wagi

[...] = 132.72gram Taki wynik wyszedł za pomocą kalkulatora oraz prawie że identyczne, gdy liczyłem samodzielnie według wzoru. Tak więc jest to zapotrzebowanie na utrzymanie wagi. Z tego co wyczytałem, do redukcji należy przyjąć deficyt około 500kcal, czyli powinienem rozpisać jadłospis na 3400kcal? Prosiłbym o weryfikację tego, żebym mógł [...]

Nie podałeś swojej wagi, typu budowy ciała a bez tego nie można wnieść ew poprawek. Na gorąco mogę jedynie powiedzieć że wyrzuciłbym carbo przed treningiem.

No to zalezy od proporcji wzrostu do wagi i od czynnika BMI. Wiadomo ze jak ktos jest chudy szybciej bedzie mozna zobaczyc u niego np. prace wykonana na klacie. Człowiek wysoki jest najczesciej chudy. Jezeli maja podobny wspolczynnik BMI to moim zdaniem człowiek nizszy szybciej wyrobi sobie sile i rzezbe gdyz w jego ciele szybciej pompowana jest [...]

A czy ktos kto ma 186 cm wzrostu 92 kilo wagi i jakas tam sile to moze isc na boks i jak zlamal rok temu reke? Prosze o odpowiedz!

To nie jest przytycie tylko normalne wahania wagi. Każdy je ma. Jednego dnia waże 82, innego 83, aby potem zobaczyć na wadze 80.5

syzyfki ?? co to takiego ? :) aha a ile powtorzen ? lepiej np 6-10 w serii czy np.po 15-12-10-8 ? z progresem ? a co do wagi to wlasnie mam problem :/ aha a barki to wkoncu mala czy duza partia miesniowa bo ja osobiscie uwazam ze duza ale duzo osob sie sprzecza ze mna ze mala i gdy mowie ze robie na barki 15 serii to oni mowia ze za duzo ze 10-12 [...]

[...] Więc pieniądze które chciałbym wydać to 300-400 PLN. Tak więc jak już wczesniej wspomniałem ćwicze od 2,5 roku na siłowni. przez ten czas przytyłem od ok 80 kg. do obecnej wagi. stosowałem MAss XXl często i dużo, nie pamietam nawet ile razy w połączeniu z monohydratem Kreatyny albo z jabczanem. bodajże 2 razy miałem cykl w którym użyłem jeszcze [...]

Witam,ja mam 15lat 186cm wzrostu i 62kg wagi. Miałbym prośbę czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak przybrać na masie? Ćwiczę na siłowni. Bardzo proszę,piszcie na e-maila:[email protected] Z góry dziękuje. Pozdrawiam

[...] Ok 5 kg lecz nie wiem jak bo jedząc 1850 kcal dziennie nie chudnę już od dłuższego czemu a wręcz czasem waga idzie w górę. Nie będę już obcinać kalorii bo się zagłodze. Dlatego stad moje pytanie co teraz ? Z racji tego ze mam jeszcze trochę czasu żeby zejść do tej wagi 65 mogę nabrać trochę masy ale później muszę to zrzucić czy tak czy tak

tak, ale wyznacznikiem suchej masy mięśniowej jest zmiana wagi ciała w danym okresie czasu przy zachowaniu/powrotu do tych samych parametrów (bf, procent wody w organizmie itp) więc przez rok po powrocie do tego samego BF zrobiłem 1,5-2kg suchej masy mięśniowej. Równie dobrze moge powiedzieć że zrobiłem 8kg masy mięśniowej ale zrzuciłem 6 jeśli [...]

Mi z każdego wzou wychodzi 1900 -2100 kcl??? Mam 17 lat 68kg wagi! Jak mam się najeść? Jeżeli to mi wychodzi na 3 posiłki? ;p

zacznij od porządnej michy i konkretnych ćwiczeń a nie schodzenia do wagi kury wyścigowej

[...] Otóż to, wiem że nie chodzi o jakieś pstrągi czy inne dziwactwa, brak diety u mnie objawia się brakiem rozbicia posiłków na wieksze ilości, a także jakimkolwiek odmierzaniu wagi każdego produktu, dla mnie to jest kosmos, bo czasu na takie "numery" nie mam Co do jedzenia, wsuwam z rana małą miskę mleka z płatkami owsianymi, po tym [...]

Frosti :D:D:D A co do tematu, to w sumie fajnie macie, sporo wagi z wody będziecie mogli zbić :P Ja tam bym się tym nie przejmował, jeśli występuje to tylko na treningu, a nie np. przy wchodzeniu zwykłym po schodach

[...] tego zebym lepiej cwiczyla i przeszla na diete to niemozliwe poniewaz obecnie przebywam w USA gdzie jak wiadomo nic nie jest zdrowe, wszystko ma tluszcz i chemie i stracenia wagi w sposob naturalny graniczy z cudem ;)) A ja musze byc "gaga" w koncu Polka jestem, nie moge byc przeciez jak te grube Amerykanki, co nie ??!! Pozdrawiam i [...]

nowka w foli, sciagniete z UK na moje potrzeby ZESTAW 6 płyt DVD z ostrą napjerdalanką mam jeszcze kilka sztuk min. GP wagi półciężkiej Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-12-13 20:32:46

[...] piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu. jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres. stąd moje pytanie bo chciałbym tą partię mięśni skatować w szczególności. piszecie "po co?" i "nie ma takiej potrzeby" - a [...]

[...] piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu. jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres. stąd moje pytanie bo chciałbym tą partię mięśni skatować w szczególności. " \ nie widze jakos zwiazku z tematem oraz z tym,co napisales [...]

Dziękuję za rady. Jeszcze mam jedno pytanie. Skoro będę brał 2 porcję bcaa w odstępie 20min, to czy obie porcje mają być 1gr na 10kg wagi ciała (czyli w moim przypadku 8,5gr) czy rozdzielić to na pół i pić jedną połowe przed, a drugą po aerobach?

tez kiedys trenowalam judo-5lat. i mialam tem sam problem.teraz trenuje wioslarstwo juz 3 lata i mimo tego ze nie musze zbijac wagi robie wszystko zeby schudnac bo od kiedy zaczelam trenowac wioslarstwo przytylam jakies 10kg. wlasciwie to nie jestem gruba ale gdybym wazyla mniej czulabym sie znacznie lepiej. a wracajac do twojego pytania to bulka [...]