warzywa na

[...] 15/12/10 4a.Plank 50s/44s/44s 54s/45s/50s 50s/42s/44s 45s/40s/45s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 5x10/2,5x10/3,75x10 warzywa;papryka, ogórek, cebula,ogórek kiszony, pomidor /SFD/Images/2015/9/2/15729f307229401681cef8e25583e715.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-09-02 07:52:21

15.09 DNT w ramach cardio turbo wyzwanie z chodakiem warzywa:pomidor, papryka, cukinia , pieczarki, cebula, kalafior posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/9/15/2cf203ec12ff4ba5be146e94541cfc63.jpg

[...] 16/12/12 16/13/12 16/12/14 4a.Plank 46s/40s/40s 38/32/41 43s/40s/42s 41s/40s/42s 46s/40s/46s 44s/40s/40s 4b.Woodchoper 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x10 24,4x10/24,4x10/24,4x10 21,7x10/21,7x10/21,7x10 warzywa: ogórek zielony, cebula czerwona, papryka /SFD/Images/2015/10/9/9aa993bf4195453b9705ed4caf90df16.jpg

25.10 DNT 3x 15x burpees 15x swing sztangielką 10 kg 10x burpees 10x przysiad z wyskokiem 5x burpees 5x rwanie jednorącz sztangielką 10 kg czas 13 min 50 sek Warzywa : pomidor, ogórek, cebula, surówka z koszonej kapusty ( marchew, pietruszka, seler, jabłko) posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/10/25/9393d6401ea942b693b565dbde72f874.jpg

26.10 DT 1. Przysiad przedni z push press 27,5x10/27,5x10/30x6 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x7 25x10/27,5x10/27,5x8 25x10/25x6/25x10 25x10/25x10/25x10 ooo matko moje barki 25x10/25x10/25x6 22,5x10/22,5x10/25x7 2a. Wejście na ławkę ( sztanga ) 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 2b.Wiosłowania [...]

27.10 DNT 30 sek burpees 30 sek pajace 30 sek skip A ( w oryginale z wypychanie ciężaru ale ie wiem o co kaman) 30 sek mountain climbers x5 Warzywa : papryka, ogórek, kalafior, plus dwie mandarynki posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/10/28/413c6b3776294ea2b865d4833f686a6f.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-10-28 20:53:23 [...]

12.01.16 DNT Dziśstreching, wczorajszy trening wszedł tam gdzie powinien, lekko bolą dwugłowe a czadu dają pośladki 8-) Warzywa szpinak, cebula Posiłek nr dzielony na dwa. /SFD/Images/2016/1/12/1d91d55e4c564f07bbe0b080b992e458.jpg /SFD/Images/2016/1/12/dc83f11386314d39b80562c52ff23709.jpg

Dzisiaj na siłowni walczyłam sama ze sobą, ale nie fizycznie tylko psychicznie. Zdecydowanie brakowało mi motywatora, kogoś kto by porządnie się na mnie wydarł i mówił mi "Dasz radę!". Humor miałam taki, że tylko siąść i płakać, ale zawsze tak mam przed @, więc liczę, że niedługo mi przejdzie :) Nastawiłam sobie również zakwas na chleb wg Ovieji, [...]

[...] wpadło trochę wódki. 1. za to zjadłam sporo za mało, wstałam bardzo późno %-) i nie dałam rady zjeść tyle co normalnie w ciągu całego dnia. 2.01 suple: omega 3, wiesiołek warzywa: jakiś mix w zupie, z mrożonek Nie wiem czy ja źle liczę , czy ten kalkulator, ale 96*4+149*4+81*9 wychodzi mi 1709 a nie 1654 [...]

[...] i plecy. Po rozciąganiu mi się czworogłowe trzęsły,a dół pleców czułam jeszcze po powrocie do domu. Dobrze, że jutro cały dzień będę siedzieć na wykładach, to przynajmniej zakwasów na nogach czuć nie będę :-D Miska suple: wiesiołek, tran łyżeczka warzywa: roszponka, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a6e24761da4a15b9015b4c4df8c2fe.png

10.02 DT trening B 12/16 1. Martwy ciąg Sumo (20x12, 30x10), 40x10, 45x10, 50x10 (20x10) 30x10, 40x10, 45x10, 50x(6+3) (20x10) 35x10, 40x10, 40x10 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 15x14, 20x10, 25x(6+4) 18x10, 20x8, 20x5 16x10, 18x10, 18x10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25x12, 32x10, 39x3+32x3 25x10, 32x10, 39x4 25x10, 30x10, [...]

