wapń

Niedziela MASA Regeneracja: 11 godzin i jakbym mógł to bym spał cały dzień |-O Domsy: Masakra nigdy nie bolały mnie tak nogi a tymbardziej czwórki ledwo co moge chodzi jak schodze pos chodach to prawie sie przewracam nie mówiąc o siadaniu na kiblu %-) Odziwo przedramiona też strasznie obolałe , po raz pierwszy robiłem na nie tyl powtórzeń ( 40 ) i [...]

[...] *KOLACJA: -makrela wędzona 120g -orzechy laskowe DOSTARCZONO - 2 126,9 kcal B: 181,5 g (34,1%) T: 100,1 g (42,3%) W: 125,1 g (23,5%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps popołudniu -Kreatyna 5g rano + 5g popołudniu -Magnez, Calcium wapń Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-09 20:32:42

[...] bez ciężaru :-) SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny, 15g bcaa /przed aero przed tre : 50g xpump, 10g bcaa po tre : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez, wapń DIETA 1 posiłek 15g bcaa 50g whey c6 100g kasza manna 150g sok malinowy łowicz 2 posiłek 100g ryż biały 200g wołowina, rostbef 30g olej rzepakowy 10g bcaa przed [...]

[...] gryf+2/ gryf+4/gryf +4 x 10 gryf/ gryf +2kg/ gryf +2 kg x 10 - dołożyć Gryf (10-12kg?) 3x10 – do dołożenia Suple kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin 2caps bcaa ok. 10g wapń 500mg mg, zn ziółka ________________ Nie mogłam się wbić w trening, jakby obok mnie się działo wszystko. Klata płasko (zwłaszcza I seria) za płytko. Na skosie za to w [...]

[...] *POSIŁEK POTRENINGOWY: Tutaj dziś nie było szału: -pierś z kurczaka -ryż basmati *KOLACJA: -mozarella -orzechy laskowe DOSTARCZONO - 2 132,5 kcal B: 179,2 g (33,6%) T: 107,5 g (45,3%) W: 112,1 g (21,0%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed aero -Kreatyna 5g rano + 5g po aero -Magnez, Calcium wapń

Sobota MASA Dobry dzień na trening , siłka jak w każdą sobote pełna ludzi i d****i .. chodzi mi o jednego typka która próbował mi uświadomić że nie wolno robić siadów ATG dupą do ziemi tylko do kąta prostego bo to złe dla pleców czy jakoś tak , ja mu powiedziałem że wiem co robie i jak coś robie to znaczy że mam to sprawdzone a on na to że [...]

Piątek MASA Regeneracja: 10 godzin Domsy: Dobre domsy na klacie , łapy obolałe jeszcze po wtokrowy treningu %-) Trening: Barki + Brzuch: Good training :-)) Barki: 1.Wyciskaie sztangi sprzedgłowy: 10 x 22.5kg / 10 x 25kg / 8 x 27.5kg / 8 x 30kg 2.Arnoldki: 10 x 4kg / 10 x 6kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 12 x [...]

[...] po 4tym posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Electroactive + ww - w trakcie treningu Whey - po treningu + wit. C 1000 po treningu, wit. D3/wapń Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg/ 10x 42,5kg [...]

[...] *KOLACJA: -mozarella z pomidorem DOSTARCZONO - 2 240,3 kcal B: 186,0 g (33,2%) T: 110,4 g (44,3%) W: 125,7 g (22,4%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 5g rano + 5g po treningu - BCAA przed i po treningu -Magnez, Calcium wapń Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-07 20:34:43

Na ulotce z Vitargo jest takie info: Vitargo® +ELECTROLYTE ma niską osmolalność (szybkość wchłaniania) i jest napojem ultrahipotonicznym tzn. że roztwór ma wyższą przepuszczalność niż krew, czyli im więcej napój jest ultrahipotoniczmym, tym szybciej przechodzi przez żołądek do jelit gdzie następuje wykorzystanie energii. W skład [...]

[...] z jajkiem i łososiem, oliwa, grejpfrut 3. zupa (ziemniaki, pietruszka, seler, marchew) 4. indyk, ziemniaki +benecol Warzywa: kapusta biała, brokuł, ogórek, papryka czerwona, czosnek Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, rumianek, mięta, pokrzywa), mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk

poratuje się 3 gramami gaby, cynkiem podwójnym mixem wapn+magnez \-)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Seafood_Sauce_i30424_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Nie zawiera aspartamu - Idealne dla diabetyków Seafood Sauce to wyjątkowy, gęsty sos, który pozbawiony został zbędnych węglowodanów, cukrów, czy glutenu nadający się do ryb i owoców morza jak i innych dań [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Barbecue_Sauce_i30422_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Barbecue Sauce to sos grillowy do mięs. Doskonałe nadaje smak mięsnym potrawom z grilla dzięki specjalnie dobranej kompozycji pikantnych przypraw. Teraz możesz zapomnieć o kaloriach, ponieważ [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Syrup_i30421_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Syrup Walden Farms to doskonałe dodatki do ciast, deserów, lodów, idealnie uzupełniają soczysty smak owoców, doskonale pasują do gofrów czy też naleśników . Odważ się dać sobie trochę luksusu - [...]

[...] *KOLACJA: -makrela wędzona bez dodatków (120g) /SFD/Images/2015/10/6/062ba561614f422890aa8104e571f52c.jpg DOSTARCZONO - 2 090,3 kcal B: 177,2 g (33,9%) T: 101,9 g (43,9%) W: 116,1 g (22,2%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps 30min przed aero -Kreatyna 5g rano + 5g po aerobach -Magnez, Calcium wapń

[...] przed kolacją HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Electroactive + ww - w trakcie treningu Whey - po treningu + wit. C 1000 po treningu, wit. D3/wapń Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5 obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce [...]

[...] -//- grejpfrut 3. łosoś, kasza gryczna +benecol 4. łosoś, marchewka, benecol Warzywa: kapusta biała, pomidory, ogórek, papryka czerwona Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, rumianek, mięta, pokrzywa), mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-03-06 10:14:42

jezeli chodzi Ci o brak wapnia to hest uzupelniany poprzez muszyne i kompleks witamin z naciskiem na wapn. Ktoś tu za bardzo w łykanie tabletek wierzy. Przyke to. Ja nic wmawiać nie muszę, zwłaszcza ludziom, którzy nie mają najmniejszych szans umysłowo ogarnąć źródeł, na których bazuję ;-] jchodzilo mi o prosta odpowiedz ! czysto teoretyczna ! [...]

jezeli chodzi Ci o brak wapnia to hest uzupelniany poprzez muszyne i kompleks witamin z naciskiem na wapn. nie powiedzialem ze diety nie bedziemy zmieniac, nie powiedzialem ze dieta taka zostanie i ch** tylko powiedzialem ze bedzie zmieniona-skorygowana napewno. chodzilo mi o prosta odpowiedz ! czysto teoretyczna ! maja prawo czy nie maja prawa [...]