Mezczyzna, waga 118kg, wzrost 196cm, wiek ok.20, bf ok. 20-25%, aktywnosc, trening 3x silownia 2godz (cwiczenia silowe wolnymi ciezarami itd) + trucht 30 min. (poniedzialek sroda piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch [...]
No to wkraczam z suplementacją anty-PMS Codziennie: - Witamina C 3x500mg - Cynamon 3x dziennie przy posiłku - Olej z ogrecznika - Cynk i magnez (może być ZMA) - DIM - Niepokalanek pospolity (Agnus castus)=chasteberry w kapsułkach, tabletkach albo kroplach - Mieszanka ziółek do picia wieczorem, odtruwająca i pobudzająca pracę wątroby, lekko [...]
dzieki Shrimp tak, cenne rady od nieocenionych to ogrom pracy tak pomagac kazdemu z osobna i ogarniac jeszcze dodam, ze moj wapn jest od razu z wit. D taki w saszetkach. kurcze jeszcze awatar by sie przydal Zmieniony przez - _lenaa w dniu 2011-02-28 22:52:28
To że pokarm jest kwaśny nie znaczy że zakwasza. Kapusta jak i ogórki kwaszone "odkwaszają" mają przewagę pierwiastków metalicznych (sód potas czy wapń) śmiało. Tabela pral zobacz
Lena, ja Cię nie chciałam straszyć Ale po prostu w moich oczach jesteś już, że tak powiem, chora i jest mi bardzo przykro, że lekarze tak Cię ignorują Prawda jest taka, że same schudnięcie poprawi Twój stan (to na pewno), ale trzeba tutaj wdrożyć specjalną dietę, w której uwzględni się problem z wątrobą, nieprawidłowy lipidogram oraz zbyt wysoki [...]
Martucca obiecuje, wchodze w to rekami i nogami i wytrwam poki sie nie naprawie. Zdaje sobie sprawe jak zle ze mna jest Choc lekarze, u ktorych bylam raczej bagatelizowali, sama wszystkie badania zrobilam, a na wyniki z ich strony bylo tylko prosze mniej jesc, ale normalnie i ta dieta od dietetyka. Czuje sie ciagle zmeczona, nizaleznie ile czasu [...]
Ja uwielbiam jazdę na nartach, więc nie mogę się już doczekac wyjazdu To rzeczywiście ogromna frajda NIEDZIELA 27.02 Kolejny dzień w uczelnianej ławce, lecz na szczęście krótszy od wczorajszego, w związku z czym i czas na trening się znalazł DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. owies, jajka, kurak 3. owies, jajka, kurak 4. [...]
[...] siarka - działają zakwaszająco; wapń, sód, potas magnez - alkalizująco. Wg tzw indekse PRAL można szacowac bilans kwasowo-zasadowy diety znając ilość protein, fosforu, wapnia, potasu i magnezu Olej wysokooleinowy, pilnuję daty - ok. Często zmieniam z oliwą z oliwek - ok, ale to zupełnie inne tłuszcze, jedno nie stanowi ekwiwalentu [...]
Biorę: 1. Tran Olimpa z wit. D 1x dziennie a jest tran olimpa? 2. Witaminy Olimpa Standard (pytanie od razu czy te witaminy podzielone na witaminy i minerały w jednym opakowaniu są lepsze?) ale chodzi o vitamin multiple czy witamin plus, plusa do sniadania a multiple tez do sniadania ale mzoesz dawac na przemian jednego dnia mineraly a drugiego [...]
Misiu kolorowy w tym wątku nie chcę zagłębiać się w dietę pod siłownię bo za dużo by było w jednym wątku, chodzi mi co do czego z tabletek? Rozumiesz już? :) W jakim odstępie czasu brać wapń i magnez?
Wiem bo nie napisałem szczegółów diety, chodzi mi o tabletki, napiszcie mi co do czego, tranu nei można wieczorem wiem i w okolicach siłowni. Co jeszcze? Kiedy brać magnez i wapń?
[...] 1. Śniadanie, głównie kanapki 2. Podwieczorek głównie kanapki 3. Kanapki głównie kanapki 4. Obiad 5. Lepszy posiłek przedtreningowy 6. Posiłek potreningowy głównie jajecznica z kanapkami Proszę napiszcie mi jakie tabletki do jakiego posiłku. Wiem, że tran do białek, wapnia z magnezem razem nie można, wierzbownica przed posiłkiem zawsze.. Dzięki!
po pierwszym nie chce mi się czytać, akurat do produktów zawierających kwas szczawiowy/szczawiany zaleca się spożywanie produktów bogatych w wapń(dlatego też np w zupie szczawiowej mamy jajko) by wyrównać ich stosunek, a mniejszemu przyswajaniu żelaza może zapobiec np posypanie ziemniaków pietruszką. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
[...] jest tak ryzykowana jak wlasnie w przypadku tych co wymieniles. jak nie masz zadnych zaburzen wchlaniania, to skupilbym sie tylko wlasnie na magnezie, cynku z innych potas, wapn. o reszte bym sie nie martwil. i tak: megnez bym stosowal przed snem lub po treningu cynk przed treningiem lub przed snem wapn przed treningiem potas rano i przed snem [...]
Witam wszystkich. Czy znacie jakieś ćwiczenia rozciągając, które pomogą mi zwiększyć swój wzrost o kilka centymetrów? Słyszałem, że pewna kobieta chodziła na jakieś zajęcia, na których uczono jak używać mięśni miednicy. Dzięki temu zyskała kilka centymetrów,a była już dorosła i na pewno już nie rosła. Gram w koszykówkę i bardzo zależy mi na tym, [...]