warzywa na

Ja w ogóle nie wiem, ile błonnika jem :D. Nie wliczam warzyw, które mają mało węgli(np. marchewka, pomidor), ale takie które mają więcej już wliczam, np. groszek. Błonnik jem na oko, dokładnie liczę tylko BTW, a warzyw nigdy dość. Warzywa to NAJLEPSZE źródło witamin(nawet pomimo naświetlania i faszerowania ich ch** wie czym), dużo lepsze niż [...]

w sniadaniu wywal twaróg. kazeina jest dobra na noc. daj jajka, warzywa II: ziemniakow raczej nie traktuj jako dobrego zrodła wegla (mięcho+ zdrowy tłuszcz+ warzywa/ przed treningiem zjedz białko+ węgle zlozone (ryz brazowy, kasza gryczana) po treningu daj węgle proste+ białko przed snem: twaróg+ oliwa

[...] mnie przedrzeźnia podczas ćwiczeń, ale z argumentem na poziomie "i tak zawsze będziesz gruba" gdy proszę o kupienie razowego makaronu nie wygram. Tutaj mam nielimitowane warzywa, jajka i nabiał (który mam ograniczać, będzie ciężko), więc jakaś podstawa jest. Dwa pytania. 1. Wędlin sklepowych nie ruszać, ale domowe mogę? Chodzi głównie o [...]

[...] z diety cheat meale, i będę jadł TYLKO, 100% czyste rzeczy. Chociaż już teraz jest czysto. Ale będzie jeszcez czysciej. Źródło węgli na stałe będzie to makaron pełnoziarnisty, białko kura, indyk białka jaj, tłuszcz, o.rzepak, żółtka, i orzechy. Okazjonalnie wołowina/łosoś + oczywiscie warzywa. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-16 00:31:46

daj do śniadania jakieś warzywa, do 2 warzywa i ten makaron to bym zmienił na durum, albo coś w tym stylu, a tak to ok jak Ci się b/t/w zgadza to imo wszystko wporządku

1malolat7 , Odpusc sobie taka diete, nawet jezeli zaczniesz chudnac to i tak waga wroci ze zdwojona sila, 6 posilkow weglowodany rano + okołotreningowo. Na kolacje Twaróg z oliwa. Do kazdego posilku warzywa. Dodaj tluszcze jako zrodlo bialka najlepsza bedzie piers. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne to podstawa ja mam -300kcal i jest niezle.

[...] waniliowego (ale to czasem ) i to jest wszystko co jem z takich rzeczy. Ograniczylem do zera bo nie jestem jakims maniakiem obzeraczem itp. Jak mam nie jesc to nie bede jadl i nie bedzie mnie ciagnelo do tego. Jem glownie kurczaka indyka + tunczyk i warzywa czasmi zjem rzeczy neutralne. Zmieniony przez - 1malolat7 w dniu 2010-07-15 15:38:52

poprawiłem co mogłem. dodałem oliwe z oliwek, warzywa a tych posiłków nie chce mi sie ustalać. Wiem tyle że na noc mają być wegle wyszło tak http://img594.imageshack.us/img594/7349/dietaaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg a tu rozpisane I posiłek 6:30 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 parę kromek chleba jajka pomidor [...]

[...] zjeść wczoraj miałem problem z 80 gramami by zjeść) 3 jaja (około 204 gram) orzechy laskowe 30 gram. Drugie danie: Filet z łososia 250 gram (na parze) Brokuły + inne warzywa (rzodkiewka, sałata pekińska, papryka, pomidory) z 200 - 300 gram Suszone morele 30 gram Trzecie danie (przed treningiem - i tu nie wiem jak ustalić godzinę trenigu, [...]

Yo, Trening wczorajszy udany, miałam rano problem z podniesieniem się, a potem w szkole z wchodzeniem po schodach%-). Z nadgarstkiem już wszystko w porządku, widać wczoraj go tylko nieco przeciążyłam. DNT regeneracja Warzywa: dziś mało, kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda jakieś 2-2,5l, 1x kawa, 2x [...]

