warzywa na

[...] faktu, że ta siłownia jest słabo zaopatrzona, więc od stycznia nie będę oszczędzać na karnecie i idem na jakąś lepszą :-D. Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: pomidor, kapusta +płyny: woda, czarna kawa Kurczę, zabiegany dzień i nie miałam jak zrobić zakupów, więc same jajca szły %-). 1. 50g brązowego ryżu, banan, 15g [...]

[...] z przysiadu. W ogóle mam ich pełno z innych ćwiczeń, może jutro do spamu wkleję linki, jeśli znajdzie się ktoś, kto zgodzi się stracić na nie swój czas :-D. Dieta: +suple: tran +warzywa: fasola szparagowa +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13a2c51826644d218e96a924dca7d8ce.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-01-07 19:44:09

[...] Następnym razem zrobię 22/25/27 kg. Znów zostawiłam całą energię na siłowni, a tu się uczyć trzeba jeszcze :-(. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kalafior, surowa i gotowana marchew Ziemniaki, masło i marchew z 2 posiłku tak na oko wliczam, bo były w zupie ugotowanej przez mamę. [...]

Miało nie być spamuuuuu!!! Trening wznawiam po weekendzie, teraz była przymusowa regeneracja %-) Miska na 9.07.2013 Suma dobowa: 2023kcal, 150g (30%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 206g (41%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-09 Suplementy: kozieradka 1/2 łyżeczki , cynamon, [...]

[...] Okno żywieniowe Od ~14 do ~22 Pięknie! Czysto i pożywnie ;) Oby jak najdłużej. 1. Jajecznica z pomidorem, grejpfrut, migdały 2. Kurczak, kasza gryczana, warzywa w sosie pomidorowym, jabłka 3. Łosoś, ziemniaki, pomidor, kiwi Z racji tego, że trzeci posiłek dopiero w piekarniku fotki nie będzie ;) [...]

[...] 14:00 - 22:00 1. Jajecznica z pomidorem, grejpfrut 2. Schab, ziemniaki, buraki, kapusta kiszona + serek wiejski, migdały, jabłka 3. Pierś z indyka, soczewica czerwona, warzywa Na fotce poniżej posiłek nr.2 podliczając go w dzienniku wyszło ~1700 KCAL co z tego skoro po zjedzeniu go minęło jakieś 15-20 minut i mógł bym zjeść drugi taki sam [...]

juz do kazdego wpadam na dziennik. trzeba nadrobic zaleglosci. Dzis wstalem o godzinie 9:00 - wzielem venoma 10:30 - zjadlem durum + kuraka + warzywa. godzina 14:30 - druga porcja kuraka + durum + warzywa. 15:30 - venom 17:00 - !? ide na silownie robic FBW.

[...] na tydzien . . . i ciąle żyje . . jak w tv bedzie glosno ze ludzie masowo umierają od tuny to moze bym sie zastanowił zeby z nią przystopwac wszystko jest teraz nie zdrowe . . . warzywa prysnake kury na hormonach tuna z rtęcią . .. . najlepiej to jakby sobie małą farme załozyć z kurami warzywami i małym stawikiem na tuńczyki paranoja pozdro

[...] kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran paprykarz wywal, daj chleb razowy + kefir/jogurt + warzywa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy ) : Ryż 100g Tuńczyk Z Puszki 50g / Pierś Z Kurczaka Makaron 100g zrob tak ryz brazowy + mieso/ryby/jaja + ew. warzywa Odrazu Po [...]

[...] 20 min z powodu bolu glowy . Madu 1751 a moje zapotrebowanie o ok 2500-2700 I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy 8:00 II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek( szkolny posilek) 13:00 III ryż brązowy, pierś, owoc 15:00 IV makaron, białko17:00 V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw 19:00 Vi ser [...]

[...] masła orzechowego 40g płatków owsianych i 30g dżemu niskosłodzonego /SFD/Images/2015/12/31/cf46233a38804ca4bdbeef31c0d6e7f0.jpg Kolejne posiłki to głównie mięso ok 200g + warzywa + tłuszcz typu oliwa lub też jego brak. /SFD/Images/2015/12/31/c617bc050e0049c4986fff6e8ad127bb.jpg Do tego suplementaacja bez zmian podobnie jak do tej pory tylko [...]

R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]

R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]

[...] kaloryczny wychodzi. Jak będziesz miał z tym problemy to odwiedź dział Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone. 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych Dodaj jakieś warzywa. Ogórek, pomidor, sałata -coś w tym stylu. 12.30 70g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek Tu dodaj trochę makaronu brązowego, albo ryżu. 16.30 150g [...]

[...] dużo, ale trwning trwal 50 min, wiec tak w sam raz ;-) DIETA 1. Platki owsiane, truskawki, odzywka bialkowa, olej kokosowy 2.,3. Bataty, piers z kirczaka, olej lniany, warzywa 4. Jak wyzej tylko ryz zamiast batatow 5. Tunczyk z puchy, migdaly, warzywa +mleko migdalowo-ryzowe do kawy i 20g izolatu po treningu Weszlam w koncu w jakis rezim z [...]

07:00 płatki owsiane 150g + serek wiejski i jakis jogurt + 400 ml mleka 2% płatki owsiane+mloko+warzywa+orzechy+jajka 10:00 Chleb zwykły 200g + szynka z indyka + serek wiejski + może jakas odzywka weglowadanowa??? Masło 20g i jakas sałatka ryż brązowy+piers z kurczaka+warzywa+oliwa 13:00 Chleb zwykły 200g + szynka z indyka + może jakas odzywka [...]

nie nei no spokojnie, wegle w kazdym posilku nie tylko najwczesniejszych i przy tym ukladzie w kazdym posilku. A warzywa tez w kazdym posilku. Tu na forum sa zalecenia i dla zawodowcow i dla normalnych ludzi dlatego jest takie zamieszanie, mozesz stosowac rady dla zawodowcow, ale nie ma takiej potrzeby. Jak zejdziesz do 15%BF i bedziesz chciala [...]

[...] i w diecie. pierwszy tydzien stosowania schematu Leangains, wedlug wyliczenia zapotrzebowania. eksperymentowalem z potrawami (sernik bialkowy) sobota - zupa, pizza, wedlina warzywa, impreza - slodycze:/ bez alko przynajmniej.. niedziela - gularz miesny, fasola, kura, serek, Trening Siła: podciaganie podchwytem 2x5 z 15kg 6 z 10kg 5 z 7,5kg MC [...]

DNT Dziś miska niedojedzona, ale to przez "leniwą niedzielę" i spanie do 10 :) W ramach dotlenienia spokojny bieg na 15km w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: [...]

Rak oczywiste, że można dodawać różnych warzyw! Jak jest sezon na takie warzywa to prawidłowo! Sam bym chętnie dokroił tam pomidorka i ogórka