[...] i ile tego brać dziennie czy wliczać je w ogólny bilans kaloryczny?? omega-3 jak najbardziej, min. 2g dziennie (epa i dha), wliczac nie musisz najtaniej--> elanda (zwykle zamowic mozna w aptece bez problemu) oraz olimp gold (np. w sklepie sfd) Zamierzam tez brać wapń Polfy ile tego mam brać?? w jakies formie ten wapn, jakie zwiazki pzdr
[...] ok 2 - Jaki program treningowy?? - prosze o linki i sugestie W alternatywnej drodze masz tego sporo 3 - Jakie suplementy dobrac?? - Q10, golden omega, jakis fatburner?? wapn,witaminy,omega,q10 i styka 4 - Jak moge cwiczyc w domu bez sprzetu?? - cwiczenia aerobowe? no i chyba najwazniejsze....DIETA :/ 5 - Jaka diete wybrac? - Jak liczyc te [...]
a kto mówi, że od czasu do czasu nie można? Ja raczej wdałem się w małą polemikę (jak widać nie dla wszystkich czytelną) z medialnymi rewelacjami, które zwracając się do laików mówią: "ser żółty jest zdrowszy od białego bo ma wapń" tak jakby wapń był ostatecznym kryterium zdrowia, pomijając przy tym wszystkie wady danego produktu. To [...]
[...] o obniżonej zawartości laktozy nie występowały. Dlaczego to jest takie ważne? Dlatego ,że spożywanie mleka jest najlepszym sposobem uzupełniania potrzebnych nam ilości wapnia i fosforu. Wapń jest nazwany pierwiastkiem stanowiącym „oś życia" dlatego, że jest bardzo ważny w procesie stabilizacji naszego układu kostnego i zapobiega [...]
Myśle że i tak się nie zgodzisz na tą operacje bo polega ona na podcięciu kosci...lekarz na żywca piłuje kość takim sznurem...potem nakładają Ci takie coś na nogi ze co dzień specjalnymi śrubami rozciągają Ci kości o 1mm...nie wiem nawet czy nie jest przy tym podawany wapń w strzałach...czy coś podobnego do kości...żeby szybciej się [...]
[...] nic konkretnego na temat wchłanialności magnezu. Dlaczego asparginian a nie tlenek czy węglan??? Napisze też kilka zdań na temat magnez a wapń. Magnez uczestniczy razem z wapniem w funkcjonowaniu tkanki nerwowej i mięśniowej. Pozostaje w dynamicznej równowadze z wapniem. Nadmierne spożycie magnezu w stosunku do wapnia hamuje wzrost kości. [...]
A kto ci każe wykluczac wapń Poprostu zachowaj odstęp pomiedzy przyjmowaniem ZMA a wapniem,to wystarczy. Co do wit B complex mozesz smiało dalej brać. Witaminy z grupy B bardzo trudno jest przedawkować, a jesli nawet to objawy nie są groźne. pozdrawiam
ZMA to jest Magnez Cynk i B6 (nie ma w nim wapnia) Wapń hamuje wchlanianie cynku i ma działanie anatgonistyczne do magnezu wiec ich łaczne podawanie nie jest wskazane jesli chcemy uzyskac lepsze efekty. edit: post z dyskusją na ten temat: http://www.sfd.pl/ZMA,_witaminy_i_mineraly....-t266066.html pozdrawiam Zmieniony przez - r4q w dniu 2006-12-29 [...]
witam ! z tego co wiem ZMA jest to wapń magnez i cynk, oczywiście ulepszony. Jaka jest różnica między ZMA olimpu, a np WMC ( wapń, magnez, cynk w kapsułkach kupiony w aptece- 13 za 60 tabletek ).
[...] 50g /// ZMNIEJSZ ORZECHY 6. Potezna szklana mleka 2% tl :) /// BEZSENS , ALE JAKBYŚ DODAŁ DO TEGO NP. 50 GRAM TWAROGU CHUDEGO TO BY GŁUPIE NI BYŁO + do tego tran w kapsulkach + wapn+cynk+magnez + wapn+witaminaD3 te witaminki biore najczesciej wieczorem ale nie wiem czy tran nie dodac do ktoregos z posilkow albo z rana : TRAN DO ŚNIADANIA
[...] 10g 5. Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 50g 6. Potezna szklana mleka 2% tl :) + do tego tran w kapsulkach + wapn+cynk+magnez + wapn+witaminaD3 te witaminki biore najczesciej wieczorem ale nie wiem czy tran nie dodac do ktoregos z posilkow albo z rana :)
[...] pasztety itd, -slodyczy, cukru we wszelkiej postaci, -produktow wedzonych, konserw -smazenia, margaryn, tlustych sosow itp spojrz teraz na swoja diete i postaraj sie wychwycic bledy sprobuj zaproponowac cos rozsadnego nie zapominaj o omega-3, witaminach i mineralach (wapn, magnez, cynk..) pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-21 18:36:03
[...] posilku zmniejsz kanapki 4 POSIŁEK +oliwa z oliwek 5 POSIŁEK odpada, troche kaszy, zrodlo bialka, ev. oliwa 6 POSIŁEK na noc nie jedz juz wegli, czyli owsiane i dzem wypad zjedz same jajka a najlepiej twarog/tunczyk nie napisalas, pomiedzy jakimi posilkami jest trening jaki masz %bf? jedz wiecej warzyw! omega-3, witaminy, wapn, magnez? pzdr
[...] inne mocniej. Jedne maja mniejszy(krotszy)okres poltrwania, inne wiekszy. Ale w zaleznosci od dawki moga pojawic sie problemy z rownowaga elektrolitowa tj potas, sod ,wapn, magnez. Ale glownie chodzi o zbyt maly poziom potasu. Dalej z tego moga wynikac problemy z sercem, kurczami miesni, prostata itp. Mysle ze stosowanie delikatnych dawek [...]