wapn

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbo_Full_i28700_d380x380.jpg Opis - Wysoka dawka energii i węglowodanów - Doskonały przed, w trakcie i po wysiłku - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL CARBO FULL GEL to profesjonalny żel energetyczny wspomagający utrzymanie maksymalnej wydolności w czasie intensywnego wysiłku. Zawiera mobilizującą [...]

[...] kat prosty 5x 20 c. przysiady cc 30s- 20/21/22/21/20 orbi 30 min HIM HAM cw MAWASHI miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,kombucha,kawa, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e883ef62a8948a181bd5c3e4d8d48e5.JPG zielone-brokuly i biala rzodkiew Zmieniony przez - victoria7803 w dniu [...]

04.06.2013 Wtorek TRENING Marsz 4km z ciężkim plecakiem (35 min) %-) DIETA Warzywa: pomidory, ogórki zielone Napoje: kawa 2x0.2l, zielona herbata 2.5l, mięta 0.2l, pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l Suple: wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/883dae574f7541e19936dc3fd122b26f.jpg

Dzięki za odpowiedź. Z tego co wyczytałem sezam jest dobrym źródłem wapnia. Jeśli chodzi o mintaja, mama duży zapas w zamrażarce, więc chciałbym go trochę zużyć, oczywiście nie mam zamiaru jeść go codziennie bo bym chyba oszalał. Jest to przykładowy jadłospis. Ryż zamieniałbym na kasze, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty. Kurczaka chociażby na [...]

DZIEŃ 22 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Troche lepiej. Choć w ostatniej serii brakowało już mocy. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi orbi 35 min miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-brokul, biala rzodkiew, pomidor, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325cae7d1cf845a688254790a3899e79.JPG Zmieniony przez - [...]

Nie ma żadnego problemu by budować masę bez laktozy i bez odżywek. Wykluczając nabniał jednak trudno jest zaspokoić zapotrzebowanie na wapń i temu zagadnieniu powinieneś poświecić sporo uwagi. Wiele osób wykluczajac produkty mleczne zapomina o zaspokojeniu zapotrzebowania na ten pierwiastek z innych źródeł.

Przyrządź smacznie dania to nie będzie Ci ciężko, przecież 100g karkówki/piersi czy 150g ryby to nawet nie poczujesz że jesz, wywal serek daj mięso - w 200g będziesz miał już 40g białka nie 20, a i dużo lepszej jakości, ryby staraj się jeść morskie świeże, warzyw minimum 3x tyle. Po treningu tak jak pisałem węgle z białkiem(z mięsa), jak nabiał to [...]

jeszcze raz przeczytaj moją wypowiedź z naciskiem na bogaty w nabiał wapń i jak ma wyglądać posiłek po treningu i po co nagle tak białko podbiłeś? Jak wywalisz cały proch będzie akurat.

DZIEŃ 23 TRENING Marszo-biegi: 6 x 1,5min. biegu/3,5min. marszu W domu orbi - 5 minut Po bieganiu oprócz nóg, jeszcze mnie dupa bolała ;-). Starałam się aby bieg, to był bieg, a nie trucht emerytki ;-) 60x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Nudziło mi się w pracy przy kserze. ;-) Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: [...]

No to właśnie sobie ograniczyłam ćwiczenia @@-) Ale chyba nie ze względu na @ ale na strajk zołądka. Mam problem z jedzeniem, upychałam dzisiaj wszystko na siłę. Nic mnie nie boli ale na widok mięsa i ryb mam odruchy wymiotne. Kurcze co ja poczne, i tak ledwo wyrabiam te białka. Za strączkami nie przepadam a whey kupiony na próbę tez bez [...]

05.06.2013 Środa TRENING DNT DIETA Warzywa: pomidory Napoje: kawa 3x0.2l, zielona herbata 2,5l, mięta 2x0.2l, melisa 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0aca55b62048fd94fb2d276eb79cea.png

czyli wywalam caly ten proch Wpc w posilku o 11 dam z 200g miesa+ warzywa /po treningu wywale WPC /w posilku po treningowym bialko bogate w wapn(np mozzarella) +warzywa i jako ostatni posilek miesa 200g czy jednak zostawic ten twaróg?

DZIEŃ 24 Jak mnie wewnętrzne części nóg bolą dzisiaj. TRENING Joga 60 minut. Było fajnie, nawet się zmęczyłam i sporo dowiedziałam. Nie było też tak źle, bo dużo rzeczy wiedziałam. Tylko raz mnie poprawiła, ale to chyba wynikało bardziej z różnych "szkół", a nie z błędu. Będę sobie chodzić raz w tygodniu na te zajęcia. Tym bardziej, że akurat [...]

4 czerwca 2013 DT plecy + ręce + brzuchJOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x56kg/8x56kg/9x56kg/4x58,5kg 9x54kg/8x54kg/9x54kg/6x56kg 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 8x55lb/9x55lb/8x45lb 7x55lb/7x55lb/6x55lb 6x50lb/6x50lb/6x50lb [...]

pomiędzy jedzeniem 7 posiłków w ciągu dnia a dietą IF jest jeszcze multum możliwości. co do wieloskłądnikówych preparatów witaminowo-mineralnych to nie przeceniałbym ich walorów. sztandarowym przykąłdem jest tutaj potas, zaleca się dziennmą podaż tego pierwiastka na poziomie około 5g na dobę (5000mg), w przeciętnej multiwitaminie dla psortowców [...]

Miałem badania krwi: Fosfataza alkaliczna: w normie Żelazo: w normie Wapń całkowity: w normie CRP: 10,80 mg/l przy czym norma to <5,00 mg/l Zmieniony przez - Esenuzet w dniu 2013-06-07 19:33:44

IMO niedobór wapnia może być przyczyną lub jedną z przyczyn. Wapń we krwi a w tkankach to co innego...

DZIEŃ 25 @ przyszła i nie mam siły. O tyle fajnie, że w tym miesiącu nic podejrzanego nie wyskoczyło na twarzy ;-) Długość cyklu książkowa w tym miesiącu. Jutro jadę na wesele z noclegiem i poprawinami. W niedziele będziemy znowu w domu. Będzie czysto, ale miska nie liczona. Nie wiem jak będzie z ww, bo chleba jeść nie zamierzam, a wątpie żebym [...]

06.06.2013 Czwartek TRENING DNT DIETA Warzywa: ogórki zielone Napoje: kawa 3x0.3l, zielona herbata 2.5l, mięta 2x0.2l, melisa 2x0.2l, pokrzywa 2x0.2l Suple: wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab759f2abf1e416c9082708df2dd3365.png 07.06.2013 Piątek TRENING DNT DIETA Warzywa: ogórki zielone,kiszone, pomidory, kapusta kiszona Napoje: [...]