wagi

mowimy wzroscie wagi o podlej jakosci ( na dyskoteke pod bluze wystarczy) czy o rozbudowywaniu sylwetki tak zeby na plazy mozna sie bylo pokazac?

NEO -> genetyka :/ mam cos z***ane :D bo mam 93kg i 176cm wzrostu (115cm w klatce 37 lapa 86 w pasie troche tluszczyku... ale juz nie dlugo...) Zaczalem sobie jechac ACT :/ ladnie szlo i efekty widoczne :) A z 9kg w 3 tygodnie :/ to po prostu moje wahania wagi :/ w****ia mnie to strasznie :/ wiesz jak kondycja spada? :/

[...] bez zarysu miesni). Jak tylko zaczalem cwiczyc i jeść, brzuch się zrobił normalny, i wydaje mi sie ze troche bfu poszło (ale to tylko na samym początku , pierwsze kilka treningow). Podaj wymiary wlasnie, bo jestem dużo chudszy w porownaniu do ciebie, a wg mojej łazienkowej wagi pokazuje mi 19% (a metodą łapania tluszczu to góra 13%).

od spalenia fatu, a nie spalenia wagi. Mnie bardziej motywuje poprawa sylwetki niż spadki na wadze...

[...] wygląda ok, tylko ja uważam że lepiej byłoby mieć delikatną nadwyżke bo w końcu powinieneś trochę budować masę mięśniową, dodaj sobie do tego ok. 200 kcal i obserwuj co się dzieje.Jeżeli dobrze zareagujesz to będziesz powoli budował ale raczej czystą masę mięśniową. Lepiej małe kroki ale od razu jakościowo niż się zalać dla samej wagi. Pozdrawiam

chodzi mi glównie o zwiekszenie obwodów.tydzien temu skonczylem brac samą kreatyne.Moja dieta nie jest aż tak rewelacyjna ale jest ok.próbuje sie trzymac systemu 2g bialka/kg wagi ciala.Bialko dostarczam glównie z sera bialego jajek i tuńczyka,węglowodany glównie płatki owsiane,ryż, kasza. Moim zdaniem jesli chodzi o koncentrat to branie dziennie [...]

Dzieki za zywa reakcje, moj staz to 2 lata. 190 93 wagi, 3-4 razy w tygodniu silka, pomiedzy silka czasami basen. Mam juz jeden probny cykl za soba na M1T i wyniki byly spoko. Cykl trwal 2 tygodnie po 3 kapsle dziennie do tego essentiale forte i chyba hepatil na oslone. Niestety nie udalo mi sie nic kupic na odblokowanie wiec jechalem na [...]

chlopek i inni: mnie tak samo powalilo jak kogos kto mu doradzil kox !! gość nie wyciska na plaskiej nawet swojej wagi ! Funfit : wierw zajrzyj do działu suplementacji bo jak na 2 lata..

ja bym Ci polecil jakies jakas skakanke, bieganie itp. pierwsze cwicz na mase...musisz zbudowac jakas mase miesniowa zeby miec cos rzezbic. A jak bedziesz duzo biegal, skakal na skakance i trzymal dobra diete to bedziesz rosl a zarazem schodzil z wagi ;] Zmieniony przez - Metanabol w dniu 2011-12-30 00:01:50

[...] do cholery mam jakieś worki a nie spodnie! Spokojnie Pudzian mógłby w nich łazić, nie wiem kto tą rozmiarówkę dobierał, po prostu chyba modelem był jakiś 185cm ale z 160kg wagi ... Podejrzewam Tamerlana Tmenova o pozowanie Smile Chyba będę musiał zwrócić i wziąć mniejszy rozmiar chyba 175 cm, bo nie wierzę że o tyle te spodnie się skurczą w [...]

Dzieki Wam za wszystkie udzielone informacje,wiem teraz jak dawkowac te dwa suple.Co do wagi jest ona teraz +7 niz w profilu zapomnialem zaktualizowac a staż treningowy 10 ciezkich miesiecy. Postaram sie z tych produktow wydobyc jak najwiecej.Pozdro

Policz ile potrzebujesz dla obecnej wagi i dostosuj do tego diete? Albo utnij od zapotrzebowania i zacznij redukcje? Jest wiele drog.

No ale to zalezne przede wszystkim od wagi. Jelsi liczyc na chłopa co ma 100kg, biorac pod uwage iz jest ekto, albo niezbyt zalezy mu na facie, to 5-6g na kg masy ciala+2,5-3g/kg bialka+tłuszcze, ktore w tm wypadku mozna nieco podniesc by zwiekszyc kalorycznosc. Bedzie ok.

DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg na tym masy nie zrobisz od ilu zaczynałeś, że po 6 cyklach masz 75 wagi??od 35??

70 mam problemy z nabieraniem wagi

Moim zdaniem kalorie i rozkład b/t/w w porządku, jak na start. Wraz z zastojem wagi oczywiście zwiększaj węgle. Kilka moich wskazówek: Dlaczego tylko do jakiegoś (jednego) posiłku + 15ml oliwy? Daj do każdego posiłku łyżkę stołową oliwy z oliwek (5-7g), prócz około treningowych. W 5 posiłku dałbym jeszcze węgle, powiedzmy połowę porcji. Tuńczyka z [...]

na gastro weź kotlety schabowe z kurczaka to będzie dobra dawka białka :) ja thc raz w tygodniu sobie i 4 paka do tego. ale nie koksze:) i teraz robię 2 tosty na gastro +duża paczka pestek. Jestem na diecie zawsze do tego była pizza 50CM na 2 to na 2 dzień kilo więcej wagi to zrezygnowałem co schudnę w tygodniu to przytyje heh.

No to tak zaczynałem z 55 kg wagi na sobie,mma 174 cm wqzrostu tera zokoło 76 kg waże:)

<mam 179 zm wzrostu 70 kg wagi i cwicze od ponad roku z tym ze zawsze na kreatynie i gainerach...( dwa lata temu jadlem mete 100 tab. ale nie bylo jakis wielkich rezultatow jakies 4kg)POZDRAWIAM> Ćwiczysz od ponad roku,a 2 lata temu zjadłeś 100 tab. metki...?? coś mi tu nie pasuje...heh

A do wagi sztangi i swojej dodałeś też wagę 2 butelek piwa w ręce :D?