warzywa na

[...] B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Oliwa z oliwek 20ml/ B - 0 T - 22 W - 0 Kcal 176 5 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Suma - B - 23 T- 70 W - 69 Kcal 1047 - dodaj warzywa 2 posiłek Własnie tu mam problem, potrzbuje coś innego niż pasta jajeczna, nie potrafię tego zjesc. Co myslicie np : chlep pełnoziarnisty na to 150g szynki z piersi [...]

[...] mało. Tylko 150 kcal poniżej bilansu. Areoby mam zamiar wprowadzić (trening HIIT, basen, rower). 1. Nie wiem czy nie doczytałeś, ale tam jest jogurt naturalny. ;) 2. Ok, warzywa dodam. 3. Tu również dodam warzywa, a tłuszcze to są w żóltkach. 4. Oliwę z oliwek piję dwa razy dziennie. Czemu wywalić słonecznik? Przecież on jest bogaty w zdrowe [...]

05.08 DT TRENING Dzisiaj zamiast obwodów robiłam serie łączone na poszczególne partie dlatego w tabelce regres w obciążeniach. Brzuch z rozciąganiem zrobię wieczorem w ramach relaksu. /SFD/Images/2015/8/5/e6eed2f8569f474280bddd53fc285df9.png DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + schab pieczony Posiłek potreningowy: questbar Posiłek 2: [...]

[...] odżywki białkowej - 50g płatków owsianych (lepiej jaglane płatki) - 20g suszonych owoców - jemy go po treningu, a w dzień wolny jako posiłek drugi w kolejności. POSIŁEK 3 - 150g filetu - 50ryżu - warzywa - 8 ml oliwy z oliwek POSIŁEK 4 - 150g filetu - 50g ryżu - warzywa - 8 ml oliwy z oliwek POSIŁEK 5 -150g filetu - warzywa - 8 ml oliwy z oliwek

Posty o przykazaniach skasowane są. Zapoznałem się z Twoim postem o diecie zbilansowanej i szczerze przyznam, że nie jestem w stanie tak dokładnie kontrolować tego. Zastanawiam się więc nad tym jaki znaleźć złoty środek dla mnie. Zaczyna mnie to z lekka dołować bo grzebie się z tą dietą, a jej wciąż daleko do choćby dobrej. OK Ellis, w tej wersji [...]

Oki, rozumie. Niestety, jeszcze raz musze zaznaczyc, nie mam konfortu bym jadl co chce, musze sie dostosowywac. Ale postaram sie zamiescic Twoje spostrzezenia. Więcej póki co nie wycisnę z tej diety. Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 100g Ogórek kiszony 100g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa [...]

Oki, zmienię więc wpc wieczorne z serem twarogowym porannym, w dni nietreningowe ryż zastapie np. grochem białym. Co do tłuszczy, to wprowadzę omega 3 caps. więc powinno być juz dużo lepiej Dzień bez poprawienia menu ro dzien stracony Oto wersja numer 15 Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo [...]

[...] ilości, teraz brokuły ida u mnie w pierwszej linii bo staniały o 100% z 5 zeta za szt do 2,39 (taki pól kilowy brokułek) Ale moze byc taka dietka na utrzymanie sie w formie? Oczywiscie warzywa w jaknajwiekszej ilosci jesli tylko spadna cenowo No i oczywiscie w nietreningowe HIIT i przysiady Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 16:15:54

Kolejny przepiękny, upalny dzień. W sam raz na zdychanie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb577ad7491548eeba278e7514cb0f07.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne,cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, ogórki kiszone, [...]

Szczerze - to ciężko powiedzieć. Musiałby mnie ktoś nagrać, żebym Ci mogła powiedzieć czy młócę, czy macham przeszczepami itp. A tą książkę o total immersion próbowałam już dorwać jakiś czas temu. Niestety skończyli ją wydawać i teraz jej cena choćby na allegro osiąga cenę 150złotych 8-) Zacznę pytać po gronie znajomych czy kto nie ma i czy by nie [...]

