warzywa na

[...] dba o to żebym nie schudła i wciskam mi największą porcję kiełbasy, kechupu, i chleba białego. Nie zawsze jest pierś z kurczaka na grillu a kiełbasą nie chcę się napychać co każdą sobotę i tak do października... Próbowałam kiedyś zrobić warzywa grillowane ale tylko ja i mój facet to jedliśmy. Mi smakowały a on jadł żeby mi nie zrobić przykrości

[...] zjesc? (uwzgledniając godzine) Na jaką rybe najlepiej zamienic? poprawka. 1. 7:30 - płatki owsiane 100g - mleko 150ml - 2 bułki pełnoziarniste - 3x jajko kurze - warzywa 2. 11:30 - 50g ryżu brązowego - 100g pierśi z kurczaka - oliwa z oliwek (14ml) - 2x banan 3. 14:30 - 100g ryżu brązowego - 150g pierśi z kurczaka - olej z [...]

[...] dżemem z czarnej porzeczki bez cukru słodzony fruktozą. za około 3 godziny planuję wszamać ze dwa jabłka. około 15.00 obiadek: na dzisiaj przeidziałąm wspomniane wcześniej warzywa 9sesler, rzodkiewka, brukselka i pietruszka-korzeń) i rybka - dorsz -wszystko gotowane na parze. pomiędzy obiadkiema kolacją pewnie znowy jakieś jabłuszko (oj, jak ja [...]

[...] sosu worcester sól i pieprz do smaku ½ filiżanki startego parmezanu Bakłażany przekroić na pół, wyjąć środek, włożyć do gotującej wody (woda powinna przykrywać warzywa). Zmniejszyć ogień i gotować 5 minut. Osuszyć oberżyny, odstawić. Na średniej patelni usmażyć na margarynie cebulę i szalotkę. Dodać bakłażany, krewetki, mięso z [...]

[...] nie bardzo jest wiadome co jadłaś i w jakich ilościach.musisz podać konkrety typu pierś kurczaka, ile gram, a jak nie gram to chociaż przybliżoną wielkość. warywa, jakie warzywa?u montiego to ma znaczenie bo inny ig. na pierwszy rzut oka to za mało jedzenia w tej twojej diecie. "coś białkowego" na ten ostatni posiłek to pierś [...]

[...] ed, i glodna nie chodzi, rano bialka jaj, w ciagu dnia ma 400g miesa ed, troche warzyw, troche cottage itp i normalnie je przez caly dzien, jak kasa nie gra roli zamienil bym twarog itp tylko mieso wtedy bedziesz mial dobre posilki, dodasz warzywa o niskich cal i ww i lecisz, same bialka jaj tez ok np do sniadania na slodko ze splenda wchodza.

[...] sqrwi3lem na trening ustawić, najlepiej pasowałoby weekend, ale niestety, wyjeżdżam. Dziś dzień standard Jajecznica z 5 jaj + 5 wafli ryżowych + 30g rodzynek 150 g kuraka + warzywa 150 g kuraka + warzywa 150 g mięska jakiegoś + warzywka (kaszy nie tknałem,, bo nie lubie) 170 g tuńczyka (przed piłką) + bcaa 20g odzywka białkowa + bcaa od razu po [...]

[...] 1. lasange - nie mogłem się opanować :D 2. 50g ryżu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek 3. 50g owsianych + 40g białka 4. 100g ryżu + 150g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa dalej zobaczymy :D Suplementacja : rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa przed tren - szasz nox pumpa + 5g crea.mag b6 po tren - 5g crea.mag b6 + 5tab bcaa (7,5g) [...]

[...] przedtreningowy (48,5g b, 16g tł, 80g ww) : - ryż paraboliczny 100g (B: 8,5 W: 80 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:2) - orzechy 25g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa Godz.15.00 TRENING (przeważnie godzina ~15) Godz ~ 15.50 Protein 80 (B:32 W:16,5 T:2,5) Godz. 16.30 Posiłek potreningowy (28,5g b, 15g tł, 80g ww) : - ryż [...]

