warunki

Weekend 05/06-07-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 205/113/249(217)/2952 Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 213/64/263(227)/2579 Trening/cardio wyszedł prawie triathlon %-), co prawda bez biegania i nie ciągiem, ale zawsze to jakieś 3 ćwiczenia %-) 1. WOD 8 rund 25 minut - podciąganie nachwyt 6 - pompki wąsko 15 - air squat 15 - wznosy nóg leżac max [...]

[...] mikrocykli. Ponadto odpuszczam na następne 3-4 mikrocykle maksowanie, bo doszedłem do wniosku, że takie niskie zakresy są dla mnie nieoptymalne, jeśli chodzi o cel + warunki. Najniżej 4/6 powt, tak bym to przez najbliższy okres widział. Jeśli chodzi o plany na teraz, aktualnie dokończę ten tydzień jako roztrenowanie, robiąc w czwartek i [...]

Zacząłem 7.03.2015 ze 101.7kg, obwód brzucha 113cm, BF 32.4% (pomiar na wadze). Wcześniej zerowa aktywność fizyczna, brak diety. Ostatnie ważenie 28.04: 93.9kg, brzuch 97cm, BF 26.6% - czyli przez 7 tygodni 7.8kg z wagi, 8kg tłuszczu i 16cm w obwodzie Waga podaje mi %tłuszczu, %wody i %"kości" (tak wyglada ikonka). Porównuję zmianę kg tłuszczu i [...]

jak masz w siebie ostro lać alkohol to trening lepiej odpusc, to nie są optymalne warunki do regeneracji organizmu :-)

[...] zmian - 100 g. Białko i fat na tym samym poziomie. O dziwo dzisiaj z rana jak się napiąłem pod dobrym światłem %-) to zacząłem widzieć coraz bardziej krate, ale jak mówię, warunki były idealne. Foto by pewnie tego nie ujęło :) Lecimy dalej, urlop jest ustawiony na 3-4 października, więc to mój deadline. Dieta jest, IF ostatnio okno jedzenia 5-6 [...]

Mam nadzieję, że ktoś doceni nasz wkład. Ania uzgodniła z Panią Kierownik obiektu warunki jakie mają być na backstagu dla zawodników. Z własnego doświadczenia wiemy, że na niektórych zawodach jest problem z miejscem żeby spokojnie rozłożyć karimatę. Ania zadbała o wszystko, miejsce dla zawodniczek do zrobienia makijażu i tym podobne szczegóły. [...]

[...] z krótkim opisem) http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817-s83.html#post6 Nie chciałbym psuć planu i nie bardzo mam warunki do bezpiecznego testu maksa. Ławka nie ma chwytów, nie mówiąc o możliwości oberwania drzwiami w sztangę (taka sytuacja). Najbliższy sensowny termin to uporanie się ze [...]

kilka dni i scena .. ciekaw jestem tej sali w tych mrozach jakie to warunki beda

[...] Zawroty - o ile dobrze dobrze kojarzę to zdarzają się raz do roku.Zgaduje,że kilka czynników musi zadziałać w tym samym czasie.Stres,mało snu i zmęczenie.A dokładnie takie warunki były od niedzieli do wtorku.Zbieg niefortunnych okoliczności na które czasami nie mamy wpływu,a musimy się do nich na szybko adaptować.Na razie taka teoria musi [...]

/SFD/Images/2015/11/21/9fdccb38073c4d4e82e4c43c61d8fb6c.jpg zdążyli :-D oby tylko teraz warunki atmosferyczne pozwoliły na rozegranie konkursu :-))

Rage - zrozumiałem że u niego to obowiązuje;-) w jego piaskownicy jego warunki. z kolei pisanie o 0 koksu to śmieszne jest....

Rage - zrozumiałem że u niego to obowiązuje;-) w jego piaskownicy jego warunki. z kolei pisanie o 0 koksu to śmieszne jest.... Tak z głowy przyszły mi 2 nazwiska z USA,które również były synonimami sentencji "my way or a highway" - Vince Lombardi,Bobby Knight Pisanie o zero koksu to pewnie przesłanie dla dzieciaków,które tam zaczynają.

3 miesiące, niewiem czy nie musiał bym czegoś dołożyć bo jak wspominałem mam ciezkie warunki w robocie

6 naszych w jutrzejszym konkursie w Engelbergu, w miarę przyzwoite warunki w tych właściwych kwalifikacjach, chociaż trochę jury belką żonglowało ;-) najlepsza 10 nie miała sprzyjających warunków, ale bardzo mocno w treningach prezentował się Stefan Kraft :-) Dobre skoki Stocha też napawają optymizmem :-))

Sheiko dzień 29 1.WL 8x60kg 8x70kg 2x5x75kg 7x3x85kg 2..Wyciskanie z zatrzymaniem na klatce 3sek 5x5x85kg 3.Rozpietki 4x8x27kg 4.Hyperextensions 4x8p + 10kg Równo za 2 tygodnie pierwszy pierwszy test siły.Zgodnie z planem zmniejszam ilość ćwiczeń - z drugiej strony dobrze się składa,bo warunki nie sprzyjają długim treningom.

powiem tak. Jak na warunki domowe dobrze, śmiem twierdzić że lepiej od niejednego co to się szczyci że na siłowni ćwiczy. Zastanawia mnie tylko jedno. Patrząc po Twoich wypiskach pistolety masz mocne, co by sugerowało że nogi powinny być spore,a po fotce widać ze to jednak góra mocno dominuje...

REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce – 2016 r. 1. ORGANIZATORZY: Klub Sportów Siłowych “GRYF” w Iwoniczu-Zdroju, Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 29 maja 2016 r. Plac Dietla 2 – sala kina “Wczasowicz” w Iwoniczu-Zdroju. godz. 9.00 – zapisy, ważenie [...]

Mam wyciąg różne drążki do wyciągu, drazek do podtargow Ławkę z regulacją we wszystkich płaszczyznach 140kg obciążenia Kulę 17kg.. sztange prostą długą, sztange prostą krótką, sztange łamaną Planuję bramę zainstalować I zakupić modlitewnik Ogólnie mam już jakieś warunki zrobić praktycznie wszystko Myślę czy zapisywać się na siłownię profesjonalną

[...] nie mój czas. Więc podejdę do niego spokojnie i dam sobie czas do końca roku - waga 60 kg. Taka przedciążowa, taka za czasów młodości}:-( Chyba bardzo optymalna jak na moje warunki. I niby bardzo realna do osiągnięcia - 7,5 kg w 6 miesięcy. Ale zobaczymy jak to wyjdzie. Co do miski - mi też czasem zdarza się jej nie liczyć. Więc może zacznę [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne? Istnieje wiele metod do wskazywania zapotrzebowania kalorycznego. Im bardziej laboratoryjne warunki i zaawansowany sprzęt tym bardziej precyzyjna jest odpowiedź. Na potrzeby osób zdrowych, dbających o swoje samopoczucie i sylwetkę wystarczą poniższe obliczenia: WZÓR [...]