warzywa na

DZIEŃ 25 miska /SFD/2017/4/26/9eb3107f94cc40b78a8c9a7e713e8be2.jpg + warzywa: pomidory, marchew, papryka czerwona + napoje: woda 2,5l, morwa biała x2, melisa, kakao + suple: wit. D trening /SFD/2017/4/26/0ab1516a4be2457784fafac97b57db62.jpg A. co ja dzisiaj tu nawyprawiałam… owszem, planowałam nieco dołożyć, ale nie aż tyle, a pomyliły mi się [...]

[...] a nie mogę tego docisnąć. tak czy siak faktycznie w nowym planie chciałabym to ćwiczenie wcześniej. DZIEŃ 44 miska /SFD/2017/5/15/1d48e7df63e8474e8ec604b9388ec274.jpg + warzywa: pomidory, ogórki, ogórki kiszone, pieczarki, marchew + napoje: woda 2l, earl grey x2, czystek, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]

[...] szczawiówki mojej mamy - najpierw z grymasem, ale potem okazało, że jednak pyszna i przeżyłam to :-D DZIEŃ 46 miska /SFD/2017/5/17/2533e37ac96343978047b867c2456eb9.jpg + warzywa: pomidory, ogórki kiszone, szczaw + napoje: woda 1,5l, mieszanka ziołowa x2, czystek, morwa biała, mięta + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening [...]

[...] 30g W: 250g 1. płatki owsiane, jajka, *trening* 2. makaron razowy ,whey 3. ryż brązowy , kurczak, 4. ryż brązowy , kurczak, 5. płatki owsiane , whey , 6.. twaróg , warzywa warzywa: ogórki zielone, marchew, papryka,brokuły posiłek nr 2 z wheyem waniliowym uf nareszcie się skończył posiłek 5 z wheyem czeko-kokos ______________ Lady [...]

Ładnie sobie podjadamy na redukcji %-) Piwko, tortilla :-P:) piwko musiałem bo uwielbiam a dawno nie piłem 8-) . tortilla domowa z maki żytniej więc samo zdrowie , cycek gotowany , warzywa ,majonez najlepszej jakosci :) ale co by nie bylo to wszystko w bilansie się mieści . .tak więc byle na zdrowie %-)

[...] czereśni . wpadło duuuuuzo czersni .Na dzialce siedziałem pod drzewem i jadlem Az do bólu brzucha :D , wpadł tez standardowo zestaw pudełkowy ( makarony , ryże , piers i warzywa z biedry ) podjadałem też różne rzeczy jak odkurzacz niby mało żeby wpisywac w bilans ale pewnie się uzbierało troche kcal z tego podjadania ( błonnik z 3 garsci , [...]

[...] Butter: Sante - Maslo Orzechowe, 30 g 191 3 16 8 0 0  Add Food Quick Tools 409 20 20 34 0 0 a I czy dobor wegli tluszczy I bialka mam w pozadku podciagam protein bo szkoda mi miecha a leci w dul z supli leci bcaa kreatyna mono glutamine l-carnityna I animal cutsa I jeszcze jedno pytanko czy warzywa wliczamy w bilans karoryczny ?

[...] dobrej masy mięśniowej, jednak siła przede wszystkim :) Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa [...]

[...] 15/15/15 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze, ser gouda, mięso z piersi kurczaka, warzywa, mleko 3 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, ketchup 4 posiłek Chleb żytni, wafle ryżowe, pierś z kurczaka, ketchup, warzywa ~150 ww [...]

[...] Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT 2x30 min Rower http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Śledź, warzywa, musztarda 2 posiłek Jaja kurze, mleko, pierś z kurczaka, ser, warzywa 3 posiłek Zupa kalafiorowa, orzechy, karkówka 4 posiłek Mięso z ud [...]

[...] 10/10/10/10 Szrugsy 15/12/12/10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Serek wiejski, wiórki kokosowe, czekolada gorzka 2 posiłek Omlet, warzywa Posiłek 3.1 Orzechy, warzywa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa 4 posiłek Omlet, serek Tutti 0% [...]

