[...] Ale dziś mnie zszokowało bo waga już oscylowała w granicach 92-92.5 a dziś pokazała 90.6. Jak to możliwe że mi spadło będąc na dodatnim bilansie? Wtf Jednorazowy spadek wagi może wynikać z wahan wody, może lepszy sen, regeneracja =mniej stanów zapalnych= mniej wody. A jeżeli na dniach Waga nie zacznie wzrastać to trzeba po prostu zwiększyć [...]
Fakt to było wahanie wagi po chyba lekkim odwodnieniu. Na dniach znów wróciło na 91,5. Nie robię kg na siłę, bardziej wyznacznikiem jest lustro/obwody. Czasem się człowiek zafiksuje i przy gorszym dniu nawet spadająca waga dołuje. Dziękuję wszystkim za rady.
Dosyć długo mnie tu nie było, wracam do wątku po ponad 4 latach. W międzyczasie w zeszłym roku podczas sparingu nabawiłem się kontuzji - złamane żebro, przez ten czas niestety nabrałem dużo zbędnych kilogramów i przytyłem do 124 kg. Postanowiłem, że czas ostro wziąć się za siebie i udało mi się w pół roku zrzucić 23 kg - obecnie moja waga jest [...]
[...] że zaczynam albo dlatego, że cenię sobie różnorodność w tym, co jem i byłem mocno przyzwyczajony do jedzenia tego, na co akurat miałem ochotę, a nie planowania). Po zakupie wagi tak właściwie zaliczyłem trochę szok. Spodziewałem się, że okaże się, iż zawyżam gramatury wszystkiego, co jem. Okazało się odwrotnie! Przykładowo 100g mojej ulubionej [...]
No właśnie spotkałem się z dawkami na sieci 100mg ed , więc te 50 eod wydawało mi się mało na ponad 100kg wagi. Możliwe że stężenie było zaniżone albo nie odczułem bo leciała wtedy deka/bold/test które mimo małych dawek jakoś tam zawsze robią robote . A może zbyt wiele się spodziewałem bo byłem na nim 6-8 tygodni gdzie w takim czasie ciężko coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.06.23r. 2400kcal 3.06.23r. 2200kcal w sobotę robiłem pomiar, średnia z tygodnia to 2600kcal (+200kcal względem poprzedniego) i ważę aktualnie 72,1kg (-0,5kg) z czego wg wagi jest to -0,2kg mieśni. W tym tygodniu mam nadzieję na początek nowego cyklu treningowego czyli powolna masa. Na razie wejdę na 2800kcal, chyba że początek tygodnia będę [...]
To nie jest skrajnosc, nie napisalam ze to nie jest mozliwe, tylko ze dla wiekszosci malo realne, dla naturala to juz w ogole, a nawet na dobrej suplementacji to jest trudne, by miec +10kg wiecej wagi na scenie w odstepie roku :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 21.07.2023 16:14:24
[...] kalorii przyjętych w pożywieniu. To mnie zaniepokiło. Bazowy BMR mam wyznaczony (po badaniu maszyną) na około 2600 (3 chyba intensywne treningi w tygodniu, 38 lat, 95-97 kg wagi, 191 wzrostu) Zapotrzebowanie kaloryczne to podobno w moim przypadku minimum 3100. W diecie (zrównoważonej wg proporcji B35% W45% T20%) miałem około 1800 - 2000. [...]
[...] do formy koszykarskiej bo na razie jestem hmmm nieco na uboczu{:-( Zatem przyjmijmy że celem jest forma w każdej składowej!!! Jeśli chodzi o miarodajne elementy utrata wagi do lipca o ok 12 kg powrót do obwodu pasa w okolicy 80cm, oraz utrzymanie jak największej części masy mięśniowej podobnie jak w 2011 roku kiedy to eksperymentowałem z [...]
