[...] MIska + warzywa: szpinak, pieczarka, pomidor, czosnek,kapusta kiszona Plyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc, vit C + cynk Trening; przesuniety na jutro markoto powiem Ci, ze jak stalam na tym zimnie to az samo ciagnelo do czegos naladowanego [...]
[...] pomidory, papryka, imbir, czosnek, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Cardio około 50 minut pływania na basenie Cardio: Był basen, jak na pół roku przerwy bez tragedii. 10 minut rozpływania 1000metrów spokojnym kraulem [...]
[...] bliżej nie określone w chińszczyżnie..... Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening na nogi (C) by Obli Na kolacje było chińskie na wynos, bardzo dobre, ryż gotowany w domu. Trzeci posiłek był rozłożony na dwa. Dodałam trening [...]
[...] pieczarki, sałata, pomidory, brokuły, cukinia Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Taekwondo Trafiła mi się podwózka do innego klubu na trening tkd, więc skorzystałam. W sumie około pół godziny rowerkiem, więc może zacznę regularnie [...]
[...] szparagi, cebula, brokuly Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; rest, spacerek okolo 60 min Chodze głodna i obolała. Kolejny dzień miska przekroczona. Chyba moje ciało już potrzebuje rege. Praca biurowa dzis, a ja [...]
[...] sałatek więc będzie. Waga niektórych produktów na oko. Plyny: woda, kawa, herbata zielona (zaraz po posilkach), Suple: olej z wiesiolka (kapsulki), selen, kurkuma, wapn +witD, magnez, Trening; Spacerki. Trenigow silowych na razie brak, probuje znalezc silownie. Żeby nie bylo tylko nudnych zrzutow misek wrzucam pare fotek z "akademika" [...]
[...] do sniadania Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, herbata zielona, mieta (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma kapsulki, wapn +witD, magnez, Trening; czwartek wolny, piatek zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 40 min W końcu udało mi się dostać na siłownię, obciążenia małe, siły [...]
[...] czekolady 100% Total 1773 kcal, 146WW, 123 B, 92 T Plyny: woda (miedzy posilkami) , kawa, imbir z cytryna (po posilkach) Suple: tran kapsulki, olej z wiesiolka (kapsulki), wapn +witD, magnez, kompleks vit B Trening; bez treningu, nie wiem do kiedy tu zostane, na razie musza mi wystarczyc, dywanowki i marsze, Krav Mage widzialam w okolicy, wiec [...]
06/10/2015 Miska wedlug schematu, Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, zioła (po posilkach) Suple: tran płyn, selen, vitC, wapn +witD, magnez, vitB kompleks Trening; zasiedziałam się w pracy i nie zdażyłąm na taekwondo, był za to spacer w deszczu /SFD/Images/2015/10/6/1b9edbbda0074f328dd556039d183883.jpg Zmieniony przez - [...]
30 maj 2012 DT #-P suplementy:o3, turmeric, kurkuma, ginkgo, siemie lniane, sylimaron oraz wprowadzam wyciąg winny z embrionów /-)_ (z tajnej receptury Marty - będzie krwisto%-))oraz wapń z wit. D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a4f74d9e61147f1a5aa463ed58bbcfd.png -mniej białka bo dopiero wstałam i idę spać przed dobranocką @@-) upipili mnie w pracy jutro [...]