warzywa na

[...] było wiadomo jakie tam dodatki dorzuciłam; mam maaasę szpinaku i brokuł zamrożonych,ale na razie drepczę 8-) w ilości ich jedzenia, bo od bobasa jakoś specjalnie warzywa mnie nie rajcowały :-P - Znajdę coś na jutro w zastępstwie prochu :D :D, jakoś tak wyszło,że tumoroł dwukrotnie pojawia się - a cycor,wiem,że lepszy indyczy,wiem, ale [...]

[...] 5x5 32,5kg x5 / 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg (+2,5) x3 + aero 25min (15min bieznia 9km/h + 10min orbitrek, level 9, 130kcal) dieta ok. 1900kcal (zamiast 2100): 1. 50g owsa, 2 jajka 2. jablko, piers kury, warzywa 3. pomarancz, wol, cykoria 4. 2 jablka 5. losos 6. piers kury, 1 jajko Zmieniony przez - agak w dniu 2010-04-01 22:10:54

[...] na poprzedniej stronie + 2x1h szybki spacer dieta wakacyjna ok. 1600kcal 1. 3 jajka 2. ciasteczka owsiane (wlasnej roboty, malo rodzynek) 3. soczewica cz 30g, indyk, warzywa 4. soczewica zielona 100g 5. zestaw surowek (knajpa) 6. wieprz, 4 frytki + 2 piwa, pomidory 4 czerwca: beztreningowy ok 5h w kajaku dieta wakacyjna ok. 2500kcal [...]

[...] raz zasnac.. a i juz mialam nadzieje, ze sobie w sobote odpoczne, a tak to bedzie trzeba sie zdjeciami i jaks zbiorcza wypiska zajac Iza to moze ja tez zrobie dzisiaj silowy?? jakis FBW 5 serii po 15 powtorzen? Vena warzywa wodniste a ja jutrzejsze wegle nie mam pomyslu, ani checi na gotowanie Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-10 08:47:13

Śniadanie ( ok. 7:00 ) jajka orzechy włoskie owsianka na wodzie + rodzynki 2gie śniadanie (posiłek w szkole, około 10:30) chleb razowy masło mięso/ryba/jaja/ser warzywa Posiłek między śniadaniami a posiłkiem przed treningowym (około 12:40) pierś z kurczaka(100g) + ryż (100g)+oliwa +warzywa Przed treningiem (około 15:00) Pierś z kurczaka(lub [...]

[...] ale chodzi o to by organizm dostal tych skladnikow, ktore nabardziej mu sa potrzebne w czasie wysilku. Mi osobiscie lepiej sie cwiczy, gdy nie obciazam dodatkowo zoladka warzywami, ktore trawia sie dluzej, ale jezeli juz to i tak lepiej dac warzywa, przed treningiem. Ja zauwazylem duza zmiane na plus eliminujac je calkowicie. Jeszcze sie [...]

1.posilek godzina 8;30 -3 jajka 250kcal -1 kromka razowego okolo 100g 200kcal -warzywa -100 gram owsianki na mleku 400kcal 2.posilek godzina 11;30 -makrela 200g''w oleju'' 500kcal (tu mam problem bo to chyba tabele razem z olejem podaja) -warzywa 3.posilek godzina 14;30 -tunczyk 100g [...]

[...] spadku cukru i nie jest mi słabo. Zaraz po treningu zjadam banana z kefirem do tego odżywka białkowa. Obiad zazwyczaj albo rybsko albo kursko-zawsze pieczone, do tego warzywa (marchewka,kalafior,fasolka-taka mrozonka) duszone na patelni z łyzka oliwy, mizeria z ogórka polana jogurtem. Nastepne posiłki bazują na surowych warzywach + tuńczyk [...]

Tydzień 8/1 TRENING *5 minut rozgrzewki bieżnia A.przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 45kg x10/55kg x10/65kg x7/72,5kg x5 45kg x10/55kg x10/65kg x8/72,5kg x6 B. RDL 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x9/75kg x5 50kg x10/60kg x10/70kg x9/75kg x5 C.wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 13kg x10/15kg x10/15kg x8/16kg x7 13kg 10/14kg x10/15kg [...]