Na wstępie powiem, że jestem zupełnie zieleony w kwesti odzywek mimo 5 lat spędzonych na siłowni i redukcji wagi o 68 kg nigdy żadnych nie stosowałem. miałem też prawie 3 lata przerwy w jakimkolwiek sporcie przez 2 poważne kontuzje (kolano i bark). Przez ten czas niestety przybyło mi trochę wagi, ale kontuzje już praktycznie wyleczone więc można [...]
/SFD/2017/5/13/f436608d2a9e4b4bbcb68c34a93cd40a.jpg Walka o tytuł wagi ciężkiej 265 lbs.: Stipe Miocic (c) vs. Junior dos Santos 2 Walka o tytuł wagi słomkowej 115 lbs.: Joanna Jędrzejczyk (c) vs. Jéssica Andrade Główna karta (godz. 04:00 czasu polskiego) 170 lbs.: Demian Maia vs. Jorge Masvidal 145 lbs.: Frankie Edgar vs. Yair Rodriguez 185 lbs.: [...]
[...] PĘPKA: 113 OBWÓD TALI 103 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja wagi, pozbycie się brzucha, dalsza poprawa sprawności i siły. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: insulinooporność, żylaki, [...]
[...] Atlas Arena – Łódź Karta główna Walka wieczoru Catchweight 92 kg: Mamed Khalidov vs. Tomasz Narkun Co-main event 83,9 kg: Michał Materla vs. Scott Askham Walka o tytuł wagi lekkiej 70,3 kg: Mateusz Gamrot vs. Grzegorz Szulakowski Walka o tytuł wagi muszej 56,7 kg: Ariane Lipski vs. Silvana Gomez Juarez 93 kg: Łukasz Jurkowski vs. Martin [...]
[...] plany treningowe i systemy żywieniowe. Od kilku tygodni nosiłem się z zamiarem założenia dziennika treningowego, ale dopiero teraz się za to zabrałem. Zaczynałem od wagi 87kg, później była dietka i trening od jednego z ekspertów na forum co pozwoliło zjechać do wagi 78kg (gdybym mógł ogarnąć finanse to nadal bym leciał na konsultacjach). [...]
Witam. 16 lat, 184/5 wzrostu, 76 kg wagi, biceps 32, tylko tyle mierzyłem, bo chory jestem. Otóż od sierpnia trenowałem bardzo nieregularnie (raz, czasami dwa w tygodniu), w gimnazjum również, lecz tylko pompki i uginanie na biceps , z nienajlepszą techniką. Pod koniec wakacji od nowa, przysiady, pompki i uginania z hantalmi/francuskie. Efekty [...]
[...] Joanna Jędrzejczyk vs Michelle Waterson w planach na UFC Fight Night 161 Nieoficjalnie była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk ma wrócić do akcji w dywizji, w której była mistrzynią w październiku na gali UFC Fight Night 161. Jej rywalką ma być Michelle Waterson. [...]
[...] oka w programie na żywov Michael Bisping ujawnił prawdziwy powód przejścia na emeryturę, a jest nim proteza oka, którą wyjął w programie na żywo. Emerytowany były mistrz wagi średniej UFC oraz członek UFC Hall of Fame Michael Bisping, przez większą część ostatnich sześciu lat swojej rywalizacji w Oktagonie był praktycznie ślepy na jedno oko. [...]
https://i.imgur.com/QhNsKra.jpg Nieoficjalnie Kamaru Usman vs Gilber Burns na UFC 258 Nieoficjalnie UFC po raz trzeci planuje zestawić walkę między mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem a Gilbertem Burnsem. Do pojedynku ma dojść w lutym przyszłego roku na gali UFC 258. Serwis Combate jako pierwszy poinformował o tym, że obydwaj zawodnicy [...]
[...] WYSOKOŚCI PĘPKA:109 OBWÓD TALI 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja wagi i lepsza kondycja ciała ****STAN ZDROWIA**************************************** Dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: [...]
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
