SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na masę do oceny - 55kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dodaj chocby ze 2 pomidory, ogorki, cokolwiek. Warzywa to tez podstawa dobrej diety. Do tego Kwasy tluszczowe Omega 3 i jak dla mnie dieta ok. Zapotrzebowanie wieksze o 500 kcal wystarczy w zupelnosci na lapanie masy ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-07-12 16:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Ujemne kalorie" w oknie żywieniowym IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 500 kcal, a jego przetrawienie "kosztuje" organizm zaledwie 300 kcal, to znaczy, że powstaje nadwyżka 200 kcal i jeśli nie zdołamy ich spalić w ciągu dnia, powiększy się nasza tkanka tłuszczowa. Z pewnością nie dziwi fakt, że ujemne kalorie zawierają takie produkty jak warzywa i owoce, bogate w minerały i witaminy oraz zawierające dużo wody."

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2013-09-04 21:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Ujemne kalorie" w oknie żywieniowym IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] miałem tej "przyjemności" :-P Ludzie mają jednak w nawykach jedzenie "warzyw" pokroju gotowe mrożonki z jakimiś sosami, surówki "colesław" z majonezami etc. Myślą, że jedzą warzywa i są dumni z siebie. Na szwedzkich stołach generalnie z "bukietu warzyw" marchewka z jabłkiem, surówka z selera z rodzynkami i majonezem albo gotowane marchewki z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2013-12-31 13:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Ujemne kalorie" w oknie żywieniowym IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sposób te zalecenia są realizowane. Na forum upowszechnił się zwyczaj zamieszczania jadłospisów bez uwzględnienia spożycia warzyw z dopiskiem: "warzyw nie wliczam". To czy warzywa są wliczane, czy nie wliczane nie jest aż takie mocno istotne. Natomiast dla zdrowia i sylwetki ważne jest jaka ilość warzyw jest spożywana i jak urozmaicone jest to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2014-01-07 10:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni suplement

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cel to zwiększenie skoczności :] wyskoku itd. rózne warjacje ze sztangą na barkach. Dieta średnia, ale jest; typowe surówki warzywa, i inne pochodne źle się nie odżywiam ogólnie. nie mam tylko typowych godzin jedzenia bo to nie realne kiedy jestem głodny to jem staż jakieś 2-3 miesiące max to jak panowie ? Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-06-13 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2006-06-12 23:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze macie jeszcze jakies propozycje na dobrej jakosci miesien.zakupilem 15 kg piersi moja djeta bedzie tak jak rok temu czyli mieso ryz warzywa co 3 godziny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-05-20 21:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę , proszę o korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjesz 2 torby ryżu na raz ? Rano dorzuciłbym więcej owsiany tak 100/150g i owoce jakieś. Warzywa do posiłków dorzuć, na kolacje twaróg zamiast jaja.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-05-21 19:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolagen activ dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z naturalnych zrodel - chrzastek z kurczaka, żelatyne... pomysl o witaminie c ktora jest bierze udział w syntezie kolagenu w organizmie zrodla witaminy c: swieze owoce, warzywa(kapusta kiszona, owoc dzikiej róży, pomarancze, czarna porzeczka, papryka czerwona, brukselka) dodaj kurkumę do codziennych potraw, zrodlo kurkuminy - działanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2010-05-20 10:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy takie odzywianie ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + platki owisane + rodzynki + zalane mlekiem 45min po treningu ryżz tuńczkiem, albo ryz + ser biały + kukurydza. I czy może to być mój ostatni posiłek? Bo z reguły ćwiczę około godziny 16-17, ćwicze 2 godziny więc kończę około 19, i ten posiłek spożywałbym około 20. Jedynie przed snem jakies warzywa zjeść? Może tak być czy dalej nie bardzo ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2005-05-24 09:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem z masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] o ciebie chodzi -- to czytaj o odżywianiu, lub zajzyj do tego własnie działu. Musisz miec odpowiednią dietę: 5-6 posiłków dziennie co 2.5-3h, odopwiednie proporcje węgli-biała-tłuszczy, pij sporo wody, jedz owoce i warzywa rzynajmiej 2 razy dziennie (jako źródło witamin), a pozatym poczytaj trochę forum i sam sie wszystkiego dowiesz... ehhh

