wagi

[...] tyję (wnioskowałbym, że to raczej dobrze) chociaż jem okolo 6 do 7 posilkow. Wszystkie wysoko-bialkowe z nienaganną ilościa tłuszczy i i węglowodanów (oczywiście złożonych). Do jakiej wagi stosowne byłoby przybranie na masie i co ewentualnie mogę zrobić by ruszyć te cholerne ramiona. Dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie.

[...] to moj pierwszy post ale czytam forum juz od dosc dawna. Zanim przejde do problemu troche o mnie: Wiek : 25 Waga : 98 kg Wzrost : 180 cm Cel do osiągnięcia : Redukcja wagi i rzezba Staż : SW - 3 lata, Silownia - kiedys byla, teraz nie mam czasu Aktywność fizyczna : trening SW 5 razy w tyg (6 treningow, w srode mam 2 pod rzad, kazdy po [...]

Witam. Jak już wspomniałem w tytule, mam problem z przybraniem masy, wagi. Ćwiczę od około 8 miesięcy. Dietę na masę, rzeźbę stosowałem przez miesiąc -> później niestety miałem przerwę (2 tyg) w ćwiczeniach (miałem problem z nogą - nie mogłem chodzić). Od tygodnia nadal chodzę. W kalkulatorze zapotrzebowania obliczyłem, że aby utrzymać wagę [...]

[...] wprzód 4 x max również tylko dwa ćwiczenia na barki ale po 4 serie. Trochę o mnie: Powracam do cwiczen po pol roku przerwy, wczesniej fbw trenowane. 23 lata, 181cm, 78,5kg wagi. Malo fatu. Dodatkowo jezdze duzo rowerem, kolo 50 km tygodniowo. W drazek i hantle zainwestuje w niedalekiej przyszlosci ale teraz chce sie skupic na treningu z wlasnym [...]

[...] i chciałbym złapac troche masy :D rozpisałem sobie diete, do tej która kiedyś miałem, tyle że niestety kontuzja wtedy nie pozwoliła cwiczyć :( a więc mam 172 wzrostu i 60kg wagi. Sniadanie : rodzynki 30g, 2 jajka (załozyłem 100g), płatki owsiane 120g, orzechy włoskie 30g; 859kcal, 111ww,32b,38t 2. Sniadanie : chleb pełnoziarnisty 100g, maslo [...]

[...] sa marne (tzn spore ale mnie nie zadawalaja xd ) ;/ REDUKCJA TO MOJ GLOWNY CEL na początek ;) Mam wrazenie ze od miesiaca stoje w miejscu wrecz sie cofam. Zaczynałem od wagi 96kg przy wzroscie 184cm. Byl moment gdzie wazylem okolo 82/83kg teraz waga skoczyla do ~85 ;/ a cwicze tyle samo i dieta podoba. Dieta to po prostu mniej zre [...]

[...] kolegi: Wiek: 20 lat Waga: 100kg Wzrost: 186cm Bf: 25% (korzystając z kalk. na potreningu.pl) Aktywność w tyg: 3xFBW + 3x Aeroby Zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi wyszło 3266,05 po odjęciu 500 otrzymałem 2766,5kcal także wokół tej wartości będzie oscylować dieta. Posiłek 3 to posiłek przed treningowy, a 4 po treningowy. Pierwszy [...]

Witam z tej strony Kuba zacznijmy od tego ,że urodziłem się 97r w grudniu 15 miałem wtedy 2,7kg.Dziś mam 92 kg wagi 188 cm wzrostu. Z siłownią ogólnie mam mało do czynienia dwa lata przed latem coś tam ćwiczyłem i jakoś wyglądałem, ektomorficy brzuch wyrzeźbią w miesiąc a ja właśnie prawdopodobnie nim jestem. Staż: nie licząc przerw łącznie [...]

[...] trening odbiega od jej celu i jest bardziej wytrzymałościowy, ale dlatego chcę zapytać się was...W ogóle jej się to nie podoba, lubi robić cardio. Maszyna wykazała 61,2kg wagi , 17,4% tkanka tłuszczowa, 48 masa miesniowa, poziom otłuszczenia brzucha 2.6 i jakieś uwagi zapisane to 60% h2o nie wiem o co chodzi z tym procentem ? Zamieszczam jej [...]

[...] ale mam zarys jakis tam slabych miesni... do tad robilem tyko pompki, a wlasciwie to cwiczenia z treningu domatora... dlatego chce cos pocwiczyc w domu i przybrac z 4 kilo wagi. niestety w domu mam do dyspozycji tylko 2 hantelki po 10 kg to maly ciezar i mam pytanie czy cwiczac tym systemem wogole cos zrobie?: poniedzialek,piatek: klatka, [...]

