[...] wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 200mg kofeiny, 5g kreatyny po treningu: łyżeczka wit. C, 40g WPI, JABŁKO %-) do posiłku potreningowego: 5g kreatyny do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3 Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2014-10-14 21:00:27
[...] wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 200mg kofeiny, 5g kreatyny po treningu: łyżeczka wit. C, 40g WPI, JABŁKO %-) do posiłku potreningowego: 5g kreatyny do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3 Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2014-10-14 21:00:27
[...] 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 200mg kofeiny, 5g kreatyny po treningu: łyżeczka wit. C, 40g WPI, JABŁKO %-) do posiłku potreningowego: 5g kreatyny do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3 Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2014-10-14 21:06:39 Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2014-10-14 21:07:10
[...] i pomidorami 2. whey czekoladowy, grejfrut, garść migdałów 3. jajko na miękko, brokuł, pieczona dynia hokkaido 4. dorsz z ziemniakami+benecol i brokułem + tran, magnez, wapń, wit. C, Merz Special, ZMA, HGH Night Zakochałam się w dyni hokkaido z piekarnika - dobrze, że można ją długo przechowywać, zrobię zapasy na całą zimę, już zbieram %-) [...]
[...] pływa, czy chodzi na siłownię, warto byłoby też wiedzieć, czy jak owa dieta jest urozmaicana, na razie można powiedzieć, że potencjalnie może być za dużo białka i jest niedoborowa choćby w wapń. ;-) Ciekawi mnie również w jaki sposób np będzie odmierzane 100g świeżej makreli czy jaki komfort jedzenia przyniesie jedzenie 100g mięsa na 100g ryżu.
[...] 15 ml gliceryny, 200mg kofeiny, 5g kreatyny po treningu: łyżeczka wit. C, 40g WPI, JABŁKO %-) do posiłku potreningowego: 5g kreatyny do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3 Uwagi/Komentarz: Przyszło zamówione białko, czekam jeszcze na drugą paczkę i zaczynam z pełną suplementacją ;-) [...]
[...] związków. Stanowi między innymi nieocenione źródło białka - stanowi ono od 20 do 40 proc. W pyłku pszczelim znajduje się ponadto 36 makro- i mikroelementów, między innymi wapń, żelazo, magnez, krzem, siarka, miedź, srebro, cynk, chrom, molibden. Na przykład wapnia (100 g pyłku zawiera 162 mg dobrze przyswajalnego wapnia) dostarcza więcej niż [...]
[...] DIETA +/- 120/70/160 1. pieczeń ze schabu z warzywami (brokuł, papryka, awokado) 2. pieczeń ze schabu z warzywami (fasolka szparagowa, cukinia) 3. jajko sadzone z marchewką, pieczona dynia 4. dorsz z ziemniakami i kalafiorem+benecol, grejpfrut + tran, magnez, wapń, Merz Special, ZMA, HGH Night Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-10-16 08:45:03
[...] TEF. 2. Nabiał sprawia, że mniej tłuszczu z posiłku wchłaniamy, a więcej wydalamy (tak w skrócie), dlatego nabiał jest jak najbardziej zaj**isty - i nie, to nie chodzi o wapń czy witaminę D 3. Niektóre produkty po prostu nie przyswajają się tak jak inne ze względu na to, że są ciężkostrawne, np. migdały - były badania, które pokazały, że [...]
[...] ... T6: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (12, 12, 11, 10) T7: 35kg x 15, 30kg x 5, 25kg x 5, 20 kg x 8 +burpees 3x10 (20 s. przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 10 g (rano i po treningu) Dieta: Pierwszy raz [...]
[...] Dzień nietreningowy Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6, 5g kreatyny do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3, 5g kreatyny, 1x omega 3:6 Uwagi/Komentarz: Doszła reszta suplementów, jednak przetestuję dopiero w poniedziałek bo wróciłem na weekend do rodzinnego miasta. [...]
[...] Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vit a Min, 1x omega 3:6 po bieganiu: łyżeczka wit. C do ostatniego posiłku: magnez, cynk, wapń z wit. D3, porcja Vit a Min, 2x omega 3:6 Uwagi/Komentarz: Cały dzień od rana czułem się jakiś "spuchnięty", z pełnymi flakami, bez apetytu i ogólnie niespecjalnie. Po [...]