[...] weryfikacje, to postaram sie to rozbic na BTW, odrazu moze zaznacze, ze ciezko u mnie bedzie jesc caly dzien indyka, kuraka, wieprzowine tak jak to widze w planach a pozniej odsylanie do "postow podwieszonych", poprostu brak czasu na przygotowywanie. no chyba ze jedzenie 5x dziennie miesa jest niezbedne do zrzucenia wagi i inaczej sie nie da.
[...] unormowalem kwestie diety (low carb), a kondycja poprawila sie do tego stopnia, ze moge biegac na dluzsze dystanse. Moja redukcja zaczela sie 11 czerwca za slaby spadek wagi winie sesje i co za tym idzie malo czasu na aeroby i diete. Po skonczeniu redukcji robie cykl na mase:D (carbo cycling). Moj glowny cel to 1 cyfrowy bf, a nastepnie [...]
czesc. przy wzroscie 165 waze 70kg. chcialabym wrocic do wagi sprzed kilku lat ok 52-55kg. czy pomozecie mi dobrac jakies cwiczenia na silowni(jakies 1,5 godz. dziennie) oraz co mozna jesc takiego zeby za duzo nie tuczulo a dawalo energie(ryb nie moge jesc). najbardziej mi zalezy na zgubieniu brzuszka zbednego tluszyku z ud i ogolnie calego ciala. [...]
[...] 2x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Unoszenie hantli bokiem 3x10 Unoszenie hantli wzdłóż tułowia 3x10 Co o tym myślicie?, dodam że hantle mają 10 kg, ja mam 190 cm i 100kg wagi, chciałbym robić więcej tych pompek ale z racji na wage dosyć ciężko idzie. Chce zbudować jakąś formę i oczywiście przybrać trochę mięśni stąd robię to a nie np [...]
[...] na to, że kolejny po Wanderlei'u Silvie i Mauricio Shogunie (obaj z Chute Boxe) brazylijski spec o Muay Thai otrzyma czarny pas w BJJ. Będzie nim Anderson Silva, mistrz wagi średniej organizacji Cage Rage. Odkąd opuścił Chute Boxe Academy, Anderson dzieli swój czas na treningi walki w stójce w Muay Thai Dream Team w Curitibie, oraz [...]
[...] -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 83-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]
[...] tłuszcze): low carb, 1300 kcal Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis : około 60 kg, aż zejdzie mi brzuch i biodra Witam, Moim celem jest zejście wagi do koło 60kg (aż zejdą mi biodra i brzuch. Będą aeroby od poniedziałku do piatku około 1h, poniżej przedstawiam dietę do oceny. Posiłek 1 7.00 mleko 1,5% 200g --> [...]
[...] redukcją a organizm już na pewno jest już zmęczony ze do końca tyg i ją zakończę , jestem w miarę zadowolony początek redukcji 06.05.2015-26.07.2015 do końca niedzieli z wagi ok 85-86kg na dzień dzisiejszy około 76-77 kg , odejmowałem kcal dokładałem oraz zwiększałem stopniowo cardio. Redukcję skończę 2100 kcal trzymałem cały czas wysoko [...]
[...] tłuszczy. Biorąc na uwadze wzór na obliczenie zapotrzebowania: 24x114x1.3=3500kcal Na wartości 3500kcal nic nie leciało więc obciąłem 400kcal i się ruszyło, 800g na tydzień wagi to dobry wynik który mnie zadowala. DT: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane 50g - WPC 50g - oliwa z oliwek 20g - otręby 30g 2. II Śniadanie: - 3 jajka na twardo + 30g [...]
[...] jest dla mnie przejrzysty. Myślę że to kwestia przyzwyczajenia i obycia. Sprowadza mnie tutaj potrzeba wymiany poglądów. Jakiś tydzień temu miałem 1.74m wzrostu i 80kg wagi 12% tłuszczu w organizmie. Od tygodnia podjąłem się "odchudzania" które polega na ograniczeniu słodyczy, ogólnie rzeczy nie zdrowych, chleba, ziemniaków. Używam [...]