Bosz... Dzisiaj ukrop był przebrzydły.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94e4ce23c904f9aace063d586f73990.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, majeranek i inne cuda z polecenia [...]

Napiszę Ci na prv, bo uzewnętrznianie się w dzienniku ciężko mi idzie %-) TRI - D8 DNT Dzisiaj przymusowo bez treningu, bo dobę spędzam w pracy. Miska na pudełkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108b40a2ee934f238f1fc8ce5f43f6b0.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, [...]

TRI - D10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b9b2ad93fc48d3b34d9b693a716aea.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, bazylia Warzywa: brokuły, papryka czerwona, fasolka szparagowa, [...]

EDIT: 100 post w dzienniku 8-) Zaległa wypiska z wczoraj. Może późnym wieczorem będzie za dzisiaj. W sumie zastanawiałam się jak rozwiązać sprawę przedstawianej miski, bo niby jest tak jak w wypisce, ale jednocześnie kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to [...]

[...] się jakoś to ogarnąć ;) Od przyszłego tygodnia wszystko powinno wrócić do normy.. Mam nadzieję ;) Szama 1. Barszcz ukraiński. 2. Quesadillas z kurczakiem i mozarella, warzywa z sosem winegret. 3. Twaróg, truskawy, jogurt naturalny, orzeszki. BTW - 140/70/60 Makro bez zupy bo nawet nie widziałem jak ją wliczyc ;) [...]

[...] nóg L / P - *5/15 *6/15 *7/15. 6b. Prostowanie nóg L i P - *5/15 *6/15 *7/15. 7. Łydki siedząc - 30kg/30 37.5kg/30 45g/30. Szama 1. Wpc z mlekiem/woda. Filet z kurczaka + warzywa. 2. Mięso z ud z kurczaka, mizeria z jogurtem, mandarynka, pudding z mlekiem, Oreo. BTW - 250/50/50 /SFD/2017/12/6/63f2a181af9e4429b8146f4ab32111a4.jpg Zmieniony [...]

[...] - hantle 12kg. Wykroki z hantlami. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka i udkiem pieczonym, warzywa, owoce, czekolada.  2. Wpc z mlekiem i banan.  3. Pierogi ruskie.  4. Ziemniaczki, kurczak, pomarańcz.  5. Lody.  BTW - 200/90/480 [...]

[...] 1 kromki chleba graham + twaróg i wędlina 5 danie: Ryż + jogurt naturalny + troszeczke twaroga + lyżeczka oliwy Po treningu:jabłko(bezpośrednio po), Ryż + udko z kurczaka + warzywa 7 danie: Kanapka z chleba graham (twaróg, wędlina i olej) 8 danie(to jeszcze przede mna :D): twaróg 150-200 gram + 7-8 gram oleju. Bilans: białko:164,9 [...]

[...] do zdrowej, estetycznej sylwetki, że zależy Ci na kondycji, tężyźnie fizycznej etc., a umożliwia to zdrowe jedzenie i tutaj wymieniasz typowe składniki diety z naciskiem na warzywa i owoce oraz brak smażenia itd. - to gwarantuję że nikt nie powie Ci złego słowa. Oczywiście dopóki opiekunowie nie są indoktrynowanymi, bezmózgimi flemingami [...]

2.męska sylwetka 3 178cm 4. 77kg 5. 22 6.fizyczna 8h dziennie 7.siłownia 3x w tyg i cardio 2x w tyg 8. kurczak ryż płatki owsiane jaja warzywa owoce; dodatni bilans kaloryczny 9.brak /SFD/Images/2015/11/11/df422cc45a26479b88cf1a265308b151.jpg /SFD/Images/2015/11/11/b0b5ac6fb2a24a1ba77101e725c80cca.jpg [...]