wapn

/SFD/2017/1/28/ffd7da88d41a4e2cabe112b6cd735560.jpg CZWARTEK Nieco luźniej teraz na siłowni, zrobiłem 1 od dawna trening, gdzie nie poganiał mnie czas, wiec od razu dużo lepszy wyszedł. Nabicie, pompa powoli wracają, siła rośnie. Jeszcze weekend na niskich kaloriach od poniedziałku ruszamy. Jutro uda się standardowo do swojego fizjo, żeby [...]

/SFD/2017/2/18/0a5eedf8a3bb494d815de11ff8d99f76.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Dwa bardzo intensywne dni, zrobione 2 bardzo dobre treningi. Miałem spompowane barki co rzadko się zdarza, a jeszcze rzadziej zakwasy na nich. Siła wszędzie z dużym zapasem. Apetyt bardzo duży, dziś zjadłem wszystkie posiłki o 17... chyba przez tą zmianę pogody. Z plecami jest [...]

/SFD/2017/2/20/1629b08d208c48d4839aff00eaebeb98.jpg PONIEDZIAŁEK 4 tydzień masy jest dobrze, choć dziś chory gorączka, ale na szczęście oprócz kataru i brak apetytu to jest ok. Temperatury nie czuję. Jest bo jest Trening bardzo dobry, pompa już zabija powoli /SFD/2017/2/20/2486ed116db54a569fb32cd268acd810.jpg PUSH 1 1. Pompki na poręczach RAMPA [...]

"dopalacz" po fasolce się nie włączył ? :-) haha troszeczkę :D trampoliny lecisz zaraz po treningu? różnie, staram się jednak mieć przerwę Akurat w środę nogi o 6, a jumpy o 16 /SFD/2017/2/24/7012ade7a32b4be6a61c4823209c1ccb.jpg CZWARTEK Znowu brak regeneracji, jeszcze gorsze samopoczucie, ale trening zrobiony. 1 na treningu miałem tak, że [...]

/SFD/2017/2/28/09b0fe1e67e54d4d9e8397d06557f640.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek też na spokojnie, trochę grania na X-Boxie, zakupy i trening. Bardzo fajna klimatyczna siłownia, 0 zbędnych maszyn, prężących się bananowców, same ciężary i klimacik lat 90. Siła po odpoczynku na duży plus Dziś już bardziej aktywny dzień [...]

/SFD/2017/3/19/db8eef22064d49ccb2712503692c584b.jpg PIĄTEK-SOBOTA Piątek znowu cały zajęty, ledwo czas na trening, ale zrobiłem na spokojnie. Siła utrzymuje się, pompa również. Całkowite skupienie, izolacja i wtedy treningi najlepsze. Wieczorem wizyta u fizjo, z plecami całkiem ok, więc się ciesze. Z dietą już niestety jest maks, jadłowstręt, jem [...]

/SFD/2017/3/31/67b07a632ffa4ed4bddc9b9619d1ca1c.jpg PIĄTEK Też zawalony dzień, ale poodnawiałem kilka treningów, bo po prostu zajechać się można. Trening fajny wpadł, na spokojnie. Dopiero dziś zaczynam czuć jakiś głód. Weekend i 2 DNT, więc węgli prawie 0 będzie. /SFD/2017/3/31/6d222b5c789a4b5a81cdc5021488f494.jpg PULL 2 1. Podciąganie [...]

/SFD/2017/4/29/7b73e050d2734da2a5eabcb3109c02f5.jpg PIĄTEK Jeden z ważniejszych dni treningowych, bo barki. Widać, że siłowo to jest dosłownie tragedia. Na klatkę założę 140 kg, jakbym miał zdrowy kręgosłup to na siady, MC 200 kg i na wycisk żołnierski ledwo 60 kg, więc wiadomo czemu takie małe. Ogólnie mimo braku mocy, trening w porządku. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wczoraj troszkę spokojniej z pracą. Trening zrobiony na spokojnie. Szału nie było, ale skupiłem się maksymalnie na czuciu mięśniowym. Apetyt raz jest raz nie ma. Jem to po prostu co wchodzi. W ogóle nie mam ochoty na mięso, żadne ledwo wchodzi. Dlatego weekend troszkę zmniejszę kcal [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wypiska dopiero teraz, ale nadrobię zaraz kolejne dni. Ogólnie w piątek samopoczucie dobre, cały dzień w pracy. Jak nie trenuje od razu widzę, że ruchomość się zwiększa, bez nawet specjalnego rozciągania, ale co z tego jak zaraz znowu będzie siłka %-) Tu filmik z treningu obwodowego z [...]