Witam , równy rok temu zaczęłem sie odchudzać , z wagi 127 kg spadło do 104, od dwóch miesięcy chodze na siłownie a niżej ejst moj plan treningowy , czy moze ktoś go ocenic ? moj cel to zwiększenie masy mięsniowej i redukcja , po dóch meisiacach widać jakies efekty z tym ze waga i wymiary stoją w miescu , no moze wymairy trochę sie zmeiniły . to [...]
Witam rozpisałem sobie dzisiaj diete Mam 19 lat, 78 kg wagi i mam zamiar przybrac na masie z 5 kg oraz nabrac sily Nie pisze w niej ile gram czego na kazdy posilek bo poprostu mam zamiar jesc az sie najem ale zdrowo, czy to dobra taktyka?? Nie pisze w niej rownierz dokladnie jaki posilek, tylko sa do wyboru w zaleznosci od dostepnosci i ochoty, [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : mięso (kotlety schabowe, z piersi z kurczaka, wołowina) zarówno z ziemniakami jak i ryżem czy kaszą gryczaną. Cel:ujędrnienie ciała, redukcja wagi do 58kg, pozbycie się cellulitu, wzmocnienie mięśni, wyraźniejsze zaznaczenie talii (której praktycznie nie mam ;< ) Proszę o przykładowe diety oraz zestawy ćwiczeń ;) [...]
[...] Swarzędzu Robert Burneika był gościem i prowadzącym impreze sportową. Był pokaz kulturystów,byli strongmeni,wyło wyciskanie leżąc na maksymalny ciężar w proporcji do wagi zawodnika,był armwrestling.... I oczywiście mnóstwo fanów Roberta..... Wrzuce póżniej film z tej imprezy a teraz troche zdjęć i jeszcze dzis-wywiad Burneika [...]
[...] zaczynam zwiekszac kalorie obecnie to jest 2300 w dni nietreningowe i 2500 w dni treningowe. Waga sie zatrzymala, moze jeszcze leci w dol, jednak nie chce juz wiecej tracic wagi bo zaraz znikne a jednak z wizualnych efektow tez jestem srednio zadowolony, oczywscie z bebna zeszlo bardzo duzo jednak do szesciopaka wciaz wydaje mi sie ze te 5kg [...]
Więc moim celem jest utrata max 1 kg , ale chodzi głownie o brzuch.Ważyłem ok . 55 kg i od października do teraz udało sie do wagi 45-46 =)Chcę mieć plaski brzuch + mięśnie oczywiście (krateczke ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 46 Wzrost: 165 Obwód klatki: 72 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 71 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 34 [...]
[...] jednego dnia w lutym Data: 10 grudnia 2011 Miejsce: Air Canada Centre, Toronto, Ontario, Kanada Transmisja: PPV Walka wieczoru: 205 lbs.: Jon Jones vs Rashad Evans o pas wagi półciężkiej UFC Główna karta: 265 lbs.: Frank Mir (15-5) vs. Antonio Rodrigo Nogueira (33-6-1) 205 lbs.: Tito Ortiz (16-9-1) vs. Antonio Rogerio Nogueira (19-5) 170 [...]
[...] z wyników. W dalszym ciągu mam dużo tłuszczu szczególnie na brzuchu, coś w rodzaju opony dookoła brzucha i boki. W tej chwili utknąłem i nie jestem w stanie zbić dalej wagi w szczególności brzucha. Cwiczenia w tej chwili: 5-6 razy w tygodniu rower około 25-30km średnio. 1 koszykówka około 1,5 godziny wieczorem Aerobiczna "6" Weidera - [...]
[...] ilosciach, wiadomo wakacje - imprezy i alkohol, no i bylo strasznie goraco a podczas granie siatke czy w noge troszke sie chudnie) - dlugo trawlo wracanie do normalnej wagi Zeby w tym roku nie dopuscic do takiego stanu rzeczy jade na wakacje bez wyzywienie i zabieram swoje. Tzn co nie co zabieram z domu w reszte wiadomo bede musial sie [...]