20.12. DT MISKA: napojki: kawa x2 z mlekiem, woda, herbata warzywa: marchew, korzeń pietruchy, marchew, koperek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/507dcae46c4f4d20b064c4932abb12ca.PNG trening B , 15 powtorzeń (obciążenie na rękę) rozgrzewka: wznosy bioder CC 1) plank max czas 40 sek, 30 sek, 35 sek 2) Martwy ciąg z hantlami (waga obu hantli) 10 kg x [...]

[...] jogutr naturalny, migdały) Do tego tabs omega 3 i czasem owoc 2 Sniadanie -jajecznica z 3 jaj z pomidorami cebulka i szczypiorkiem smażona na odrobinie liwy z oliwek warzywa 3posiłek (nie zawsze go stosuje) razowiec serek wiejski warzywa 4posiłek przed treningowy -ryz brazowy/kasza gryczna -piers z kurczaka TRENING + AERO (bieznia, [...]

Mariusz - nie trzymałem nigdy do końca czystej było 50 na 50. Ale teraz gdy weszły warzywa i duze ilości jedzenia to naprawde nawet nie mam ochoty na podjadanie ;) Jutro impreza barbórkowa a cała rodzina górnicza i cóż nawet golonka odmówiłem :D Ale za to zostane ugoszczony FIT hamburgerem z mąki pszennej, warzywka i wołowina hehe:D Jakoś tak sie [...]

Ogólnie mało, ściany z głodu można gryźć i nie dziwne, że może Cię ciągnąć. Ja mam atak na żarcie jak za mało zjem Dlatego pcham w siebie warzywa

Wczoraj pierwszy raz wybrałam się na kółko literackie. Z premedytacją włożyłam obcisłą bluzkę i spodnie - niech widzą jaka jestem gruba i jak będę się zmieniać z miesiąca na miesiąc (spotkania są raz na miesiąc właśnie), wtedy będę zbierać plony, wszystkie te ochy i achy 8-) Arphiel - dzięki za radę, będę się starać, chociaż muszę stwierdzić, że [...]

[...] zgubne. Powiedzcie mi jak to jest, że w telewizji, na innych portalach internetowych, czy w ogole gdziekolwiek indziej trąbią, żeby właśnie jeść dużo chudego mięsa, warzywa, owoce, jogurty, wędliny itd? Takie diety typowo białkowe są przeznaczone dla sportowców i kulturystów z tego co słyszałam, a nie dla ludzi, którzy chcą się nieco [...]

03. 07 piatek woda, kawa,zielona warzywa: groszek zielony, pomidor, sok (marchew, groszek, seler, brokul) Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 2A. Wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na piłce [...]

11.08 wtorek warzywa: papryka, pomidory, groszek, marchew, brokul liqudi chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 12.08 [...]

18.08 wtorek warzywa: groszek, papryka, ogorek liqudi chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: Brzuch 19.08 sroda warzywa: marchew, seler, jarmuz, ogorek,pomidor liquid chlorophyll, wit.C, mega qprotect Trening: Barki (obciazenia na reke) 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg 8x6kg/7x6kg/6x6kg/6x6kg [...]

[...] "rozedrganie" całego ciała. Chcę więcej ! A jeszcze wracając do kcal. To ja także dodałam trochę, w prównaniu z tym co wcześniej było - czyli 1700-1600 (ale wliczałam też warzywa). Teraz planuje do max 1800 dobijać (i nie wliczam warzyw) z nimi to pewnie i z 1900-2000 by było. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-13 15:58:28

[...] kaoryczność końcowa około 1820 (dużo, podliczyłam ile kcal z warzyw pobieram i wychodzi około 200). W sumie to daje ponad 2000kcal Wcześniej jadłam 1700-1600 ,wliczając warzywa a i tak nie chudłam. Zobaczymy za tydzień przy pomiarach... Oczywiście I posiłek nie był jedzony na raz -orzeszki jadłam o różnych porach Zmieniony przez - [...]