wiem, wiem ;-) śmiało spamuj %-) Woda kokosowa czyli woda kokosowa hehe kupiłem sobie na test ostatnio dwie puszki w Selgrossie tanie niestety nie jest bo coś koło 3zł za puszkę, ale tak jak mówię wziąłem z ciekawości, do stałego menu nie wejdzie u mnie ze względu na cenę właśnie, bardziej od czasu do czasu. Smakuje kokosowo, ale nie jest to [...]

Ip6 ,arjuna,czosnek, magnez, wapn ,kurkumina i duzo wody? Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-03-16 13:02:29

Sprobuj mexidol jak chlopaki radzą.Dodaj arjuna czosnek magnez wapn.Jak nie pomoze to juz tylko upusty.

[...] przy 500 testa 400 deki 400 mastera i mam hemo 17 i hema 50.Ja bym na Twoim miejscu nie zostawal.tylko na natto i ip6 tylko jak chlopaki radza probowal mexidol i ew arjuna czosnek magnez wapn i jak takie combo nie pomoze to wtedy wyciagl wnioski i myslał co dalej czy upust czy odblok. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-03-17 18:33:59

[...] się ran. Glony wakame to cenne źródło składników mineralnych i witamin, które wpływają dobroczynnie na organizm człowieka, poprawiając stan zdrowia. Wakame to bogactwo jodu, wapnia, żelaza, magnezu oraz kwasu foliowego, witaminy A, C, E, K. Algi te zawierają również fukoksantynę - związek należący do karotenoidów mający właściwości [...]

[...] 119 mg SZCZYPIOREK 97 mg ORZECHY WŁOSKIE 87 mg Czynniki zmniejszające wchłanianie wapnia lub „wypłukujące” wapń : warzywa i owoce bogate w kwas szczawiowy (m.in. szpinak, szczaw, boćwina, rabarbar, żurawina), kawa i czarna herbata, kakao, nadmiar soli i [...]

[...] O ile mnie pamięć nie myli, to ja miałem Ci laskę strugać. Nic to, zdrowiej. Wysrugam Ci trumnę ;-D Więcej Ci kazań nie będę prawił, wpadnie Magor, to Ci kaznie strzeli ;-) Proszę Pana. U wege nie białko i żelazo, a wapń często jest problemem. A to żółty ser nie jest vege? Nie ucieka, oczami nie przewraca to chyba vege? I problem wapnia z głowy

A po bieganiu: pieczony z oliwą batat + brokuły. Bataty ogólnie są fajne: "mają w 100 g sporo związków mineralnych, takich jak: potas – 373 mg, chlor – 85 mg, fosfor – 49 mg, wapń – 30 mg, siarka – 26 mg, magnez – 24 mg, sód – 13 mg, jod – 4,5 mg, żelazo – 0,8 mg,a także niewielkie ilości manganu, miedzi, molibdenu i selenu" oraz "zawartość [...]

Zgodzę się z Wami Panowie, ale przyznajcie szczerze: czy cały czas jesteście w stanie pilnować aż tak diety? Moim zdaniem, wsunięcie jednego paka raz na rok, na jesieni nie zaszkodzi:) Tak. Z tym, że ja mam łatwiej bo jem mięso, jaja, podroby, tłuszcz zwierzęcy itp. I jedyne czego mi tu brakuje, to witamina C, wapń i może trochę magnezu. Jak [...]

[...] Szkoda. Masz trenera? Nie reagował wcześniej na sygnały, ze coś się dzieje? Na Twoim miejscu nastawiłabym się na przerwę od biegania ok. 6 tygodni lub więcej. 3 tygodnie to niezwykle optymistyczny wariant. W każdym razie trzymam kciuki za szybkie gojenie i więcej wapnia, Proszę Pana. U wege nie białko i żelazo, a wapń często jest problemem.