Tydzień 8/2 TRENING *rozgrzewka 10min orbitrek ok 100W *interwały 30/30sec x10, moc w sprintach 132-138W *20 min marsz na bieżni 6,8km/h max nachylenie DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, Mg+k, wit C, kombucha 2szkl. Warzywa: kalafior, brokuł, cebula, czosnek i pewnie coś jeszcze :-) Płyny:kawa x2, pokrzywa+skrzyp 1,5L, woda 3L rozkład [...]

wklejam moja diete, w diecie mam rowniez warzywa nie licze ich do bilansu, fileta z kurczaka zamieniam na łopatke wieprzową gotowana a twarożek z makrela w sosie pomidorowym, prosze o korekte /SFD/Images/2016/2/7/a530630a004b46d18401003029ba3a00.jpg

[...] Na razie to takie "półprofesjonalne", bo niestety, autentycznie nie sądziłam, że to powiem, ale nie mam czasu. Staram się, żeby każdy posiłek miał białko, dorzucam warzywa. Problematyczne robi się dla mnie "podjadanie między posiłkami" - tzn. np. kupiłam maliny, no to tak stały, a ja je tak sobie jadłam no i w końcu zjadłam [...]

[...] że to będzie recepta na sukces. A, miska... Więc, opisałam to już komuś - staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, mniej więcej w równych odstępach czasowych. Z węgli jem: warzywa, czasem jabłko (ale rzadko, bo generalnie niekoniecznie mnie pociągają owoce) chleb weget (pełnoziarnisty, na zakwasie, bez dodatków) rzadko kaszę gryczaną płaki [...]

[...] 5 miesnych posilkow zjadlem okolo 1250gram miesa Zaraz lece do pracy Dzisiejsza dieta rano: 100g owsianych, 4 jaja, bialko 30 gram, witaminy,omega 2,3,4,5 (ryz+kurak,warzywa) 400 gram ryzu +1kg kuraka ( mialem dzis rybe jesc ale nie mialem czasu juz jechac i kupic) 6.owsiane 100 gram, bialko 30 gram, baton proteinowy [...]

[...] -unoszenie z opadu - nienawidze tego cwiczenia nie wiem w ogole czy je dobrze robie Dieta: 1. 120gram owsianych,3jaja,banan, 2 lyzki kremu orzechowego 2,3,4 ryba+ziemniaki+warzywa ( 1,2 kg ryby filapia) 5. banan,jablko, pomarancza - taki szejk owocowy 6. cottege cheese 225gram+ orzechy wloskie+oliva -W weekend pomysle nad nowym planem, by miec [...]

[...] okolo 150 g 19/14/0,6 200 - SŁABY TEN POSIŁEK WARZYWA DAJESZ DO KAŻDEGO Z WYJĄTKIEM ŚNIADANIA I PO TRENINGOWEGO! ILOŚĆ DOWOLNA JEŻELI NIE JEST TO WIADRO:) Dac tu jakies warzywa np.papryka czerwona,brokuly jesli tak to ile??Moge dac tu oliwe z oliwek?? III posilek Chleb razowy 2 kromki 5,6/1,7/46,6 223 szynka wiejska 50g 17/20/1 253 - SZYNKA [...]

[...] obczaj na YT kawałek "Testament of Rock" albo "St.Peters Cross" i jeszcze "Evil Spirits Fly" Genialny wokal! --- rób może ładowania "prawdziwe", np. tak, że 2 posiłki luźne (lody, ciastka itd) i 3 posiłki solidne - ryż, mięcho, warzywa. wtedy forma z ładowania na ładowanie powinna być coraz lepsza

[...] truskawki, jagody, rodzyny potem pomarańcza 4. owsiane, kurczak, keczup, szpinak 5. owsiane białko, orzechy, dwa jaja, warzywka, Aylar mnie zainspirował swoim placuchem. 6. warzywa, o3, twaróg Jak widać mam dużo owsa w domu Ogólnie lepiej mi wchodzą niż ryz bo niem potem gazowych przygód Bartoo No niestety zaniedbałem się, za to dużo fotek [...]

[...] coli 0 dziennie. I dzisiaj w sumie węgle tylko po interwałach zjadłem. Ogólnie dzisiaj wyjątkowo ładna dieta się zapowiada. 1. jaja, ogórek, 2. jabłko, wpc, 3. makrela, warzywa 4. sałtka z kury zaraz dojem orzechy laskowe 5. jeszcze dwa cyce upieczone w lodówce i 4 nie upieczone. 6.... King, ja i tak mały jestem to możne cokolwiek urośnie. [...]

28.05.2010 Trening: aero, 35minut Dieta 1. placek, dżem 2. razowiec domowy, o3, kurak 3. łopatka wieprzowa, szpniak 4. jaja, boczek, warzywa 5. jak 3 tylko wiecej 6. whey, o3 King dzięki, Tylko Overkil zanam a Nevermore z nazwy. Przesłucham sobie później całe albumy bo fajne. Szczególnie HoF Aylar dla mnie +10 Ty biegasz/biegałeś na czczo na [...]