wagi

Nadwagi nie mam, raczej szczypior ze mnie i też nie chciałbym schudnąć, 176 cm wzrostu i 65kg wagi. zaraz poczytam ten podpięty post.

Z aktywności jaką prowadzisz wynika że dzienne zapotrzebowanie energetyczne to 2232kcal Jeśli chodzi o redukcje wagi to podstawowe założenia makroskładników: 2.5g białka na 1kg masy ciała 2.5g węglowodanów na 1kg masy ciała 0.3g tłuszczu na 1kg masy ciała Czyli Twoje zapotrzebowanie to około 152g białka, 152g węglowodanów i 18g tłuszczu Po [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Jak wyżej wspomniane to zdjecia musza byc bo bez tego nic nie da się doradzic ,, BMI ( stosunek wagi do wzrostu ) to zaden wyznacznik bo najwazniejsza jest kompozycja skłądu ciała [...]

[...] że coś nie tak. Brat ćwiczy już jakiś rok ma 19 lat i bierze swój rekord nawet jak by go zbudzić o północy a ćwiczy regularnie. A z masa u mnie będzie ciężko jem dużo i często ale dużo się ruszam i mam szybko przemianę materii i moja waga ciągle stoi w miejscu z wiekiem powinienem nabrać wagi Zmieniony przez - ChArY445 w dniu 2009-05-24 19:02:16

[...] ,a na drugim cos na lydki np wspiecia ze sztanga stojac. Zla kolejnosc masz. Zaczynasz od najwiekszych partii. Zacznij od plecow/nog potem klata, barki, triceps, biceps, brzuch/lydki. Ile kg dawac w serii? Tyle zebys wykonal 8-12 powtorzen. Bieganie bym wyrzucil ,bo widze ze jestes i tak szczuply wiec tylko bedzie Ci utrudnialo nabranie wagi

Ankieta nic wam nie da da mam 20 lat 182 78 wagi około, już wcześniej miałem niedobór testosteronu ale o tym nie myślałem, będę badał w sobotę dopiero, dodam że sarmy mogą trzymać bo waga nie spada kolana nie bolą i kondycja też nie spadła ale już 3 miesiące minęły i mam tego dosyć, a morfologię po co mam badać? Wbiłem dzisiaj 120 krótkiego o 4 [...]

Ja biegam codziennie, albo zwykły lekki bieg, albo interwały i od 1,5 roku w halówkach za 100 zł i szczerze mówiąc nie przywiązywałem do tego wagi, jakoś biega mi się normalnie, czy faktycznie jest duża różnica między zwykłymi butami a butami do biegania?

operacja zejście z wagi może pomóc http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-gino-.html

wypelnij ankiete bo nie wiadomo jaki staz itp itd jesli jestes poczatkujacy to nie powinienes az tak przywiazywac wagi do izolowania bicepsa bo wtedy mozesz mniejszy ciezar zazucic i mniej powtuzen -mniej bodzcow mozesz tez poprostu jedno i tosamo napazac i tez ci nic to nie da zmiana treningu zmiana technik dluzsza przerwa od treningu zwiekrzenie [...]

a jaką wogule masz diete ile tych odżwyek bieżesz w g a takie wahania wagi to normalka

[...] tłuszczami operujesz w przedziale 55-82g i rozkładasz to na 5-7 posiłków tak żeby posiłek był co 3h poniżej link to tabeli kaloryczności i dobra pomoc jak byś nie miał wagi kuchennej http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.ilewazy.pl/ a jeszcze skąd co brać węgle:produkty zbożowe ryże makarony kasze chleb ciemny płatki owsiane itp [...]

ciągnij dalaej- przynajmniej następne 20 dni- zreszta co to jest 20 dni...? zwiekszaj dawke co jakiś czas gdy stwierdzisz- ale z rozsądkiem, że działanie b. osłabło. dieta jak wyżej wspomniano to przeważajaca część sukcesu- inaczej spadek wagi jeśli nawet ma miejsce jest w pewnym sensie pozorny- nie traci sie bowiem tego co chciałoby sie stracić.

Bezpośrednio po treningu np.glukoza(30-50g),30min.pózniej ryż(woreczek 100g), 1 godz.po treningu np.pierś z kurczaka. Ilości te się mogą wachać w zależności od wagi ćwiczącego i celu treningu(masa,rzezba). xxxxxl.

170wzrostu i 55kg wagi,dopier zaczynam :) ps.na olivie moge smażyć mięso bo strasznie to niedobre jest ;[ Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-09-03 21:00:50 Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-09-03 21:01:02

[...] lub inne urządzenia cardio. x 5-6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z hormonami Stan zdrowia: dobry. Cel/problem/opis: redukcja do wagi 52 kg; Dodam jeszcze tylko że przez okres prawie roku udało mi się schudnąć 20 kg właśnie na takim trybie. Jestem tu nowa, więc podam jeden dzień mojej "diety". [...]

[...] się około 26 zł to aż 10 zł więcej niż w przypadku kurczaka, który i tak jest bardzo często na promocji. Ryby w sumie mogłabym jeść. Jabłko jadłam jako przekąskę. Raz na jakiś czas chyba można jakiś słodki owoc zjeść. Podchodzę do wagi z dystansem bo wiem że każdy organizm jest inny. Ważne żebym w lustrze wyglądała tak jak sobie to wymarzyłam :)

Kreatyna wspiera rozwój masy ale to głównie zasługa treningu i diety. Jestem przekonany, że na kreatynie poczujesz wzrost siły i wagi.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] plecy,biceps, sobot. barki,triceps. O seriach ogólnie 4 po od 8 do 10 ruchów. Wzrost masy 3. moim celem jest wzrost masy 4. dysponuje ( odkąt zaczołem studia ) poniedziałek, czwartek,piątek,sobota 5. nie mam ograniczej ani sprzetowych ani czasówych w wyżej wymienionych dniach 6. staram się jeśc 2 gr biłka na 1kg wagi, a takze węglowodanów