wagi

[...] wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co tu ukrywać bo nie na tym to polega skoro proszę was o radę mam 25 lat 166cm i 60km wagi na codzień pracuję za granicą na budowie nie mam dostępu do siłowni ale staram się zbudować własną miniaturkę w domu żeby jednak coś wkącu z sobą zrobić jak na razie [...]

Czekam na wynik z wagi i z cm

od razu przestrzegam Ciebie przed tym sposobem myślenia "68kg-70kg wystarczy" . to znaczy, że dojdziesz do tej wagi i później zaprzestaniesz treningów ?

Ok wiec tak mam 173cm i 67kg wagi. staz aktualnie miesiac. Oto moj plan treningowy. Poniedzialek: Klatka: Wyciskanie Sztangi na plaskiej 4x10 WYciskanie sztangi skosnej do gory 4x10 WYciskanie sztangi skosnej do dolu 4x10 WYciskanie Hantli na laweczce 4x10 Rozpietki 4x10 Wtorek: Barki Nogi: WYciskanie sprzed glowy na maszynie 4x10 Podciaganie [...]

ja moge Ci potwierdzić, że da sie spokojnie schudnąc, ponieważ sam tańcze juz taniec sportowy (towarzyski), takze sprobj kilka treningów tygodniowo po kilka godzin to zobaczysz jak sie leci z wagi... :) Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2007-08-04 14:46:58

kiku na naszym terenie niema zawodow juniorow! tylko podzial na wagi ..ja przewaznie startuje do 70 pozdro

[...] czytasz, dokształcasz się więc podstawową wiedzę już masz a reszte to ktoś na pewno podpowie Z tego co do tej pory napisałaś dieta ci służy bo inaczej nie byłoby spadku wagi, masz bardzo dużo ruchu a to tylko pomaga w schudnięciu. Co do suplementów to osobiście uważam, że to nie jest strata kasy na początku miałam L-Karnitynkę i wymiary [...]

[...] to czy moge normalnie jesc, Jedz 5 - 6 posiłków dziennie. Dodawaj, szczegónie z rana, owoce, pij dużo wody. I ćwicz. Nie przestawaj ćwiczyć. Dobrym mykiem na utrzymywanie wagi i "normalne jedzenie" jest wybierać taki rodzaj ćwiczeń, które rozkręcają metabolizm, czyli HIIT, Tabata itp. Jednym słowem nie ćwiczenie czasowo krótkie, ale [...]

"zamierzone 90kg wagi, 110kg w plaskim wyc i 43-44cm" Takie efekty można zrobić nawet bez kreatyny i nie ma żadnego sensu dla nich walić koksu.

Moim zdaniem przyczyny tycia nalezy doszukiwac sie gdzie indziej niz gazy i slaba przemiany materii ;) Tym bardziej jesli zmniejszyles kalorie w celu redukcji. Bardzo prawdopodobne, ze nastapilo u ciebie zatrzymanie wody w organizmie. Przejawia sie to wlasnie wzrostem wagi.

[...] diete i dlatego chcialem z ta serwatka , ogolnie jestem przeciwny takim odzywkom itd.Wiem ze to za bardzo nie da jak nie bede duzo jadl i odpowiednio.Mam 175 wzrostu , 57 kg wagi , wydaje mi sie ze to malo i chcialbym ogolnie troche wiecej wazyc i byc dobrze zbudowany (jak kazdy z reszta).Masz moze jakis link do dobrej diety ,bo probowalem sam [...]

W czasie ostrej masówki spożywam do 4000 kcal/dzień. Białko to ok. 2.2g/kg wagi ciała. Nie liczę specjalnie węgli i tłuszczy - po prostu staram sie jeść jak najmniej tych drugich. śniadania staram sie jadać węglowo - białkowe. Spożywaj do 30g białka w jednym posiłku - z większymi porcjami mogą być już problemy z przyswojeniem. pozdro

Też miałem zamiar zrobić lepszą rzeźbę, ale... wyszło jak wyszło. Nie zawsze wszystko się udaje, heheh, taki sport. Ja jestem, mimo wszystko, zadowolony... najbardziej z wagi. Zaczynając ważyłem 83kg, ale po 1-2 tyg. było już 82kg (zszedł syf, który złapałem podczas regeneracji). Wychodzi na to, że przyszło 3kg w miarę czystego mięsa. Jest ok. [...]

[...] tyle ze rownierz zrzucam brzuszek ;P jestem na redukcji ale jednoczesnie nie chce stracic masy i staram sie poprawiac sile :) w 3 miesiace udalo mi sie przy 3kg utracie wagi zrzucic 4cm w pasie :) i zbudowac 4cm w klacie ;P wiec roznica jest dosyc duza :) bo z 91 w pasie i 94 w klacie zrobilo sie 87 w pasie i 98 w klacie :D do tego mialem [...]

[...] co Ci moge powiedziec to tylko tyle co mi sie udalo osiagnac bo mam podobna wage zacznalem od 70kg ale jestem na redukcji i doszedlem do 67 :) zacznalem trening na mase i od wagi 6kg na hantli przy uginaniu ramienia w podporze o kolano oraz 6kg przy uginanie ramienia w lezeniu na laweczce skosnej teraz przerzucilem sie na trening silowy czyli [...]

to po co komentujesz moje dane z profilu ?? I w dodatku ten sarkazm dotyczący normalności... Dla mnie z kolei, wyzncznikiem jest jak ktoś wygląda, bo na codzień nie noszę ze soba wagi Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-08-06 10:35:58

jezeli chcesz zejsc 5kg z wagi to trening aerobowy jest potrzebny, a miesnie jesli zadbasz o odp diete i suplementacje okolotreningowa nie beda spadac, pzdr

[...] zwłaszcza w upały, już po 30min odczuwam że opadam z sił. Wiem, że poziom węglowodanów w trakcie i po wysiłku uzupełniać można carbo, ale jeśli miód ma podobne lub takie samo działanie to wolę jednak naturalny środek... Obawiam się tylko czy nie spowoduje to wzrostu wagi - i tak mam sporą Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2007-08-06 12:22:24

[...] zabije. Ostrowia jest dobra biorac pod uwage stosunek cena/jakos ale jesli siano nie gra roli to o niebo lepsze sa napewno Prolongatum czy Olimp WPC 100%. Aha i porcie odzywki to w zaleznosci tez do tego ile wazysz bo moze bledem bylo napisanie prze zemnie tych dawek nie znam twojej wagi:D Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-08-06 13:12:24

takie dawki sa ok, ale niektorzy dawkuja ciut wiecej ~15g, zalezy to tez od Twojej wagi pzdr