[...] wiec nie wiem. Prosze o pomoc w stwierdzeniu, czy to skora czy tluszcz i co z tym zrobic? bo walcze od poltora roku i jak narazie przegrywam. Naraazie mam 90-91 kg wagi, 199 cm wzrostu, w pasie 93. Chce sprobowac zejsc na 85-86 kg i zobaczyc czy wtedy moze ta oponka zejdzie. Jakie wasze zdanie? Jakies wskazowki? Macie 2 zdjec z przed i [...]

Mam 16 lat waze 85kg przy 175cm wzrostu.Planuje szubką utrate wagi.zamiezam przejsc na diete nieprzekraczjącej 1000 kcal.ponizej napisałem plan traningowy prosze o ocene i uwagi z nim związane prosze również o napisanie przetestowanych i skutecznych ćwiczeń domowych Brzuszki z rękami na klatce 4x20 Pompki Zwykłe 4x15 Podnoszenie hantla 9.5 [...]

[...] że wyglądam naprawdę jak typowa, obsesyjnie odchudzająca się anorektyczka, a nie odchudzałam się nigdy wcale. jeszcze 2-3 miesiące temu ważyłam bliżej 50kg. Mimo takiej wagi miałam i mam na tyłku cellulit z którym te 2-3 miesiące temu postanowiłam walczyć. zaczęłam ćwiczyć codziennie, bądź co 2-3 dni.. czasem ciężko z systematycznością u [...]

https://i.imgur.com/ZBYjvlF.jpg Pojedynek Yan Xiaonan vs. Carla Esparza w karcie walk majowej gali UFC Fight Night Potencjalny eliminator do tytułu wagi słomkowej pomiędzy Yan Xiaonan a Carlą Esparza odbędzie się na gali UFC Fight Night w maju. Była mistrzyni UFC Carla Esparza (17-6 MMA, 8-4 UFC) zmierzy się z Yan Xiaonan (13-1 MMA, 6-0 UFC) na [...]

[...] zaczynam (konkretnie jutro) dietke redukcyjna Oto moje dane WIEK: 22 WZROST: 153 WAGA: 55 BF%: 30 LBM: 39 CEL: redukcja do 15% BF cyli jakies 8 kg fatu co daje jakies 47 kg wagi. Oczywiscie jak bedzie mniej to sie nie obraze byle by wizualnie było dobrze DIETA: ( nie bede jej nazywać bo miało byc sfd ale nie o nazwe tu chodzi a o efekty) [...]

Witajcie, na wstępie chciałbym wszystkich przywitać i z góry podziękować za zainteresowanie wątkiem. Mam 21 lat, 167cm wzrostu i 83kg wagi. Jak widać trzeba coś zrzucić i to całkiem sporo. Swego czasu ważyłem nawet 85kg i udało mi się zejść w ciągu niecałego roku do 70kg jednak teraz waga powrótciła. Niestety mam wiele ograniczeń co do diety jaką [...]

[...] mi szybkość wchłaniania aby używać tego białka przed lub po treningu a na noc kupić takie które ewentualnie się wchłania wolniej. Aktualnie mam 172cm wzrostu i ok 72Kg wagi oraz 28 lat. Zależy mi na tym aby przytyć te 5 Kg nie oblewając się zbytnio tłuszczem. Wiem że za mało jem ogólnie, muszę pewne kwestie nadrobić odżywkami.... Zmieniony [...]

[...] daje siłę jednak może równie dobrze mi zaszkodzić powodując zbyt duży przyrost mięśni. No i teraz moje pytanie: co należy pakować w bebechy, żeby były jakieś efekty (wiem, że to zależy od treningów ale w tej kwestii- daje z siebie wszystko na treningach), żeby nie żałować za kilka lat, że się to wzięło i żeby w miarę możliwości nie zmienić wagi?

[...] Zapotrzebowanie: B\T\W: 130\63\400 2650 kcal To moja pierwsza dieta. Wraz z jej wprowadzeniem zaczynam pierwszy trening na masę. Mogą być pewne nieścisłości co do wagi spożywanych produktów bo czasami trudno wyczuć. Ze względu na to że mogę jeść wtedy kiedy chce i ile chce a nie tyje wiec suma dziennych kalorii jest spora. No cóż, [...]

Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę z jakimś pomysłem na siebie. Mam 185 cm wzrostu i 85kg wagi. W czasie tych 2 miesiecy przytyłem 5kg myśle, że jest to w dużej części masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek [...]