Yo TRENING BRZUCH (złapał mnie leń i tylko 3 ćwiczenia, zresztą nie chciałam go masakrować przed przysiadami i ciągami) Skłony tułowia w leżeniu x12 12x2,5kg 12x5kg Skręty tułowia w leżeniu x12 12x2,5kg 12x5kg Wznosy nóg w zwisie 3x12 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 12x8kg 10x13kg 8x18kg 6x20kg(rany Boskie, łapy odpadają) Uginanie [...]

[...] zdechła na podłodze, potem jakoś wstałam i zrobiłam to cardio. napoje: 4-5l wody, 3x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 1x rumianek suple: omega 3, magnez +cynamon, chili warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, papryka Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbcc6d7ea5c8459394f852e35309a992.png Po pierwszym tygodniu nowego treningu muszę stwierdzić, że [...]

Awww chwile mnie nie było. W wigilie zjadłam tylko kapuste z grochem (w przerażającej ilości), pstrąga i zupe grzybową. Sobota nietreningowo ______________________________________ Niedziela - wytrzymałościówka 10x invert rows 10xburpees wszystko 10x +10 minut aero Miska - czysta _________________________ Poniedziałek PUSH Przysiad 12x30kg 10x40kg [...]

Wczoraj DNT Miska( nie moge generować zrzutu): 170g jajek, 150g mleka 2%, 400g szynki wieprzowej, 20g oliwy z oliwek, 150g płatków owsianych, 800g marchwi BWT 135/72/134 kcal 1764 _________________________________________ Dzisiaj Trening PUSH Przysiad 10x35kg 8x45kg 6x50kg 4x55kg Wspięcia na palce(jedna noga) 10x7kg 8x10kg 6x14kg 6x16kg WL 10x30kg [...]

[...] dzisiaj znów nie wyszła :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3d6213ec314bf49728b1ab3ec24d23.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-01-04 20:39:16 Oczywiście do każdego posiłku warzywa: pomidory, cebula, czosnek, ogórek kiszony, groszek zielony Tak już dziś ułożyłam na jutro, żebym zdążyła wszystko przygotować i zjeść bez wykrętów :-) i wygląda to [...]

[...] mierzę temperature 37,5*C, pięknie... Z racji tego DNT Suple: o3, mg (witaminy C nie ma, skończyła się, a mama mi kupiła taką rozpuszczalną z fruktozą, nie będę piła @-)) warzywa: pomidor, brokuły, pieczarki, cebula napoje: 3l woda, 2x kawa, 1x melisa rumianek mięta, 2x zielona herbata [...]

[...] Komentarz Trening w miare, wadziło tylko zmęczenie nóg po wczoraj _________________________________________________ Dieta: 1.Jaja, owies, whey, masło 2.Kurczak, ryż, oliwa, warzywa Trening 3.Truskawki 4.Serca indycze, ryż, oliwa, śmietana, pieczarki, cebula + cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 139/81/148 [...]

Drugi posiłek dzielony na dwa. Nie znalazłam wieczorem normalnej ryby w normalnej cenie (mogłam się spodziewać, w końcu jutro piątek- mintaj, morszczuk i pangi wyszły, został tylko koszmarnie drogi łosoś i wędzony węgorz, paluszki rybne z resztek oraz to gotowe coś do zapieczenia), więc jest to coś. Już upieczone, zapudełkowane i mam nadzieję, że [...]

Kolacja niezjedzona, przespałam- cały czas ból głowy i nudności od leków, powoli mam dość, a jutro mam zwiększyć dawkę. :/ Miska na dziś. Jak nie znajdę ryby, będzie kurczak. Warzywa: wymienione już marchewki, cebula, kapusta kwaszona, cukinia i pomidory. Wczoraj się dowiedziałam, że siłownia jest tymczasowo zamknięta, nie wiem o co chodzi. [...]

[...] ananasa 100g kaszy gryczanej prazonej+100g lososia+200g kefiru+2bialka jaj 100g kaszy gryczanej prazonej+150g kury big milka+zupa ogorkowa 100g kaszy gryczanej prazonej+150g kury 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kury+20g migdalow 4 jaja (2cale)+20g nerkowcow na warzywa dzis nie mam kompletnie ochoty, ale napewno gdzies upcham ogorka, pomidora.