chciałbym spytać czy warto Twoim zdaniem dorzucić suplementację w witaminę D3 w dakach 5000-10000UI dziennie i Ca około 1g ? Dodam iż rzadko realizuję w pełni normę na wapń z samego pożywienia. Zmieniony przez - Swachn w dniu 2013-10-19 18:28:06
up widzę, ze misOO sie pojawil, wiec prosze o ocene acha, zdecydowalem sie jednak na ZMA z Olimpu (chelat - lepsza wchlanialnosc) tylko mam odnosnie tego jedno pytanie. Czy ZMA nie bedzie kolidowal z HMB (ktory zawiera 250 mg wapnia w jednej kapsulce). A jak wiadomo wapn jest antagonista cynku? Czy moge walic smialo wszystko na raz przed [...]
[...] a drugą pozycją węgla podwójne wiązanie. Zmiana taka w budowie chemicznej powoduje spotęgowanie działania anabolicznego. Azot zostaje użytkowany na odbudowę masy mięśniowej, wapń natomiast wbudowywany jest do tkanki kostnej. Istotnym warunkiem uzyskania tego efektu jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednią zawartością węglowodanów [...]
Tak 3 posilki :) tutaj zmienilem troszke diete ale nie wiem czy na +, ocenisz :) dalem wiecej jogurtu, zeby wapn... bylo wiecej zmniejszylem wegle zeby bardziej byla to dieta low carb, i ogolnie tak jak pisalem wyzej:) I pytanko czy na diecie low carb mozna byc caly czas ? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64edc205e51461a8d83c0d7c810bbca.jpg
mliko moze byc.. zawsze jakis wapn ktorego nei tylko zapewne nei masz w diecie, ale wyplukujesz go ww diuretykami. aspiryna out green tea olimpa in. (18mg kofeiny wiecej, no i EGCG i teanina) nie przesadzaj z tussi
przede wszystkim jakbys chcial poprawic wykorzystanie suplementacji jaką wymieniles, moglbys skorzystac z lepszych formy niz mleczan czy weglan. co do produktow do posilku bogatego w fat mozesz dac by wspomoc wchlanianie witaminy d OSTERCAL (NutroPharma) - Wapń+Wit.D (węglan wapnia) w okresie przed treningowym mozesz sobie wrzucic oba preparaty [...]
[...] 3.PIĄTEK (BARKI,NOGI) Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/10/8 Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 tym planem zdąrzyłem ćwiczyć 3 tyg. a tera nie ćwicze już ponad 3 tyg. ---------------------------------- Prosze jeszcze o odpowiedz czy ten wapń i witamina D pomoże mi w problemie ze stawami i je zregeneruje. Czy lepiej wziąść inny lek???
ja biore :glutamine,bialko,carbo,gainer,tran,vitaminy,wapn,mct,scorch,koffeine,tyrozyne(nie biore efki),aspargin,trasndermale(lipoder-y,ab-solved) trenig lekko zmutowany lyla dieta 5 dni 1200,1 5000,1 2000
[...] tej oryginalnej, ale mam nadzieję, że pomoże mi osiągnąć zamierzony cel. Czy dodanie dziennie jednego shake z owoców i pół litra mleka rozwiąże problem z zapotrzebowaniem na wapń? Czy dorzucić gdzieś jeszcze więcej nabiału? Faftag a jaka jest Twoja opinia odnośnie rozłożenia posiłków. Czy trening robić pomiędzy nimi, czy lepiej przed? Zmieniony [...]
[...] z kolei mikroelementów już nie mają, a węgle tak. Dostarczając dużo tłuszczy kosztem węgli, będziesz miał nadmiar witamin, których i tak nie wykorzystasz, za to braknie Ci dobrodziejstw płynących z węgli - wapń, magnez, witaminy z grupy B itd. P.S. Przesadziłam z tą długą redukcją u Ciebie, ale i tak warto jeść możliwie najlepiej jakościowo.
[...] mleka dziennie na pewno Ci nie zaszkodzą. Co do większych ilości to rzeczywiście znacznie więcej jest minusów, niż plusów. Nie mam pod ręką badań, ale już nieraz udowodniono, że spożywanie dużych ilości nabiału podnosi poziom prolaktyny oraz że wcale nie jest ono tak dobrym źródłem wapnia /kazeina wiąże wapń w naszym organizmie/ /pozdr
[...] rozmawiać z jednym z profesorów swojej uczelni i miał on opinię zdecydowanie za produktami mlecznymi w naszej diecie. Taka ciekawostka, organizm do 30 roku życia magazynuje wapń, później z roku na rok są widoczne jego ubytki w ilości około 0,5% rocznie. Może jak ktoś ma ciekawą literaturę pod ręką, chętnie się podzieli jakimiś informacjami? [...]
[...] i zobacyc co sie stanie. Kup jak mozesz jakis lek przeciwalergiczny - np jakis zawierajacy w skladzie cetyryzynę (cetirizine), np Zytrec, dodatkowo suplement zawierajacy wapń. NIc wiecej nie jestem w stanie wymyslic. Zalecam konsultacje ze specjalistą. Edit: Rip - wiem wiem, teraz Ty byles bardziej lakoniczny, ja natomiast wyczerpujaco [...]
Co mogę dorzucić do diety aby uzupełnić niedobory ? Jeśli chodzi o wapń myślałem po prostu o szklance mleka ? A potas? Już wiem :) Nie przepadam za pomidorami świeżymi ale zakupie koncentrat i będe dodawał do potraw :) Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2013-01-08 08:42:25
Kazda substancja brana w nadmiaze jest szkodliwa/toksyczna. Nie tylko chrom, ale rowniez wapń, cynk, wit D, bialko, weglowodany, a nawet woda... Umiar jest srodkiem. Biernol - nie wiedzialem ze akurat z teofiliną? skad masz tą informacje?