wapń

3 porcje 15 gram to chyba nie masz starej wersji z 450 dmha bo pelna porcja byla 10 i robila mega wrazenie tak samo jak i bombshell no ja mam wersje gdzoe porcja to 5,5g? hmmm to juz sie pogubilem teraz Skład Wielkość opakowania: 275g Porcja jednorazowa: 1 miarka (5,5 g) Ilość porcji w opakowaniu: 50 w 1 porcji (5,5 g) zawartość %ZDS Extreme [...]

przelicz to Kenio bo wapń jest jednym z ważniejszych minerałów

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś znów zapodałem HARDCORE owy trening jak sami zobaczycie, jak powiedziałby jeden pan NIE MA LIPY%-) Jest motywacja do pilnowania jedzenia wreszcie, zobaczymy jak to będzie sżło puki co plecy jakoś się leczą mam nadzieje ze na piątkowe dwa mecze sobotnie i [...]

[...] Będzie to: Amino BCAA głównie po treningu witaminy rano do śniadanie kompleks omega 3 dwa razy dziennie magnez Potas wapń dwa środki na stawy cissus+ flexfit z fitmaxa (raz albo dwa dziennie) Iron whey (w razie braku z diety) Oraz izolat irona ( po treningu ale nie zawsze) Burn shape od [...]

DZIEŃ 10 Suple: mg+b6, omega 3, wapń +D, probiotyk Ś: placuszki bananowe (2 jaja, 1 banan, 2 łyżki mąki) II: jabłko O: pieczone ziemniaki (4 sztuki takie średnie) OK: makaron kukurydziany (0,5 szklanki) z sosem pomidorowym z piersią kurczaka i warzywami Hmm...mało tego wyszło... środek dnia beznadziejny, bo wróciłam do domu, zrobiłam ziemniaki, [...]

WTOREK13-0.7 TRENING 12.30 rozgrzewka na orbitreku 5 min NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140*7 , 150*6 cos mnie pod lopatka boli jak biore sztange na barki a na masaz i nastawienie pujde dopiero za tydz wiec nieszalalem z kg 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg to [...]

SOBOTA 11-0.9 BRAK AERO ALE SILY DELIKATNIE WRACAJA, TO POCIESZAJACE, ale szykuje mi sie spory zeczy do ogarniecia i niewiem czy bede mial czas na dwa treningi dziennie, ale zawodowcem niejestem i praca wazniejsza, przewaznie tak bywa ze na jesien mam najwiecej roboty TRENING 14.00 BARKI 1. wyciskanie NA TAKIEJ O MASZYNIE 4seri po 8-6powt [...]

solaros chodzilem na lepiej wyposazone, ale ta niejest zla, chodz brakuje paru zeczy, niewiem moze i jest gdzies na necie ich strona , cenowo bardzo tanio bo karnet na miesiac 100zl wiec naprawde tanio, i to taka typowo meska silka, w miare dobry klimat, i co najwazniejsze w godzinach w ktorych ja przewaznie chodze jest malo osob to sobie [...]

może byc tak, że na chwilę obecną każda wpadka u Ciebie daje krok w tył, niestety ja bym jeszcze zwróciła uwagę na wapń w diecie, jego niedobory mogą powodoawać również brak efektów redukcji, a pomiary wyglądają całkiem nienajgorzej

dzisiaj pierwsze podejsci pod trening nieudane%-) polecialem o 9.30 robic nogi, i na pierwszym cwiczeniu po rozgrzewce skurcze takie czworek, ze nie moglem usiac z bolu%-) niestety musialem odpuscic, po probie rozciagania i ponownego treningu to samo:) wrocilem do domu potas, magnez, sod, witamina c po 1g wszystkiego zapite pozniej masasz [...]

Msss polecam to GPP by Ruda :-) Daje popalić choć wygląda niepozornie :-) Mam po nim zakwasy nawet na boczkach %-) Pomiary W talii mi dowaliło konkretnie 8-O nie @ powinien być za tydzień (choć to mało prawdopodobne) więc mogę zwalić te plusy na niego. Ale jeden plus mnie cieszy. Nie jest on uwzględniony w tabeli ale wiem że mi łapka urosła :-) [...]