[...] DNT SFD/Images/2015/7/22/2e1267a14a674a5195ff2ce60917ee2a.jpg 1 posiłek Chleb żytni razowy, szynka z piersi kurczaka, sos, warzywa 2 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Wafle ryżowe, ser twarogowy., orzechy 4 posiłek Jaja kurze, ser gouda, warzywa, sos [...]

[...] i niskim spożyciem weglowodanow. (manipulacja węglowodanami ). Dni z niskimi weglami NW =2200kcall /dobe B=160-180g, W=200g, T=60g Posiłki: 1. B+W (białka +węgle) 2. B+T+warzywa 3. Jak w pkt 2 4. Posiłek przed treningowy jak w pkt 2 5. Po treningowy W + B 6. W+B Dni z wysokimi weglami WW=2800kcall/dobe B=160-180g, W=240g, T=100-120g 1. B+W [...]

bialko trzymaj na poziomie 160-180g, tluszcze 80-90g, węgle 380-400g sniadanie: dodaj rodzynki i orzechy włoskie/laskowe do owsianki, warzywa do twarogu 2 sniadanie: zamaist szynki mięso, dodaj maslo i warzywa 2 w szkole: warzywa, przegryz orzechami 3 w szkole: dodaj serek wiejski, warzywa i razowca kolacja: mięso/ryba, oliwa, warzywa (węgle w [...]

[...] tym ostatnim treningu. Zejdę z ciężarem niżej tak żeby zrobić założoną ilość powtórzeń MICHA: -owsiane, jogurt, orzechy, rodzynki -BCAA, jabłko -2 jaja - łopatka, kurczak, warzywa - łopatka, kurczak, warzywa - optimum whey, 3jaja - omlet -sałatka z serem feta (ok 50g), 2 plastry sera żółtego, kawa (byłam na imprezie ze znajomymi i głód mnie [...]

[...] 1. Omlet, masło orzechowe, syrop klonowy, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Kaczka, ryż brązowy z rodzynkami i agrestem, czerwona kapusta 3. Wątroba wieprzowa, ryż jw, warzywa 4. Sernik 5. Jabłko, whey 6. Mintaj, warzywa + wódka ze sprite'm Razem: B 157 T 66 W 106 1634 kcal + drink TRENING Rozgrzewka -> skakanka 1. Wyciskanie [...]

[...] w:10g 10g oleju roślinnego - kcal:88 , b:0g , t:10g , w:0g - zamiast cukru lepiej miód, przynajmniej coś z tego będziesz miał, olej roślinny zamień na orzechy włoskie. Dodaj warzywa i jajka. OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g Posiłek 2/3 - godzina 10;00/13;00 300g chleba - kcal:700 , b:20g , t:4g , w:168g 40g margaryny - kcal:213 , b:0g , [...]

[...] na kg masy 1 posiłek Jaja kurze całe 180gr Płatki owsiane 110gr Orzechy włoskie 35gr Banan 140gr 2 posiłek( w pracy) Ziemniaki późne 300gr Wieprzowina, karkówka 130gr + warzywa (sałatka meksykańska,pomidor,ogórek co się nawinie) 3 posiłek ( w pracy przed treningowy) Ryż brązowy 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 10.06.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. HI-Tec Carnitin 1000 01.100g piersi z kurczaka, 3 jajka, 10g masła, warzywa **.1 kaps. Hi-Tec Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.2 miraki Hi-Anabol Protein (pomiedzy posiłkami - przerwa 4,5h) 03.3 pulpety*, 20g orzechów archaidowych, warzywa [...]

[...] debutir, ala i wyciąg ze skrzypu jak moj miska dziś wyglądała? na bogato o 17, bo ciągle głodna chodze 1. płatki jaglane, kakao, jajka 2. lazania 3. ryż, kurczak, warzywa 4.kurczak, warzywa (glownie marchewka), parę łyżek risotto 5. serek chudy, awokado, warzywa 6. śliwka, jabłko, marchew. ..dalej głodna jestem, więc będe podjadać póki [...]