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2004-06-05 16:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta to popr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + mleko 300 ml + rodzynki 30 g + bułka z serem 11:00 jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem chleb baltonowski+ dobrej jakości chuda wędlina bądź mięso + warzywa i oliwa z oliwek. 14.00 ryz +srówka 250 ml mleka 15.00 deser sałatka owocowa 17.30 kasza lub ryż 250 ml mleka 18.00 trening 19.20 ryż +schabowy+mleko 250 ml [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2008-06-21 17:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Znajomej 47 lat

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za szybką odpowiedź ;-) Menu przykładowe : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edf0c5058d514fe6ad875861484f0191.jpg Nie wliczane warzywa... Spaghetti rozłożone na dwa razy ;-) Suma dobowa: 1554 kcal 95 g białka 159 g węglowodanów 59 g tłuszczu Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2014-03-15 12:16:46

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-03-15 12:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje NAJprościejszej diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, że chodzi również o jak najtańszą? Musisz zdać sobie sprawę, że nawet najprostsza dieta na masę powinna obfitować w owoce, warzywa i raz na jakiś czas w jakieś zamienniki białka, tłuszczy czy węglowodanów bo będziesz miał niedobory :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-27 16:20:53

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2019-08-27 16:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje NAJprościejszej diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, że chodzi również o jak najtańszą? Musisz zdać sobie sprawę, że nawet najprostsza dieta na masę powinna obfitować w owoce, warzywa i raz na jakiś czas w jakieś zamienniki białka, tłuszczy czy węglowodanów bo będziesz miał niedobory :) Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-27 16:20:53 dokładnie :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2019-08-27 16:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Warzywa w posiłkach przed i po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tak jak kolega powiedział. Dużo osób ODRADZA w posiłkach okołotreningowych warzywa ze względu na małą kaloryczność i dużą OBJĘTOŚĆ a także zawartość błonnika i wody. Zapychają po prostu żołądek powiększając objętość posiłku, co daje taki skutek: Ciążenie na żołądku=gazy+wzdęcia=trudności w wykonywaniu ćwiczeń=brak progresu :) Zależy też od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2015-08-02 19:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada i pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym zmniejszył węgle skoro nic nie robisz ale trzymał ilość kcal na takim samym poziomie ( dał więcej tłuszczu zamiast węgli ) np pierwsze 2 posiłki z węglami , reszta już tylko mięso + tłuszcz i warzywa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-05-17 21:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (choć całkowita ilosc protein jest w sumie OK). Nie jedz codziennie tuńczyka, wrzuć inną rybę morską bo brakuje CI kwasó omega 3 i wit D, urozmaicaj dietę, daj inne warzywa (zamień nieraz ryż na ziemniaki), nie musisz też wykluczaćwęgli z kolacji. Poza tym nie wiem czy całkowita ilośc kcal będzie wystarczajaca by wywołać przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2013-05-12 12:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie za dużo tego białka? Nie potrzebujesz więcej niż 2,2g na kg masy ciała, więc 100g mógłbyś obciąć. Możesz wyrzucić odżywkę białkową, a za tą kasę kupować warzywa i owoce ;] To będzie więcej witamin i węgli, a one Ci są potrzebne na masę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2012-02-25 12:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozwole se na skopiowanie fragmentu postu napisanego przez gostka o pseudonimie qazar Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2006-07-25 16:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane oliwą i 150g piersi z kurczaka + warzywa (buraki z marchewką / ogórki kiszone / pomidory...) Kolejne posiłki o 14:00, 17:00 i 20:00 Obniżę ilość węglowodanów w posiłku o 17:00 i przerzucę je do posiłku o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2016-03-15 10:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)