc 18km jest. Muszę urozmaicić moją dietę o warzywa , znalazłam dziś kilka fajnych i według mnie jadalnych przepisów na koktajle warzywne, bo zauważyłam że ograniczam się do pomidora, ogórka, papryki i ziemniaków. Lato [...]

Warzywa wiem , tu nie napisałem zbyt dużo ich , ale postaram się ich jeść dużo. A co do majonezu , konsultowałem to z dietetykiem dobrym to powiedział , że raz na jakiś czas nie zaszkodzi , a wręcz pomoże.

[...] 2014-06-07 13:13:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbec4f0e18464a2e9df389ce0d500fb3.JPG a oto mój 3 posilek ktory Żonka wyczarowała:) 250g batatów 200g Wołowiny usmażonej na Pam warzywa 10g orzechów włoskich SMACZNEGO Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-07 13:14:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94848997fdb34375b4197230d11ff7a2.JPG oto mój 4 [...]

Zaczęły się wakacje... :P Ćwiczę około 4 miechy i chciałbym już ruszyć na poważnie. Jakiś czas temu ułożyłem z Waszą pomocą dietkę na jeden dzień. Chciałbym abyście mi teraz pomogli przy tym aby ułożyć nowe dietki na 2 dni. Oczywiście mam na myśli tylko zmianę odpowiednich produktów w tym planie i to wszystko. Oto dieta: 1.Śniadanie 6:30 *Mleko 2% [...]

[...] 40g - 7/14/4 - 165 kcal Rodzynki suszone 15g - 0/0/10 - 42 kcal Łącznie 53/47/50 - 837 kcal II POSILEK Kurak 150g - 32/2/0 - 149 kcal Ryż biały 50g - 3/0/38 - 172 kcal warzywa III POSILEK Kurak 150g - 32/2/0 - 149 kcal Orzechy włoskie 50g - 8/33/1 - 327 kcal Sałata 20g - 0/0/0 - 2 kcal Pomidor 50g - 0/0/1 - 8 kcal Papryka czerwona 50g [...]

[...] 100g ryż paraboiled- 376 6 1 84 100g piersi z kurczaka bez skóry- 99 21 1 0 Razem: 475 27 2 84 16:00 Posilek nr 4 - do wymiany cały daj węgle złożone+ źródło białka+ warzywa +zdrowe tłuszcze 100g Płatki owsiane - 376 11 7 62 200g Mleko 3,2% 122 7 6 10 20g Olej rzepakowy - 177 0 20 0 Razem: 675 18 33 72 19:00 Posilek nr 5 - za dużo [...]

wczoraj oprócz ćwiczeń z tabelki orbi 45 min warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, brokuły, kalarepka wody i herbaty duuuzo bo upaly wreszcie jak na lato przystalo suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven [...]