wagi

66kg wagi 184cm wrostu 17 lat siłka 3 x w tygodniu ektomorfik 1. Śniadanie 7.00 - 75g płatków owsianych musli - B: 6,5g W: 48 T: 2,5g 244 Kcal - 250ml mleka 1,5% - B: 8,5g W: 12,5g T: 3,75g 118 Kcal - 50g Mass XXL - B: 10g W: 35,5g T: 0,25g 200 Kcal /ODZYWKA NIE POTRZEBNA LEPIEJ DAJ JAKIES JAJKO LUB INNE DOBRE ZRODLO BIALKA B:20g W:77,5g T:7,5g [...]

[...] czy jak tam ona sie zwala z setkami topicow o powrocie do normalnej przemiany materii. skoncz z ta glodowka i jedz to, co rodzina. nie obzeraj sie, ale po prostu jedz. powrotu wagi i tak nie unikniesz. jak juz cialo i umysl wroci do normalnego stanu poczytaj posty podwieszone i zapisz sie na silownie, poczytaj o treningu ACT i cwicz.

Ale ja powrótu do normalnej wagi się póki co nie boję. Na razie chcę schudnąć :P

Cwicz, trzeba cwiczenia wprowadzic na stale do swojego zycia, pozwalaja na utrzymanie zdrowia, wagi i ladnej sylwetki Moze masz mozliwosc chodzenia na aerobik, albo na silownie i aerobik?. Mozesz duzo zdzialac cwiczeniami, ale nie takimi domowymi bo na dluzsza mete to za malo. Jak bys znalazla troche czasu na silownie +aerobk to pisz podsuniemy [...]

dzisiaj zrobiłem coś takiego: 0.5kg twarogu + 0.5l mleka 2% + kakao duzo chyab bede pił cos takiego na sniadanie i kolację i do tego moze jakies jabłko i tyle a i jeszcze dzisiaj byłem ważony i mierzony w skzole okazało się że mam172cm wzrostu i 81kg wagi moze zejde do 80 a moze niżej Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-11 13:18:41

kurde umnie nie ma problemu z zrzuceniem wagi :) ale kurde z brzucha jest mi za***iscie ciezko ;D - chodzi o boczki i dolna czesc... poprostu masakra :)

Dokładnie wszystko zależy od wagi, nawet ta elektroniczna może czasami kijowo ważyć, oczywiście elektroniczna wiele wygodniejsza stajesz widzisz cyferki i idziesz nie musisz wpatrywać się i liczyć kresek jak to na zwykłej bywa.

waga elektryczna nie wazy impulsem elektrycznym? bo nie czaje, rozriznijmy wagi elektroniczne na te ktore maja caly uklad wazacy elektryczny i te ktore maja tylko wyswietlacz elektryczny bo te z samym wyswietlaczem sa tak samo ****owe jak te tarczowe a tak po za tym to cwiczycie dla wazenia sie?

3-4g to dawka w zaleznosci od wagi

no i do tego ty trenujesz masówke a oni ze 32 w bicu i z 58 kg wagi

carbo ... Jesli ci potrzebne to jedynie po treningu , Ilosc zalezna od wagi i zapotrzebowania dextro - oddaj Kratyne - jw.

[...] wespół z psychoanalitykiem sfery mózgu odpowiedzialne za pewność siebie (zresztą nawet nie mówmy tu o Royu bo to jest przepaść - nawet pierwsza 10 bokserów z rankingu z jego wagi byłaby raczej nieosiągalna dla niego).To że Spider ma świetna stójke nie ulega watpliwości tyle tylko że na ta stójkę skladają się klincz tajski w kolankami na poziomie [...]

[...] Trenowałem 5-6 razy w tyg i byłem wychudzony, do momentu kiedy kolega mnie namówił abym kupił carbo i pił po treningu. Waga poszła do góry wtedy brałem także witaminy, no i oczywiście starałem się odpowiednio jeść:) może nie ważyłem ile gram czego itd:) ale każdy posiłek miał być solidny:) oprócz wagi wzrosła także zauważalnie siła. pozdrawiam

[...] ze sztangą na barkach Hack-przysiady Biceps 2s - 12p 15p Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem IMO zbyt duza ilosc powtorzen. Zakres 10-8 powinien byc najoptymalniejszy bo naszym celem chyba nie jest maksymalne zrzucenie wagi wraz z miechem, a zrzucenie tluszczu z maksymalnym ocaleniem miesni lub nawet z dorzuceniem ich troszke.

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]

[...] dalej i kombinowala z modelowaniem. Na silownie warto sie wybrac i porzadnie pocwiczyc, efekty przyjda szybko, silne, sprawne miesnie pala tluszcz Skalar przyjdzie to sie nad dieta pozneca. W temacie kalorii to IMO troche duzo ci wyszlo przy tym malym wysilku, zwlaszcza, ze nadwage masz duza i branie wagi terazniejszej do wyliczen wprowadza blad.

[...] doceniam. Ale pamietam jak sam pisywalem takie rady: 3 x w tyg fbw 3 x aero stopniowo zamienione na hiit jeden dzien calkiem wolny dieta - bilans na zero, 2 g bialka/kg wagi, 100-150 g wegli, reszta tluszcz. I gdybym to przeczytal pare lat temu, nic by dla mnie z tego nie wynikalo. Ze juz nie wspomne o uniwersalnosci takiej rady - moznaby to [...]

Chwilowy nie gniewam się Mój staż jest bardzo mały i ciągle staram się poszerzać inf. na temat kulturystyki, głównie odżywiania więc jak masz uwagi to pisz bo dyskusja rozwija. Szczególnie gdy moja wiedza w szczególności wywodzi się z tego forum. Odnośnie obliczeń, różne kalkulatory różne wyniki dają. Mi chodzi o to, że często osoby chcące [...]

nie, nie, to nie tak, ze moje podejscie jest jedynie sluszne. wielu osobom ow "bilans na zero" powie wystarczajaco duzo - ze maja jesc tyle, zeby nie zmieniali wagi, ze maja po prostu pokryc zapotrzebowanie uwzgledniajac aktywnosc. ale dla laika to bedzie niewiele znaczyc, tym bardziej, ze jak sam wiesz, jest mnostwo zmiennych od ktorych [...]

[...] wrażliwą to cokolwiek i w jakkolwiek delikatny sposób byś jej powiedział i tak poczuje się nieco dotknięta. A bardzo wiele kobiet jest przewrażliwionych na punkcie swojej wagi i sylwetki. To bardzo delikatny temat. Dlatego ja myślę, że jeżeli do tej pory nie dała się namówić na wspólne wizyty w siłowni, nie lubi wysiłku fizycznego i nigdy nie [...]