Trening Dziś miał być GPP i było :-) Ale był też callanetics i siłownia :-PP Rano zrobiłam callanetics po południu GPP i właśnie jak skończyłam go robić przyszedł mąż i uświadomił mnie że jutro nie będę mogła wyjść na siłownię bo wróci późno z pracy. Niewiele myśląc spakowałam w biegu torbę i wypadłam na siłownię co by nie stracić treningu %-)( [...]

Trening Rano: callanetics Po południu: GPP 4 obwody+ 1 min przerwy + 2 obwody -30 s pajacyki -30 s przysiady -30 s wykroki z przeskokiem -30 s mountain climmbers Oj zmachałam się :-) Po 6 obwodzie mój młody wezwał mnie do pomocy przy siku i po tym jak siadłam koło niego nie miałam już siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się [...]

Trening GPP "miękkie nogi" 15 przysiadów- 1 burpee ... 1 przysiad- 15 burpee czas: 15m 36 s Zdecydowanie lepiej mi dziś poszło niż ostatnim razem. Mniejsza zadyszka i łapki już tak nie drżały. Kondycja wzrasta 8-) Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa:pomidor,sałata masłowa, młoda kapusta Płyny: woda, kawa zbożowa,dziurawiec Suplementy: Omega 3, [...]

Mass ja zawsze byłam leszczem i śmierdzącym leniem %-)jeśli chodziło o jakikolwiek ruch więc każdy mały sukces w GPP cieszy podwójnie bo przede wszystkim potrafię się zmobilizować i przy okazji zrobić sobie dobrze :-P Azzi nie ma się czego bać. Najlepiej sprawdź na własnej skórze czy te "miękkie nogi" rzeczywiście są takie straszne jak plotka [...]

Marta na tym rozkładzie jestem 4 tygodnie wliczając 2 tyg. regeneracji i 2 tyg. treningów. Miska dziś nie dojedzona. Przeziębienie mnie dopadło. Nie mam apetytu i smaku nie czuję. Z GPP też nici bo głowa ciężka i boli. Siedzę nafaszerowana Gripexem. Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa:pomidory,ogórki, sałata masłowa, cebula Płyny: woda, kawa [...]

Marta dziękuję :-) Trening 1. Był mały progres :-) Zdecydowanie bardziej wolę ten MC niż MCNPN ;-) 2.ciężko. Nuki po kilku powtórzeniach nie chcą współpracować i odmawiają powrotu do pozycji stojącej }:-( 3. progres w ostatniej serii :-) 4. bezproblemowo :-D Na dobitkę 20 min. orbiego. Zawsze po tym treningu moje czwórki błagają o litość podczas [...]

Trening rano: callanetics wieczorem: GPP by Ruda :-) 100 sit ups 100 flutterkickes 100 leg levers czas: 13m 29 s Masakrator :-PP Leg levers musiałam robić po 10 i przerywać bo nuki nie chciały się już podnosić. Czas o minutę lepszy niż ostatnio 8-) Jedno muszę powiedzieć :-P Dziewczyny biorące udział w konkursie i masakrujące się treningami S-W [...]

Migotka dziękuję :-) Miło mi :-) Trening Udało mi się dziś zrobić zaległy, wczorajszy trening :-) Szczerze mówiąc po zjechaniu z węglami do 100g odczuwam brak mocy. W ciągu dnia jestem niedoebana %-) a treningi idą średnio. Dziwi mnie to tym bardziej że jeszcze niedawno jechałam prawie na zerowych węglach a powera miałam przy tym nie z tej ziemi [...]

Trening GPP by Ruda 100 sit ups 100 flutterkickes 100 leg levers czas: 14m 32 s Czas gorszy niż ostatnio ale dziś jestem kompletnie pozbawiona energii i chodzę jak zombie :-P Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, ogórki, sałata masłowa Płyny: woda, kawa zbożowa,pokrzywa, herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez [...]