1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 cm -udo: 53,2 cm - zaniedbane -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: jest od niedawna ... staram się jak mogę ! -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5 / 5,0 g -tłuszcz: 1,5 g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 , ten 1 8. TRENING: [...]
Trenować mogę właściwie w każdy dzień oprócz wyżej wymienionych, no i niedzieli z powodu zamkniętej siłowni. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa (nie musi być szybko, byle była beztłuszczowa) Staż treningowy na siłowni : 3 mies. Uprawiane inne sporty : aerobik 1x w tygodniu (przymusowy WF na uczelni) Dostęp do sprzętu [...]
Borówka brusznica - Vaccinium vitis-idaea L., to roślina zwana również czerwoną jagodą, należąca do rodziny wrzosowatych. Surowcem jest zarówno owoc, jak i liście. Borówka brusznica stanowi źródło następujących składników aktywnych: glikozydy fenolowe (arbutyna i metyloarbutyna), triterpeny (np. kwas ursolowy), antocyjany, flawonoidy ( np. liczne [...]
Yosis, trzeba zapytać o to gruszkę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49c751a2e9364f8685144158b6fb05ce.png + WARZYWA: papryka, brokuły, pomidor, cukinia + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 1 1. MC 12 x 40kg 12 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 8 x 60kg 2. ZARZUT 8 x 25kg 6 x 30kg [...]
Witajcie Dzisiejszy temat będzie dotyczył produktów dzięki którym można urosnąć, chodzi oczywiście o wzrost w góre szczególnie dla osób w wieku 12-20 które twierdzą że są za niskie a wciąż są w wieku dojrzewania. Zanim przejde do sedna tematu dodam jeszcze małą ważną informacje: Osoby chcące skutecznie podnosić poziom hormonu wzrostu w swoim [...]
Witajcie Dzisiejszy temat będzie dotyczył produktów dzięki którym można urosnąć, chodzi oczywiście o wzrost w góre szczególnie dla osób w wieku 12-20 które twierdzą że są za niskie a wciąż są w wieku dojrzewania. Zanim przejde do sedna tematu dodam jeszcze małą ważną informacje: Osoby chcące skutecznie podnosić poziom hormonu wzrostu w swoim [...]
[...] bo nie moglam sie zdecydowac. nie wiem czy nie pomieszalam ciezarow, bo nie zapisalam sobie wczoraj, wiec to tak orientacyjnie raczej. Ciagle zapominam o mineralach i wapniu.... musze sobie przypomnienie ustawic zeby lykac. i wroce chyba tymczasowodo enzymow trawiennych. Mysle tez o dodaniu siemienia, bo cos mam wzdecia i brak plaskiego [...]
[...] już wiem jak z magnezem i o3, jeszcze ten wapń. Teraz cały czas te skorupki zmielone dodaje do diety, ale nie wiem czy to w ogóle coś daje. Da się jakoś rozpoznać niedobory wapnia w organizmie? W ostateczności zamówił bym sobie wapń z allegro. Dzisiaj na wadze już 100kg, obwody praktycznie tak samo, klatka 0,5cm więcej i pas 1cm także chyba będę [...]
Nie tylko chelaty. Tlenki rowniez sa ok. Ogolnie magnez + wapn, jezeli masz braki. reszta z warzyw. ew. w okresie jesienno-zimowym warto dodac witamine C.
Ja bym ci polecał brać 9 tabletek APl = 4500 mg Argininy i 2250 Lizyny Te 600 g to maksymalna ilosc lizyny i argininy jaka możesz w ciagu dnia zjesc wraz z pozywieniem w ciagu diety aby miec optymalny efekt po APL Ja nie będe jechał na samym aminokwasie, dorzucam do tego suplementy diety z takimi składnikami jak: Wapń, Witamina D3, Cynk, Kwas [...]
Dokladniej to wypłukuje wapń z kości. Osobiscie tez nie pijam takich napojów chyba ze od czasu do czasu aby pomóc kuzynce ktora caly czas sobie mowi ze bedzie miche trzymala i nie pila coli ;] zreszta ten gaz . Jakos nie dobrze mi sie robi po tym :P
[...] dlaczego nie moge usunąć tego posta ani edytować. Wiec dokończe tutaj. Chciałbym zapytać o coś, troche też z ciekawosci - dawkuje sobie wapń 2 tabsy dziennie po 500mg jonów wapnia każda. Łącznie daje to 1000mg jonów wapnia/dzień. I teraz pytanie czy lepiej sobie to rozdzielić że jedna piguła rano powiedzmy przed sniadaniem a druga przed spaniem [...]
Ja bym ci polecał brać 9 tabletek APl = 4500 mg Argininy i 2250 Lizyny Te 600 g to maksymalna ilosc lizyny i argininy jaka możesz w ciagu dnia zjesc wraz z pozywieniem w ciagu diety aby miec optymalny efekt po APL Ja nie będe jechał na samym aminokwasie, dorzucam do tego suplementy diety z takimi składnikami jak: Wapń, Witamina D3, Cynk, Kwas [...]
Calcium Glycerophosphate - glicerofosforan wapnia, związek ten stanowi połączenie wapnia, fosforu i glicerolu w jedną molekułę. Glicerol należy do polioli (alkohole cukrowe), w suplementacji sportowej stosowany ze względu na swój wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Pomaga utrzymać właściwe uwodnienie komórek mięśniowych i przyczynia [...]