Sobota 6 Lipca 2012 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło 2. j.w. 3. Ryż, polędwiczki wieprzowe, ananas, majo, natka 4. j.w + banan 5. bełt warzywny odgapiony od Obli z dziennika.....podeszłam do tego eksperymentalnie ale dziwo bardzo mi smakował tylko do końca nie wiedziałam jakie proporcje? (sałata, szpinak, gruszka). + Woda, mięta, czerwona [...]
Raz w tyg to min. np łosoś. Jednak skoro masz się męczyć to dobre i to. Dodaj suplementację omega 3. Masz jeszcze do wyboru wieprzowinę, wołowinę, inne rodzaje mięs. Pamiętaj żeby uzupełniać wapń np pijąc wodę wysokozmineralizowaną, jogurty, kefiry. Niestety w twarogu czy serku wiejskim nie ma go zbyt wiele. Troszkę mało tych tłuszczów w diecie, [...]
wychodzę z założenia że woda to woda a składniki w niej zawarte są śladowe więc jak mam za 2l dać 3zł albo 1zł to wybieram opcje bardziej ekonomiczną. i tak najzdrowsze woda to ta z kranu, tylko wystarczy filtr kupić Cięzko się zgodzić z powyższym, podobnie, jak cięzko się zgodzić z tym, że najlepsza woda, to ta z kranu. Wiele zależy od osoby i [...]
Fałszowane odżywki białkowe cześć 2 Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i Biotechnologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie. Technolog żywności i żywienia człowieka, dietetyk, autor wielu publikacji z zakresu właściwości funkcjonalnych białek serwatkowych, [...]
Jest tu ktoś?? Czy wszyscy o mnie zapomnieli?/ Wizyta u endo skończyła się masą badań, m. in.: kortyzol aldosteron dobowe wydalanie sodu z moczem proteinogram transaminazy (chyba dobrze odcyfrowałam) coś czego nie mogę rozczytać - tylko "plus wapń: odczytałam I progesteron - ale ten dopiero za dwie @ i Castagnus odstawić. Babka powiedziała że [...]
Osobiscie nie chc estosowac diety niskoweglowodanowej gdyz slabo sie na niej czuje kiedys probowalem, ja potrzebuje diete ktora da mi caly czas energie. Tak chcialbym jednoczesnie spalic tlusz i przybrac masy miesniowej i zeby ta waga sie utrzymala, lecz jezeli schudne nawet te 2-3 kg nic sie nie stanie bylw by nie zejsc ponizej 70. Jezeli chodzi [...]
Nie, żadnych skutków ubocznych nie zauważyłem. Podczas cyklu brałem dużo dodatków: cynk, potas, magnez, wapń, lecytyna, czosnek, multivitamina, witaminy B. Cynku brałem ok. 90mg dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wątróbka to ja zawsze duszę. Nie mówię, że twaróg jest zły, ale nie jest idealny, a 600ml mleka prawie w całości zapewnia dzienne zapotrzebowanie na wapń.
Dobry :-) Sobota, trening III, tydzien 4 treningu dla zielonych, 2x12 http://images65.fotosik.pl/25/af4b36098f693556med.jpg Aero potreningowe zrobione wieczorem bo po treningu nie miałam siły - dałam nade tylko 10min. Tak więc 30min zaliczone przed chwilą. Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona suple: wit B, wapń+, magnez, ocet [...]
Kość musi się zaleczyć. Jakie miałeś wskazania od lekarza dotyczące uprawiania sportów i ciężkiego dźwigania w tej ręce? Przeciwbólowo NLPZ + smarowanie + wapń z wit.D3.
Niedziela DNT 40min orbitreka w nieziemskim upale wiec wyglądałam jakbym wyszła spod prysznica. Jutro zaczynamy kolejny tydzien ćwiczen a tym samym kolejny level. Ciekawe jak mi to pojdzie w takim upale }:-( Micha: warzywa: sałata, kapusta czerwona, pomidory, ogórki małosolne suple: wapń, magnez, tran x2, omega3, ocet jabłkowy, espumisan płyny: [...]
po pierwsze - zamieść proszę wypełnioną ankietę działu, podajądc pełne info na swój temat po drugie: dietę wrzuć w postaci zrzutu z dziennika potreningu.pl - info jak to zrobić w tematach podwieszonych po trzecie: oblicz zapotrzebowanie używajac wzoru: [...]
Dobry wieczór! Wtorek, trening I, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10 http://images62.fotosik.pl/32/186430e6caf27a80med.jpg Tylko 10min orbitreka po treningu bo nie miałam siły. Ale wieczorem wpadł jeszcze spacer 30min i orbitrek 30min. Ogólnie trening dał mi w tyłek, byłam zmęczona ale zadowolona. Bez rozgrzewki i aero po trwał dość troche [...]
akurat koktajl białkowy nie jest tutaj żadnym rozwiazaniem. Brakuje Ci nie tylko protein, ale także tłuszczu, w tym niezbednych kwasów tłuszczowych, witamin A, E, D, K, choliny, inozytolu. Dodatkowo dieta jest deficytowa w wapń, magnez, cynk, miedź, selen, potas i wiele innych pierwiastków. Jeśli traktujesz kwestię właśnego zdrowia poważnie - [...]
[...] maka pszenna - raczej bym ograniczał ;-) Jeśli warzyw jest ponad 0,5kg dziennie to kwestia podaży potasu i wit C jest raczej załatwiona. Uzupełnić wapń możesz dodajac wysokowapniową wodę jako źrodło płynów (Staropolanka 2000, Muszyna, etc) Heh pierwsza sprawa jaka dziś załatwiłem było kupienie wody z Muszyny 318/mg/l wapnia. Mówisz, że z [...]
Niedziela, trening III, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10 http://images65.fotosik.pl/44/68cb5d5fbe51a387med.jpg Dodałam w koncu cieżaru w odwodzeniu nogi! Prawie sie popłakałam ale 10 powtórzeń było ;-) Ogólnie trening udany. Zmachałam sie dodatkowo na orbim a teraz bardz dobrze sie czuje :-) Micha warzywa: pomidory, brokuł, czerwona [...]