[...] zły na siebie, bo przegrałem pojedynek, który był do wygrania. Zupełnie nie rozumiem – z perspektywy czasu – jak mogłem ubzdurać sobie, że prowadzę w tej walce i dyktuję warunki. Dopiero po pojedynku stopniowo docierało do mnie, jak bardzo zawaliłem i że nie zrobiłem w tym pojedynku nic, aby zwyciężyć z Manuwą, który był na wyciągnięcie ręki. [...]
http://m.cdn.blog.hu/gr/griffsquash/image/activlab_original_full(1).jpg KONKURS NA NAJLEPSZĄ FOTKĘ "Ladies SFD na treningu" ________________________________________________________________ Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie "Ladies SFD na treningu" (całkowita dowolność w ujęciu tematu) - zdjęcia mogą być [...]
ciężko powiedzieć. czasem wystarczy więcej stresu, niedospanie, przemęczenie, zbyt dużo treningów lub zbyt intensywne…. coś musiało stworzyć warunki sprzyjające stanowi zapalnemu. To zawsze jest zagadka. Wiesz, dbam o siebie, dieta pod linijkę, aktywność fizyczna jest no ale nie da się cały czas cackać ze sobą jak z jajkiem :(
[...] i jakąś dziwną drętwość. Widocznie częstotliwość treningów nóg była taka, że zaadaptowały się do zwiększonego wysiłku. Dzisiejsze PUSH fanie spompowało i nabiło (jak na moje warunki %-) ). O wiele lepiej się czuję na obciętych węglach. Po tłuszczach nasyconych czuję się super. Nie notuję spadku energii, siły itp a sylwetka zyskała tylko na [...]
[...] HUnta%-) JA też totalnie nie spodziewałem się obaleń ze strony Miocica. Co do wagi Agares, to ciężko powiedzieć. Reem został zmuszony do zrzucenia wagi, nie wiadomo jakby sobie radził w wersji uber-możę lepiej, może gorzej. Lesnarowi brakowało tylko obicia imo i dlatego zaczął przegrywać, bo warunki miał idealne- ogromna masa i mobilność zarazem
[...] na Stipe. Kurs już niezły. A Miocic miał bardzo dużo atutów. Co do stawiania na Stipe w walce z Fabricio. To może być opłacalen. Dla mnie dosyć podbny typ zawodnika. Dobre warunki. Niezła kondycja, poukładani taktycznie i technicznie. Inaczej rozłożone akcenty. Ale klasa podobna. Tu może zaważyć doświadczenie Werduma. Ale ciężko będzie skreślać [...]
[...] ze wszystkich mistrzów) ale jest nijaki z charakteru Śmiem twierdzić , że Weidman jest kompletniejszy do Jonesa czy Aldo - ma świetne zapasy, dobre poddania, siłę, warunki, zasięg, stójkę, nokaut power (Jones ma to wszystko ale bez KO power, a Aldo to wszystko bez efektownych poddań) Dobrym marketingowo mistrzem mógłby być Rockhold - [...]
Edgar to wygra i kibicuje mu. Gegard też sobie poradzi. Najbardziej zastanawiam się nad Neilem Magny, bo ma sporo zwycięstw z rzędu i dość mocno dominował nad przeciwnikami(choć nie miał ich mocnych). Ten gość ma potencjał, może jeszcze namieszać. Jest młody, no i wspaniałe warunki fizyczne.
[...] że tak Patryk się zredukuje do tego stopnia to będzie mu później łatwo masować czysto? Tylko tak realnie na to spójrz i dobrze się zastanów ;) Myślę, że macie nieco inne warunki. 9-10% nie dam rady ogarnąć przy 80kg, myślę że z 12% będzie pewnie, co do dalszego masowania, to po redukcji mam zamiar wejść na bardzo powolny Reverse diet i [...]
Trinaldo mnie pozytywnie zaskoczył, poukładana stójka, dobre kombinacje, mało cepowania, Till faktycznie warunki zaj**site na tą kategorię, zobaczymy jak wypadnie z kimś o podobnych warunkach.
[...] Rano dominuje kortyzol, który pobudzony przez insulinę promuje odkładanie i przerabianie węglowodanów na lipidy i pakowanie ich w adipocyty. Wieczorem kortyzol jest niższy, a rośnie leptyna która reguluje gospodarką glukozy. To + trening to lepsze warunki dla cukrów niż poranny kortyzol. Wiecej energii trafia do mięśni, mniej w adipocyty.
[...] Twój cel nie jest konstruktywny. 'Rzeźba' to tylko termin określający imponującą sylwetkę. Stwórz obraz siebie za jakiś czas, co chcesz dokładnie osiągnąć. Póty co, Twoje warunki fizyczne wołają o adekwatny model żywieniowy. Potrzebujesz dobudować jeszcze kilka/kilkanaście kg masy mięśniowej, co wymaga czasu, cierpliwości, intensyfikacji [...]
więc ja bym to tak widział , oczywiście uwzględniając to, że nie mam narazie możliwości korzystania z maszyn (domowe warunki) : trening A siłowy - przykładowo poniedziałek , na dobry start tygodnia :) Rwanie 6x ... kg; 4x...kg ; podrzut 6x....kg; 4x....kg; przysiady pełne 8x....kg; 6x....kg; 4x....kg, Martwy ciąg 8x...kg 6x....kg 4x...kg [...]