[...] młotkowym) 3s 15-10,00kg/13-11,00kg,12/00kg Na bicka wystarczą 2 ćwiczenia? Dieta: 1.Płatki owsianne 100g+500ml mleka 2%+2 jajka sadzone 2.Makaron 150g+serek topiony 80g+warzywa 3.Zupa pomidorowa z ryżem, zjadłem 2 porcje i prawie sam ryż około 200g+ 1 kromki chleba razowego 4.Kefir 400g+2kromki chleba razowego z pasztetem drobowym ok 100g [...]

Na redukcyjnej można smażone jeść? Podsmażyłam dzisiaj warzywa do tego dałam pokrojonego indyka, zalałam wodą, dodałam soczewicę (surową) i koncentrat pomidorowy, zeżarłam, bo po 2 tyg. gotowanego papu na parze chciało mi się coś kwaśnego i podsmażonego. Warzywa, indol i soczewica chyba ok co? Zaczynam eksperymentować :)

hmm, to narzazie spróbuje jechać z posiłkiem przed treningowym jakieś 2h przed trenem. I tutaj białko+ węgle złożone + warzywa? Jeszcze takie pytanie, w DNT zmniejszać ilość węglowodanów?- będzie tam trening biegowy, chociaż czytałem w temacie J/NJ że najodpowiedniejszy jest tu marsz. Wczoraj rozmawiałem z koleżanką o jej koledze, który ćwiczy [...]

Fija, dokladnie tak Rozdrabniam na talerzu tuńczyka, dodaje jaja (albo 2- zależy ile tuny), dodaje popkrojone w kostke warzywa, mieszam i na teflon. Zeby nie przywarl dodaje lyzeczke oliwy, ale wszystko wliczam w bilans oczywiscie. Naprawde dobry wychodzi:) Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-14 21:04:13

[...] (602 kcal b:51g ww:5g tl:42g ) + czarna kawa Grejpfrut (120g) 1 kap Vita-Min Multiple Sport +2 Kap magnez +2 Kap Omega 3 Posilek 2 Piers z kurczaka (250g)- grillowana + warzywa gotowane,marchew,brokul,kalafior(filizanka) + 15g oleju lnianego (podany na slodzony posilek) (394kcal b:50g ww:0g tl:19g) Posilek 3 Piers z kurczaka(250g)-grilowana [...]

[...] najczęściej z ziarnami + sałatka (sałata, pomidor, ogórek, feta, czasami kurczak, oliwki, oliwa, bazylia) - gruszka lub jabłko lub grejfrut - ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa, owoc - i tu zazwyczaj jest kłopot, bo wracam późno i nie chce mi się czekać aż zrobię jedzenie i właściwie przegryzam wszystkiego po trochu co znajdę w [...]

powiedzccie czy na rowni z twarogiem na noc mozna postawic nizej wymienione opcje? 1.Piers z kurczaka 200g + 45g oliwy z oliwek + warzywa = b-42, t-46, 2.Twarog pol. tlusty 100g + WPC 30g +40g oliwy z oliwek = b-42 t-40 3.Jajka 300g + 25g oliwy + warzywa = b-32, t-50 Pytam dla tego ze twarog zaczyna sam w sobie mi sie przejadac.

[...] to chyba dzisiaj bym zakonczyl madcowa a tak to do piatku cisne dalej Pasza (bialko na full reszta nisko, ogolnie VLCD po urodzinach): I Wolowina pieczen Warzywa II Serek wiejski WPC III Maslo orzechowe Wafel ryzowy 1 kostka Moser Rotha IV Wolowina pieczen warzywa V Jogurt naturalny WPC Kcal 1500/2500 B: 175/176g T: 66/98g W: 44/222g

Kamilka, przed chwilą skończyłam jeść lunch. Zjadłam serek typu Brie z owcy - 150 g - łącznie 40,5g tłuszczu. Plus własną bułeczkę owsianą, mniam:) Plus warzywa i jabłko. Dziennie mam ok. 2000 kcal. I co? Gruba nie jestem:) Na tak małe kroki to Ty nie masz czasu. Przyspiesz. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-12-05 12:55:08